פורום ארגונומיה, סביבת עבודה - יש לך שאלה?

TEETER FITSPINE X3

שלום רב
אני ממליצה לך להיעזר בפיזיוטרפיסט, או להביא יועץ ארגונומיה שיבחן את תהליכי העבודה שלך. מאמרים בנושא אני לא מכירה. באופן כללי בכל סוג של עבודה פיזית, יש חשיבות גדולה מאוד להכנת הגוף ליום העבודה שיכללו תרגילים לגב, לבטן, לשרירי היציבה, חיזוק הרגליים ועוד. חיזוק הגוף יעזור לך מאוד בעבודה הקשה.

היי,

גובה השולחן נקבע בהתאם לגובהו של המשתמש. הטיפים הארגונומיים הם מאוד כללים וניתן למצוא אותם ברחבי הרשת.
הדבר החשוב הוא להתאים את הטיפים הללו למשתמש הספציפי בהתאם למידותיו, פגיעותיו ועוד. אני מציעה לקחת ייעוץ ארגונומי מקצועי ולא להתבסס על טיפים ארגונומיים כללים.

היי, הרעיון של יצירת מגרעת בשולחן ישר הוא מצויין למרות שאם יש לכם מקום עדיף שולחן "ר" (פינתי).
גודל מגרעת מומלץ 60 על 13 ס"מ.
יש אפשרות להשאיר את השולחן ישר ולא ליצור מגרעת ובמקום זאת לרכוש מתקן מרופד שנקרא ארגוקלאוד שנצמד לשולחן ויוצר את המגרעת בשולחן. היתרון של המשטח מלבד היותו מרופד שניתן לנייד אותו או להוציא אותו בכל רגע נתון מהשולחן ואז את נותנת מענה נוח ליותר משתמשים. מקווה שעזרתי. תודה

הי, תודה על המענה המהיר!
האם בשימוש במתקן כזה יש צורך להגביה את המקלדת ואת העכבר?
האם ניתן להתקינו בשולחן עם מגרעת (בגודל שציינת בתגובה מעל)?
האם ידועים לך מידות המגרעת של המתקן?
תודה!

היי,

לא חובה להגביה את המקלדת והעכבר, זה רק עניין של נוחות.
ניתן להתקין את המשטח גם על מגרעת.
מפרט טכני של הארגוקלאוד ניתן למצוא בחיפוש המילה ארגוקלאוד במנוע החיפוש של גוגל

היי

הכללים החלים על גובה מסך המחשב בישיבה זהים גם לעמידה, אולם, אתה צודק בשאלתך מכיוון שבעמידה אנו יותר זקופים, ולכן מסך המחשב צריך להיות קצת יותר גבוה מאשר בישיבה

תודה. מעניין שסרטונים המדגימים עמדות עמידה כמו workfit-t ואחרות מראים עבודה עם המסך בגובה נמוך יותר, כשהעיניים מביטות כלפי מטה.

היי
ישנם כמה כללים חשובים בישיבה נכונה מול מחשב:
1.גיוון בתנוחות הישיבה- אפשר לשבת בישיבה מזרחית, אולם רצוי להחליף מידי פעם את הרגליים, ימין על שמאל ושמאל על ימין. מעבר לכך רצוי כל חצי שעה לשנות תנוחת ישיבה והכי חשוב לא לשבת בצורה רצופה, אלא כל רבע שעה לקום, להתמתח, לעמוד, לעשות הליכה קצרה ועוד.
2.לכוון את הכיסא בגובה הנכון ביחס לשולחן.
3.לתמוך את אמות הידיים .
4.למקם את המסך מול ובגובה הנכון.

ישנם כללים נוספים ואני מציע לך להיכנס למאמרים בנושא ארגונומיה וללמוד על הנושא.

