כאבים בכף רגל

לפני כחודש התחלתי להתעמל וכחלק מכך התחלתי לעשות ריצה במקום למשך כחמש עד שבע דקות בשבוע הראשון ובשבוע השני למשך כעשר דקות. אציין כי היתי יחפה והרצפה היתה קרה. בשבוע השלישי התחילו לי כאבים בכפות הרגלים והפסקתי עם הריצה במקום.כל פעם שניסיתי לרוץ הרגשתי כאבים חזקים בכפות הרגלים ולעתים ישנה גם תחושה של כאב במהלך הליכה אך לא כאשר אני על עקבים. הכאבים נמשכים כבר כשבועיים .
אודה על תשובה מה כדאי לעשות. תודה.