ילד מול המחשב

גילה שלום
המלצה ראשונה שלי היא לצמצם עד כמה שניתן את זמן השהייה של הילדים מול המחשב.
לשאלתך, סוג הכיסא לא כל כך משנה, בתנאי שמתאימים את הכיסא לעמדת המחשב, כלומר, יש להקפיד שכפות רגליו של הילד יהיו מונחות על הרצפה ושהמסך יהיה בגובה העינים או קצת נמוך מגובה העיניים. במידה וכפות רגליו של הילד לא מגיעות לרצפה, יש להשתמש בהדום. רצוי שלילד יהיה עמדת מחשב משלו שתתאים למידות שלו, אולם, אם הילד משתמש בעמדת המחשב של ההורים, רצוי למצוא כיסא בעל אפשריות כיוונון רבות ולדאוג לזרוע למסך LCD שבאמצעותה יהיה ניתן לכוון את גובה המסך בקלות.
לאחר שסידרנו את עמדת המחשב לפי מידותיו של הילד, יש להקפיד על ישיבה דינמית, כלומר, ללמד את הילד לשבת בתנוחות מעולם היוגה, להוסיף תרגילי מתיחות ולהקפיד שלא ישאר באותה תנוחה הרבה זמן. כך, לפחות נוכל להרוויח שהילד גם יעשה פעילות גופנית בזמן הישיבה מול המחשב ולא יתנוון.
כמו כן, יש להקפיד עם הילדים על הפסקות אקטיביות כל רבע שעה שגם בהם יעשו איזו שהיא פעילות גופנית.