כאבי גב תחתון

גנית שלום
כאבי גב בהריון הם דבר שכיח ולא ניתן למנוע אותם לחלוטין, יחד עם זאת יש מספר דרכים להקל על התופעה.

1- אם אינך משתמשת בהדום לרגליים זה הזמן להתחיל.
2- כרית קטנה באזור הגב התחתון עשויה גם היא להקל.
3- הטי את משענת הגב לזוית של 100 מעלות.
4- נסי לגוון את צורות הישיבה ועל ידי כך לפזר את העומס על כל אזור האגן והגב התחתון.
5- תרגלי " הכנסה " של הבטן במטרה לחזק את חגורת שרירי הבטן הרוחביים החשובים בתמיכת חוליות הגב התחתון.
6- שלבי ישיבה על כדור פיט- בול.

בהצלחה.