פורום ארגונומיה, סביבת עבודה - יש לך שאלה?

הי שלום !!
כבר חודשיים וחצי שאני סובל מכאבי גב עליון שכמות וצוואר אמות וכפות ידדים .
אני מתכנת במיקצועי ועובד מול מחשב בסביבות 10 שעות ביום .
לאחר בדיקת MRI שיצא תקינה של עמוד שידרה צווארי ומותני כדי לישלול בעיות בעמוד השידרה שמקרינות לידדים הופנתי לטיפול פיזוטרפיה .

גם בדיקת EMG של הידיים שעשיתי יצאה תקינה

יש לי כאבי ידיים במיפרקי שורש כף היד והאצבעות והרגשה של עומס על שרירי האמות .

אילו בדיקות / טיפולים ניתן לעשות על מנת לברר את הכאב בכפות הידיים ?

אהלן, עיינתי באתר שלכם ולא מצאתי התייחסות לטיפים ארגונומיים בעבודה מול חוברת/ספר/מחברות אשר תלמידים רבים נוהגים לעשות במשך שעות רבות ביום.
כלומר עבודה מול שולחן, ללא מחשב.
האם יש ידע בנושא שאוכל להיעזר בו?

תודה מראש,
רועי

דלית, שלום. השולחן אצלי בבית בגובה של 81 ס"מ הוא בנוי כך שיש שתי מגירות מתחתיו ופס עץ, כך ש24 ס"מ מהשולחן כלפי מטה יש עץ. גובהי 1.58 ויש לי כאבי ידיים ושכמות זה זמן רב. אשמח לדעת איך לסדר את סביבת העבודה טוב יותר. אם שמה ספר למטה כדי שהרגליים יהיו ב-90 מעלות יש רווח של כס"מ ביני לבין העץ. הבעיה הנוספת היא שהכיסא לא גבוה והידיים לא ב-90 מעלות על השולחן. אם אקנה כיסא גבוה יותר- הרגלים יתקעו בעץ או במידה והכיסא יהיה עם משענות גבוהות יותר הכתפיים יהיו יותר כלפי מעלה במקום ברפיון. אודה על תשובה מה ניתן לעשות במצב הנוכחי וגם אלטרנטיבה. יום טוב.

שלום, אני מיילדת חדשה ומרגישה כאבי גב אחרי כל משמרת כמעט. בהסתכלות סביבי המיילדות הותיקות סובלות מכאבי גב כרוניים עד כדי החסרות ימים וימי מחלה.
חיפשתי מאמרים בנושא ולא מצאתי. העבודה היחודית הזו היא גם קשה ואינטנסיבית.
האם ידוע לך מידע בנושא?
תודה

היי יש לי מזה תקופה כאב הולך וחוזר ביד ימין שזו היד בה אני עובדת
מול המחשב שעות רבות אשמח לקבל המלצה לגבי גובה שולחן /וכיסא שיקל על זאת וטיפים נוספים על מנת להימנע מכאבים אלו לחזור כל תקופה

שלום רב,
אנחנו בשלבים של חשיבה ותכנון של שולחן מחשב ישר ולא פינתי.
השולחן מיועד לשמש מס' משתמשים (מבוגר וילד) וטווח הגובה יהיה בערך בין 73-53 ס"מ.
השאלה שלי נוגעת לגודל המגרעת. מה הגודל המיטבי המומלץ למגרעת בשולחן שישמש מבוגר וילד? אם המגרעת תהיה עמוקה היא לא תהיה נוחה לילד. למיטב הבנתי עדיפה מגרעת שטוחה ורחבה (כמעין בננה). האם הכיוון שלי נכון והאם תוכליל המליץ לי על גודל וצורה למגרעת?
תודה רבה, שיר

שלום וברכה. מה צריך להיות גובה המסך ביחס לעיניים בעת עבודה בעמידה? הבנתי שלא ממש זהה לישיבה ואשמח לדעת אם אני צודק ומה הגובה הנכון.

זו הדרך הנוחה ביותר עבורי לשבת במשך כמעט כל שעות היום, מדובר בכמעט 12 שעות.
כמה זה נורא? יש לציין שלרוב אני יושבת עם גף זקוף (ורגליים שלובות)

שלום - אני עובד בעמידה מרובה משום שהתפקיד שלי דורש את זה (עובד במסעדה) מזה כשלושה ימים ואני מרגיש כאבים ברגל בזמן שאני עומד הרבה בעבודה.
שאלתי היא - האם כדאי לי להמשיך בעבודה הנוכחית או לעזוב את העבודה הזאת כמה שיותר מהר ולחפש עבודה שלא כרוכה בעמידה? נותנים לי הפסקות ישיבה בעבודה אבל אני עדיין מרגיש כאבים בעמידה.

