כאבי כף רגל לאחר מנוחה

שלום
אני בת 31, כבר מס' שנים שכשאני דורכת על כפות הרגליים לאחר שינה ארוכה או ישיבה של כחצי שעה- יש לי כאבים בעצמות כף הרגל למעלה ובכריות הרגליים. אני ממש הולכת כמו "על גחלים" מס' דקות עד שהרגל מתרגלת לדריכה. הרגשה שכאילו היא לא מצליחה לשאת את המשקל וכמעט מתפרקת. נראה לי שזה המ שקורה לקשישים בבוקר- כשהם אומרים שהכל חלודה.. רק שאצלי לא רק שמרגיש חלוד אלא גם כואבות לי כריות כפות הרגליים.
גם כשהייתי מנסה קצת לעשותא רובי הייתי מרגישה כאבים בעצמות המחברות את כף הרגל עם הרגל.
לא מדובר בכאבים איומים אבל זה מטריד שאחרי חצי שעת ישיבה או שכיבה קשה לדרוך.. ואני צעירה.
בנוסף יש לי כאבי ברכיים שלא נמצא המקור שלהם (מיפוי ספקט הכל תקין) אבל שינוי צורה בולט בשני הברכיים כולל בליטה גדולה מכיוון הברך לחלק הפנימי של הרגל. הראומטולוג אומר שזה כנראה שחיקת סחוס.
אני אודה לעיצה. ושאלה- יש לי נעלי ספורט שגיליתי רק בשנה האחרונה שהן גדולות עליי במידה וחצי - הלכתי איתן 4 שנים כשהרגל מטיילת בפנים... הנעל האחרת שלי היא נעל עקב פלטפורמה גבוהה ונוקשה וגם שם המידה היתה גדולה יותר כך שהרגל חוטפת זעזועים מהעקב ומהטיול בתוכה. שני זוגות הנעליים צמודות אליי כאמור 4 שנים בערך יש קשר בין הסימפטומים לנ"ל למרות שכאבי הכפות רגליים והברכיים התחילו לי לפי לפחות 7 שנים?
תודה רבה,
דלית