שאלה

רינה שלום

העמדת מכשיר לאימון כוח מול פתח מיזוג אוויר שממנו יוצא קור ישירות על המתאמן, הוא מתכון בטוח לשרירים כואבים, דלקות שונות ופגיעות. חשוב לווסת את הטמפרטורה של המקום ל-21-23 מעלות בממוצע (בבית הפרטי הטמפרטורה המומלצת היא 24-25 מעלות). הסיבה לקירור המקום היא ריבוי האנשים שמתאמנים ומעלים את הטמפרטורה של החלל, בנוסף לחשיבות אוורור המקום שתמנע הצטברות של דו-תחמוצת הפחמן. קירור יתר של החלל יוביל להתקררות של הגוף אצל אנשים שרגישים מעט יותר לקור. מומלץ שפתחי המיזוג אוויר יהיו מכוונים כלפי מעלה ויגרמו לתנועתיות האוויר. במקרה של מאווררים רצוי שלא יפעלו ישירות על מתאמן המשתמש במכשיר כוח כי זה יוריד את טמפרטורת הגוף באופן פתאומי בגמר הסט. בנוגע להצבת מאווררים מול מסילות, מכשירים אליפטיים, ספינינג וכדומיהם, מומלץ שלא להשתמש בעצמה המרבית שלהם, אלא לגרום למשב רוח כייפי ורענן שיסיע בנדוף הזיעה ולא לשינוי הטמפרטורה של הגוף.