דלקת באמצע כף הרגל

שלום
אני עובד בעבודה שככרוכה בעמידה של למעלה מ -12 שעות ביום. לאחר 3 חודשים ולאחר שלאחרונה החלפתי לנעל שכנראה לא מתאימה לי התחילו לי כאבים עזים במרכז כף הרגל (רגל אחת). חזרתי לנעל הקודמת אך נראה שמאוחר מידי והתפתחה לי דלקת והכאב חזק. רציתי לדעת מהן דרכי הטיפול הנהוגות ומה אני יכול לשים ללא מרשם רופא (משחה או משהו כזה). אני שוהה בחול וחוזר ארצה עוד חודש..מה ניתן לעשות עד אז
אציין שאני סובל מפלטפוס קשיח