רחל

רחל שלום

המסך חייב להיות מולך, כאשר החלק העליון (המסגרת) של המסך בגובה העיניים. כלומר, המבט יהיה כלפי מטה בין עשר מעלות ל-30 מעלות. מנח זה של הצוואר מפחית את דחיסת החוליות הצוואריות ואף מרווח אותם.
דרך טובה לדעת אם מיקום המסך נכון, הוא על ידי הושטת יד לפנים בגובה הכתף, כאשר קצה האצבעות נוגעות במרכז המסך.
לגבי מניעת דלקות בכף היד, חשוב שכפות הידיים יהיו במנח ניטרלי ללא שבירות וזאת עושים ע"י הנחת אמות הידיים על השולחן, כיוון נכון של גובה הישיבה וסידור נכון של כל עמדת המחשב.
בנוסף, רצוי לבצע תרגילים לכפות הידיים היוצרים טווח תנועה מלא של המפרקים ולחיצות על כדור לחיצה לשיפור זרימת הדם.