רציתי לשאול כל כמה זמן מומלץ להחליף כרית יש לי כרית מעל 8 שנים ופה וזם יש לי כאבים בצוואר לא היסטרי כדאי להחליף ולמה מומלץ?

שלום,

הגובה שלי 175.
אני שולח לנגר שירטוט של שולחן פשוט שאני מעוניין שהוא יעשה לי.

מהתגובות שלך (המנהלת, דלית) בפורום אני מבין שהשולחן צריך להיות:
* בעומק 80 ס"מ (מעדיף להוריד את העומק ל-60 כי החדר קטן מידי, זה יהיה לחוץ).
* ששפת השולחן תהיה עגולה.
* בגובה 72 ס"מ.
* בעובי 1.5 ס"מ.

כרגע השולחן שלי בגובה 73 ואני מרגיש שזה גבוה מידי - המקלדת והעכבר נמצאים על השולחן וזה לא נוח להשתמש במחשב כך.

האם לדעתך יש עוד תיקונים או תוספות שכדאי לשלוח לנגר?

בנוסף ראיתי את המוצר "ergocloud- משטח תמיכה ארגונומי" באתר שלכם.
עד כמה זה בולט משפת השולחן?
איך בדיוק זה מתחבר לשולחן, עם ברגים?
בסירטון שם זה נראה שהשולחן נמוך יותר מ-72 ס"מ.. או שהכיסא גבוה בצורה יוצאת דופן (ואם כן אז איזה כסא זה? מחפש כזה בנרות..)

לדלית שלום,
גובהי 173 ס"מ. אני עובד שעות רבות על שולחן כתיבה (140X70 ס"מ) בעיקר לעבודה מול מחשב (המקלדת , העכבר והמסך על השולחן), אך גם לכתיבה. שולחן הכתיבה הינו בגובה 177 ס"מ, אך אני מרגיש שהוא גבוהה לי מידי (היות והוא עשוי מעץ, ניתן לקחת אותו לנגר לקיצוץ גובהו במידת הצורך).
בנוסף, יש לי כיסא וקסמן Matrix XL כבערך שנתיים, שלצערי ממש לא נוח לי – איני מרגיש נוח עם משענת הגב (בינתיים אני משתמש במשענת גב רשת שרכשתי) ויש לי כאבים בישבן והחלק של הירך הבא במגע עם הכיסא לאחר ישיבה של אפילו שעתיים (בניגוד לכיסא פשוט שישבתי עליו לא מזמן בקורס במשך 8 שעות יום יום במשך 4 חודשים ללא בעיה). היות והשולחן גבוהה לי, אני מגביה הכיסא ומשתמש בהדום רגליים למחשב, אך זה עדיין לא נוח לי.
ראיתי בסירטונים באינטרנט שישנן מספר פרמטרים לישיבה נכונה ואני מעוניין לספק לך את כל הנתונים הרלוונטים כדי לשמוע המלצתך איך לפתור בעייתי זו ולעבוד בצורה נוחה.
מסך מחשב אין לי בעיה להגביה או להנמיך. אם אני יושב זקוף עם הכסא כשכפות רגלי (עם נעליים) נוגעות ברצפה בזווית 90 מעלות וכתפי נחות , גובה מרפקי בגובה של בערך 172 ס"מ. אשמח לדעת:
1. האם יש צורך לקצץ את גובה השולחן ? לאיזה גובה ?
2. האם לדעתך לקנות כיסא אחר ? יש לך המלצות ?
3. על מה את ממליצה יותר: ישיבה על כיסא מוגבה עם הדום או קיצוץ גובה השולחן וישיבה ללא הדום ?

בברכה,
דורון

היי,
אני עובדת מול מחשב כבר כ 3 4 שנים, בשנה האחרונה אני סובלת מכאבים לכל אורך היד וגם ביד השניה ולעיתים ברגל ימין.
כבר החלפתי עכבר, מקלדת, אני יושבת ככל הידוע לי בישיבה נכונה- כולל הדום לרגלים ומנסה לשבת 90 מעלות. אני הולכת גם לטיפולי מסז רפואי שמאוד עזרו בעבר, אבל לאחרונה מרגישה שזה פחות עוזר והכאבים עדיין מציקים מאוד.
יש רעיון אולי איך ניתן לעזור?..
תודה מראש!

מחפשת , אם למישהו יש גליל פילאטיס עם Indo Board

שכבר לא בשימוש , ויכול למסור אותם.
אני בקיבוץ באזור העמקים.

תודה רבה

אני מחפשת כסא מתאים לילד המתחיל כיתה א' ואני פשוט לא מוצאת- כל הכסאות גדולים מידי ולא מעוצבים לילד קטן. היכן ניתן למצאו כיסא מתאים? על מה צריך לשים דגש בבחירה?

תודה,
תמר