האם זה הגיוני שצריך את הסדרה הזאת?

שלום,
לפני כ-10 חודשים התחילו לי כאבי גב תחתון, אורטופדית הפנתה אותי לסיטי ושם גילו 3 בלטים בחוליות התחתונות. לפני מספר ימים הרמתי ארגז ואז הרגשתי איזה משהו זז ומאז היו לי כאבים שמעולם לא היו לי, חוסר יכולת להתכופף קדימה ועוד. הלכתי לאורטופדית ואמרה שלדעתה זה בקע דיסק ולא פריצת דיסק ושלחה לאמאראיי שיהיה רק עוד חודשיים.
הלכתי לכירופרקט שאמר לי שאני צריך בין 25 ל-30 טיפולים
3 פעמים בשבוע עם מיטה מיוחדת שמרחיבה את עמוד השדרה.
השאלה היא האם זה באמת נצרך? הבנתי מהאינטרנט שזה יכול גם להחלים לבד / שאני יכול לעשות תרגילים בעצמי לdecompress כמו למשל back block של Sarah Key / שאפשר גם לעשות תרגילים פיזיותרפיים.
האם אני באמת צריך 25-30 טיפולים על המיטה הזאת, משהו שיעלה יותר מ10,000 שקל לפני הוצאות על נסיעות, שעות עבודה וכו' או שזה overwork ולמען האמת גם משהו הרבה יותר פשוט, קל וזול יעשה אותה עבודה? תודה!