לשפר ריכוז

תודה על התשובה המהירה!
אני סובלת מקור. אני לא אנמית, למרות שכדוריות הדם האדומות שלי יחסית נמוכות. אני אדם יחסית רגוע, שכן יכול לשבת שעות וללמוד. אין לי צורך בנטילת ברזל/ B12/תוספי תזונה שונים.
הדברים היחידים שאני נוטלת הם כדורי פרוביוטיקה וויטמין D.

שוב תודה! אתם עונים פה ממש מהר :)

שלום ענת
ראשית לכל רצוי לישון טוב בלילה שינה של לפחות 6 שעות ושתתחיל לפני חצות. חסר בשעות שינה מקשה על ריכוז זיכרון וחשיבה. מומלץ לאכול 5-6 ארוחות קטנות במקום שתיים או שלוש ארוחות גדולות שרוב האנשים הופכים לישנוניים אחריהם. לפני מבחנים הקפידי להוריד ממתקים ומאפים מקמח לבן ולאכול תפוח או אגס עם שש חתיכות אגוז מלך או שקד דבר שיתן לך סוכר בדם ברמה מאוזנת ויתן דלק למוח.
מעבר לכך יש לעשות לך אבחנה אישית בכדי להבין את מצבך הייחודי

אני ישנה לפחות 7 שעות בלילה.
אני לא צורכת מתוקים וקמח לבן כלל באופן כללי.
אני לא אכלנית גדולה, אבל כשאני רעבה אני אוכלת, ולרוב גם לא בכמויות גדולות המכבידות עליי.
בקשר לתפוח- אני לא אכלנית גדולה של פירות. ואכן, אם אני אוכלת פרי אני מעדיפה תפוח או אגס (האגס הוא אורגני כיוון שאנחנו מגדלים עץ בבית). אבל אני לא אוכלת כל יום פרי. לא תמיד מתחשק לי :/

אני יודעת שלרוב צריך אבחנה אישית, אבל הייתי רוצה לדעת האם ישנה אפשרות של צמחי מרפא, לפחות לתקופה זו. משהו כמו פרחי באך שאני לוקחת לפני בחינות על מנת להפחית חרדה. לפחות עד שאספיק לכת לנטורופת שלי להתייעצות...

תודה מראש

שלום ענת
אני שמח שהרגלי חייך בריאים זה יוצר אצלך יסוד בריא וחזק. צמחי מרפא רבים טובים ללימוד אבל צריך להבין אם לתת לך צמחים ממריצים גינסנג סיבירי כי את אדם עייף ושקר לו כל הזמן, צמחים מחזקי דם דאנג גוי כי את אנמית או צמחים מרגיעים כמו פסיפלורה והומולוס כי את חסרת מנוחה.

תודה על התשובה המהירה!
אני סובלת מקור. אני לא אנמית, למרות שכדוריות הדם האדומות שלי יחסית נמוכות. אני אדם יחסית רגוע, שכן יכול לשבת שעות וללמוד. אין לי צורך בנטילת ברזל/ B12/תוספי תזונה שונים.
הדברים היחידים שאני נוטלת הם כדורי פרוביוטיקה וויטמין D.

שוב תודה! אתם עונים פה ממש מהר :)

האם את סובלת מנשירת שיער ? יובש בעור ? נקודות שחורות או סחרחורת בקימה משכיבה לישיבה ?
האם יש לך חשק למתוק ? עייפות או מלאות לאחר אוכל ?
אילו תופעות יש לפני הווסת או לאחריה ? האם את סובלת מכיווצי שרירים היכן שהוא בגוף ?

האם את סובלת מנשירת שיער ?
*נשירה ממש מעטה. בעיקר במקלחת.

יובש בעור ?
*כן. בעיקר בידיים ובפנים. חשוב לציין כי כל יום אחרי המקלחת אני מורחת את הגוף בקרם גוף.
נקודות שחורות או סחרחורת בקימה משכיבה לישיבה ?
*לא ולא. אלא אם כמובן אני קמה בבהלה ואז זה עובר תוך שניות ספורות.

האם יש לך חשק למתוק ?
*מכיוון שתהרגלתי לא לצרוך מתוק לא זכור לי מתישהו חשק למתוק. וגם כשאני אוכלת מתוק אני לא יכולה לאכול את זה עד הסוף כי זה מגעיל אותי (אפילו תמר מיובש, למרות שאני מאוד אוהבת, אני כמעט ולא אוכלת בגלל שזה מאוד מתוק לי. ואני לא קונה פירות יבשים מסוכרים)

עייפות או מלאות לאחר אוכל ?
*לרוב לא. אם יש עייפות זה רק לאחר ארוחות מאוד גדולות כמו ארוחות משפחתיות בסופ"ש. בקשר למלאות- אני לא אוהבת לקום משולחן האוכל בהרגשה שאני "מפוצצת". לכן אני אוכלת רק עד שאני מרגישה שזה מספיק לי.

אילו תופעות יש לפני הווסת או לאחריה ?
*אין לי תופעות מיוחדות. אולי מעט עלייה במשקל לפני, אבל לא משהו שראוי לציון או לא משהו קבוע. חשוב לציין בנקודה זו כי אני נוטלת גלולות.

האם את סובלת מכיווצי שרירים היכן שהוא בגוף ?
לא

הייתי מרכיב לך פןרמולה של צמחים שמחזקים את הדם ובנייתו מיכוון שלפי התסמינים שאת מתארת את סובלת מחסר דם לפי הרפואה הסינית וכמו כן ההייתי נותן צמחים שמניעים דם לקצוות הגוף כאשר הראש הוא גם סוג של קצה ולכן הדם אינו מזין כראוי את ידייך וראשך

אם ניאעייפה לאחר הארוחה זה לא מייד, אלא מגיע כשעה לאחר סיום הארוחה. לרוב מנוחה של חצי שעה גג מאוששת אותי

צמחים מחזקי דם כגון סרפד ליקוריץ,דאנג גווי ,אסטרגלוס וגינסנג סיבירי עם צמחים שמניעים דם לקצוות כגון רוזמרין, גינקו בילובה ומוסיף פסיפלורה ופשטה שרועה לזיכרון והריכוז

איפה אני יכולה לרכוש אותם? או שאני צריכה להגיע במיוחד לנטורופט?
ושאלה נוספת- רשמת "פישטה" האם זה פשתן רגיל אותו אני שמה בסלט?

שלום ענת
בעברי סבלתי מקור, למדתי עם הזמן להתמקד במעשי או
להמנע מהמחשבה על קור או על חום
ניתן להגיע לזה ע"י מדיטציה וחקירת המודעות ובעיקר להמנע מהחשש שאולי יהיה לי קר או חם , פשוט נמנעים מלחשוב על זה
חג שמח
אבנר חי

אני באמת לא שמה לב לקור כשאני שקועה בלימודים, אבל לפעמים אני לא שולטת בזה.
אנסה להקפיד לא לחשוב על זה. אולי זה באמת יעבוד, כמו שאתה מציע. תודה