איך אדע מהו גובה המסך הרצוי לי?

הדר שלום
למיקום מסך המחשב חשיבות רבה בשמירה על בריאות הצוואר וחגורת הכתפיים.
ההנחיות לכיוון המסך הן כדלקמן:
1. כווני את גובה הכסא כך שבהנחת האמות על השולחן את מרגישה את חגורת הכתפיים רפויה (אם בגובה האמור כפות רגלייך אינן מונחות על הרצפה העזרי בהדום).
2. הושיטי יד ישרה בגובה הכתף לכיוון המסך, האצבע האמצעית צריכה כמעט לגעת במרכז המסך, כך תדעי שהמסך מכוון נכון הן מבחינת מרחק והן מבחינת גובה.
3. למותר לציין שהמסך צריך להיות פרונטלי אליך.
4. אל תשכחי לשמור על נקיון המסך, להזהר ממקורות סינוור ולהתאים את הרזולוציה, קצב הרענון וגודל הפונטים לנוחיותך המירבית.