נקע בקרסול

שלום
לפני שבועיים נקעתי את הקרסול, תוך כדי שירדתי מחומה של 40 ס"מ בערך, פדוט התקפל לי הקרסול ונפלתי. היום כעבור שבועיים אני מתחילה לדרוך על הרגל, לא הליכה מלאה כי זה עוד כואב. אני נעזרת בקביים. זה הפעם השנייה בחודש שזה קורה לי, פעם ראשונה פשט הלכתי ברחוב, מהרתי אבל לא רצתי ופשוט נפלתי. זה לא היה חמור, נפגעו בעיקר הברכיים אבל התחלתי לחשוב שמשהו לא כשורה. אתמול הייתי אצל אורטופד שאמר שיש לי גמישות יתר ויתכן וזה מה שגורם לזה. שאלתי אותו עם יש תרגילים שאני יכולה לעשות כדי לחזק את השרירים או הרצועות בקרסול והוא אמר שלא! אמר משהו בנוגע למנוף שלא ממש הבנתי. שאלתי היא כזו: האם יתכן שהגמישות יתר באמת גורמת לזה? האם באמת אין תרגילים או פזיותרפיה שיכולים לעזור? ושלישית אני מדריכת צלילה, יכול להיות שעבודה אינטנסיבית עם סנפירים גם תרמה לנקע?

סליחה על האורך
ותודה מראש