שאלה

רוני שלום

עבודתך מאופיינת בתנועות חוזרות ונשנות של כיפוף והרמה. ישיבה בכיסאות ובשולחנות לא מותאמים עבורך (מותאמים לילדים). עבודתך כרוכה בעבודה פיזית הכוללת הוצאת אנרגיה בלתי פוסקת בטיפול של הילדים.
על מנת לעבוד בתנאי עבודה אלו, את חייבת להיות בכושר אירובי (לב ריאה) גבוה מאוד, משקל תקין, שרירי בטן, יציבה, זרועות, רגליים חזקים מאוד.
אני מציע לך פעמים בשבוע לבצע ריצה או הליכה, פילאטיס או יוגה פעמים בשבוע או לחילופין כל פעילות גופנית אחרת.
כמו כן, עקב ההוצאה האנרגתית בסוג העבודה שלך כדאי לך לאכול מספר ארוחות קטנות ביום על מנת לשמור על אנרגיה מאוזנת.
שילוב של עבודה פיזית קשה, כושר ירוד, אכילה לא נכונה הם שילוב מנצח לבעיות.