בהצלחה

היי,

לדעתי אתה צריך להפנות את השאלה הזו לפורום אורטופדיה, קרע ברצועה הצולבת זה עניין אורטופדי ולא ארגונומי.
בהצלחה

היי, ברגע שמרגישים שהכרית לא נותנת תמיכה טובה, כדאי להחליף אותה, במיוחד אם הכרית נמצאת ברשותך מספר שנים. גודל הכרית נקבע בהתאם לקשת הצווארית. לכל אחד מאיתנו יש קשת צווארית שונה והכרית צריכה למלא את הקשת הזאת. התחושה צריכה להיות שבכל מצב ישיבה יש תמיכה מלאה לקשת הצווארית. בהצלחה

היי, אם תקטין את השולחן לעומק 60 ס"מ אני ממליצה מאוד לרכוש ארגוקלאוד, כי זה ייתן לך עומק לשולחן, הארגוקלאוד בולט 8 ס"מ בחלק המרכזי שלו. גובה שולחן רצוי 70 ס"מ

היי, הארגוקלאוד כשהוא מונח על השולחן הוא מוסיף עוד 2 ס"מ ולכן רצוי להוריד אותו ל-70 ס"מ, למרות שגם 72 ס"מ יכול להספיק. זה מאוד תלוי במבנה של חגורת הכתפיים, הצוואר ועוד. קח בחשבון שהפורום לא יכול לתת ייעוץ מבלי לראות את סביבת העבודה או האדם שאמור לשבת באותה סביבת העבודה. הייעוץ בפורום כללי ולא מתיימר לתת ייעוץ פרטי .

תודה

היי

אני ממליצה לך להוריד את גובה השולחן ל-72 ס"מ. בהצלחה

שלום לאה

המלצות להחלפת ציוד ארגונומי צריכה להתבצע על ידי יועץ ארגונומי מקצועי שזהו עיקר עיסוקו ושאותו יועץ מצוי בתחום מספר שנים.
רצוי גם שהיועץ יכיר בצורה מקצועית את כל האבזור הארגונומי הרב שיש בשוק היום.
מהניסיון שלי, אנו נתקלת בהרבה מאוד מקרים שמשתמשי מחשב נעזרים בעצות של מדריכי כושר, מטפלי מגע, פיזיוטרפיסטים, מרפאות בעיסוק ועוד שעיקר עיסוקם לא קשור לייעוץ ארגונומי וברוב המקרים ההמלצות שלהם נעשות אפילו בלי לראות את העמדה.
השילוב הנכון צריך להיות, הדרכה לישיבה נכונה בהתאם לכללים ארגונומיים, מיקום נכון של האבזור ורק אז המלצות לציוד.
לדוגמא: אם משתמש מחשב עובד עם שולחן גבוה למידותיו, או שהשולחן בעל שפה חדה או עובי הפלטה של השולחן גדול מ-5 ס"מ סביר להניח ששום ציוד ארגונומי לא יעזור אלא אם כן יתבצע שינוי בשולחן. ההמלצה שלי, תפני ליועץ ארגונומי שיבצע ייעוץ ארגונומי אישי בעמדת העבודה שלך ולפי ההמלצה שלו תבצעי את השינויים.

תודה ובהצלחה דלית

היי, תנסי ביד 2 לפרסם. הפורום פה לא מיועד לפרסום.
תודה

היי

תנסי לחפש כיסא הנקרא טריפ טראפ של חברת סטוקי. זה כיסא שהמידות שלו משתנות ביחס לגדילה של הילד. מומלץ מאוד

היי

אני הייתי ממליצה על גובה שולחן 73 ס"מ (הסטנדרט 72-75 ס"מ)
מעל 187 ס"מ השולחן יכול להיות 76-78 ס"מ.
חשוב שפלטת השולחן תהיה עד עובי של 3 ס"מ ושהשולחן יהיה בעל מגרעת ארגונומית או פינתית עם שלוחה באותו גובה.
שולחן גבוה מידי גורם להרמת כתפיים.
חשוב שהכיסא יהיה עם בוכנה גבוה ושמשענות הידיים המתכוננות ירדו נמוך שלא ייתקעו בשולחן.
שים לב לבנות את השולחן עם שפת שולחן מעוגלת ולא שפה חדה שלא יווצר עומס על המרפקים.
כמו כן, עומק שולחן 80 ס"מ, לא פחות.
לפי התשובה שלי אתה אמור להבין ששולחן העבודה הוא הגורם החשוב ביותר ואם לא מתכננים אותו נכון כל שאר הפאזל לא יסתדר.
אל תשכח גם להיעזר בהדום רגליים.
בהצלחה

קודם כל תודה רבה על התגובה המלומדת אך נשארתי עם כמה תהיות.

