עבודה על הרגליים

שלום למלצרית
נתחיל בבשורה טובה, לדעתי עבודת מלצרות עדיפה לפחות מהבחינה הבריאותית על עבודה במשרד. עבודה מול מחשב גורמת להרבה מאוד נזקים בריאותיים (צוואר, גב, מפרקי כף היד, כתפיים, השמנה ועוד).
עבודת מלצרות דורשת כושר אירובי וכוח שרירים. בכדי להמנע מכאבי גב ורגליים, הקפידי על הדברים הבאים:
1. חזקי את שרירי הבטן, הם אלו ששומרים על הגב התחתון (כיווץ בטן באופן קבוע לאורך כל יום העבודה, יעזור לך מאוד).
2.שיפור סיבולת לב ריאה יעזור לך מאוד בנוגע לכאבי הרגליים.
3.תדאגי תמיד שהכתפיים יהיו כמה שיותר משוחררות בזמן הליכה וסחיבה. (כיווץ כתפיים, גורם לעייפות ולבעיות אורטופדיות).
4.החליפי בין יד ימין לשמאל בעת הרמת המגש, כך תעבדי בצורה יותר סימטרית ופחות עומס יפול על צד אחד.
5. בעת הרמת שולחנות וכיסאות, הקפידי לכופף ברכיים, להכניס בטן, להרים עם שתי יידים וקרוב לגוף.
6. תנעלי נעלים נוחות ללא עקב, רצוי עם מדרס איכותי.
7. לשתות הרבה מים ולישון לפחות 8 שעות ביום.