האמת שאני מתכנן לבנות את השולחן בעומק 60 ס"מ, מדוע ההמלצה היא של עומק 80 בהנחה שאני מרחיק את המסך כמעט ממש עד לקצה השולחן?

דבר נוסף לא כל כך הבנתי למה התכוונת במשפט "בעל מגרעת ארגונומית או פינתית עם שלוחה באותו גובה."


תודה שוב !

היי
שולחן בעומק 60 ס"מ מאפשר להניח את אמות הידיים בצורה מלאה ללא לחץ משפת השולחן.
לגבי שאלתך בנושא צורת השולחן.
יש אפשרות לבחור בשולחן ישר או שולחן פינתי או שולחן בעל מגרעת ארגונומית.
ההבדל בין השולחנות קשור למנח האנטומי של הכתפיים בזמן הנחת האמות על השולחן.
בשולחן הישר הנחת האמות גורמת לכתפיים לבוא קדימה ולאנשים מסויימיים זה יוצר לחץ על חגורת הכתפיים.
לעומת זאת בשולחן פינתי או שולחן בעל מגרעת ארגונומית מנח הכתפיים יותר אחורי ולכן אין עומס על חגורת הכתפיים ואין לחץ משפת השולחן.
משטח ארגונומי שנצמד לשולחן ישר והופך אותו לשולחן בעל מגרעת ארגונומית. ניתן גם לרכוש שולחן פינתי או שולחן עם מגרעת ארגונומית מראש. (אתה יכול לראות שולחנות כאלו לדוגמא באתר של איקיאה שולחן דגם גלנט). מקווה שעזרתי, בהצלחה

שלום עידו
כל הכבוד על המודעות והרצון לשמור על בריאות הגוף בסוג העבודה שלך.
במקומות עבודה רבים אנו עורכים סדנאות בדיוק על נושאים אלו ולכן כדאי לך לפנות לגורם הרלבנטי אצלך במקום העבודה (משאבי אנוש, ממונה בטיחות, מנהל מפעל ועוד) ולהמליץ בפניו להזמין חברה לייעוץ ארגונומי שתעביר הדרכות ארגונומיות.

לגבי השאלות:
1. הרמת משאות- להקפיד תמיד להשתמש בכוח של הרגליים, להרים קרוב לגוף ומול המשא, להניח את המשא בגובה נוח (לא נמוך מידי ולא גבוה מידי), עדיף לסחוב מספר פעמים משקל קל מאשר לקחת פעם אחת משקל כבד והכי חשוב כיום בעידן הטכנולוגי להיעזר כמה שיותר באמצעי הרמה, כגון מנופים, מלגזות, רובוטים למיניהם ועוד.
2.נעלים סגורות, גבוהות עם הגנה ושיהיו כמה שיותר קלות
3.רצוי להשתמש בכפפות.
4.חגורה לגב טובה לפרק זמן קצר עבור הרמות כבדות מאוד, מומלץ לא להשתמש בה בכל פעולה.
5.הפעילות הגופנית המומלצת לעובדים שמרימים דברים כבדים היא קודם כל התעמלות תנועתית, כגון: פילאטיס, יוגה ורק לאחר מכן חיזוק הגוף בעזרת משקולות עם דגש בעיקר על עבודת שרירי הבטן (ששומרת על הגב התחתון) ושרירי הרגליים (הרבה סקאוטים ולאנג'ים).

בהצלחה