קשב וריכוז - כך תפתרו בעיות בזוגיות

פעמים רבות אנו יכולים לתהות מול זוג שלא מצליח לפתור את בעיותיו – איך שני אנשים אינטליגנטים אלו לא מצליחים לגשר על הבעיות שלהם? היכן הם נתקעים? לעיתים מדובר בכישורים של זוגיות ואינטימיות - כשלא ממש יודעים מה לעשות כדי להקל על בן או בת הזוג להבין אותך ולא הולכים לקראת בן הזוג. אך לעיתים קרובות יותר הבעיה טמונה באמוציות – שיחה יכולה להתחיל בצורה נורמטיבית לחלוטין ומשהו יסחוף אותה לתוך סערת רגשות ומשם הדרך למריבה ללא מוצא קצרה מאוד.

למידע נוסף בנושא זוגיות הכנסו לפורומים:
פורום יחסים, זוגיות ונישואין
פורום מין וסקסולוגיה
פורום סקס ויחסים
פורום פסיכולוגיה
פורום קואצ'ינג זוגיות, אימון זוגי

מה שיותר מפתיע הוא הגילוי כי אותם אנשים יכולים לפתור יפה מאוד בעיות במערכות יחסים אחרות בחייהם – הם מסוגלים לדבר עם האחראי עליהם על לוח הזמנים בעבודה בלי לחשוש מתגובתו לנושא, להעיר לקולגה על כך שהכסא שלו חורק בצורה מעצבנת או לגבי הערה פוגענית שמישהו אמר קודם לכן. אותם אנשים מסוגלים לעשות זאת – להיות אסרטיביים, הגיוניים ולא להתפרץ כשהם מעירים לאחרים על משהו שמציק להם או מטריד אותם. עם זאת, תקשורת עם בני זוג ואנשים אחרים שקרובים אלינו מאוד, יכולה להסתבך במהרה. כל האינטריגות מבית נכנסות לתוך הוויכוח הספציפי, פצעים מהעבר גם מוצאים דרכם לשם, תסכולים מכך שאנו חשים שלא מאזינים לנו ולוקחים אותנו כמובן מאליו.

לפניכם גישה הגיונית להתמודדות עם בעיות במערכות יחסים, מפה שתשמור על הכל פשוט ולא תסבך את העניינים יותר מדי:

1. החליטו מה מטריד אתכם

יש להניח שיותר מדבר אחד מטריד אתכם ואולי אפילו שלושים דברים שונים. אך המטרה היא לא לעשות מייקאובר לקשר הזוגי שלכם כעת אלא להתמודד עם משימה יותר הגיונית ובתקווה – לפתור את הדרך בה אתם פותרים בעיות באופן כללי. בשיחה עם בן או בת הזוג, התייחסו למקסימום שלושה דברים שמטרידים אתכם ואל תכניסו את כל המשקעים שלכם לשיח.

2. דברו על מה שאתם זקוקים לו ומה אתם רוצים

גם כאן – היו מדוייקים וספציפיים, והצהירו הצהרות של "אני" – זה מטריד אותי, בבקשה עשה כך וכך. המפתח – לשמור על קונקרטיות. אל תגידו לבן הזוג שהוא עצלן, אלא היו ספציפיים – אמרו "מפריע לי שאתה רואה שיש כלים בכיור ולא שוטף אותם. תוכל להבא לשים לב?".

3. שימו לב למה שבן הזוג עושה או אומר

יש אנשים שאומרים שהם יכולים לעשות משהו ובאמת מבצעים אותו. ויש שלא יבצעו. התגובה שלכם היא עניין שלכם. אתם בוחרים כיצד להגיב לכל סיטואציה בחיים שלכם. אתם יכולים להתעצבן כי בן הזוג לא עשה מה שאמר שהוא מתכוון לעשות או שאתם יכולים לקחת נשימה עמוקה ולהקשיב לבן הזוג מתלונן/מסביר/מפרשן. אם בן הזוג לא מבין מדוע עניין מסויים הוא בעל חשיבות רמה עבורכם – הסבירו לו מדוע העניין הוא ביג דיל עבורכם.

האם יש משהו שבן הזוג רוצה מכם שיכול להקל עליו? למשל – הוא עשוי לבקש מכם שלא תתפרצו עליו בנוגע למה שמטריד אתכם בשניה שהוא נכנס הביתה. הכירו במה שבן הזוג רוצה מכם גם ואל תכנסו למגננות, והסכימו לעשות מה שהוא מבקש. חישבו שאם היה לכם נושא שמטריד אתכם בעבודה, הייתם מצפים שילכו לקראתכם, למשל – אם אתם מעוניינים בשינוי לוח זמני העבודה שלכם, הבוס כנראה יגיד שהוא מסכים לכך אבל בתנאי שתגידו לו מספיק זמן מראש אם יש לכם בעיה מסוימת בלוח הזמנים כדי שיוכל למצוא פתרון הולם. אז היצמדו לפתרון הבעיה הספציפית שהתעוררה ואל תכנסו למאבקי כוחות או שתתברברו במקרים מהעבר הזוגי שלכם. צעדו קדימה במקום אחורה.

4. עשו הסכם עם בן הזוג

אני אעשה את זה. אתה תעשה את זה. הדגישו כי שניכם תדאגו האחד לצרכי השני וכי שניכם רוצים שבן הזוג יהיה מרוצה במערכת היחסים. אני מוכן להשתנות כי איכפת לי ממך ומרגשותיך. אני מוכן להקשיב ולעשות פשרות כי מדובר במערכת הזוגית של שנינו ולא רק בי.

לכתבות נוספות בנושא זוגיות:
5 טיפים לדייטינג לגבר הביישן
10 דרכים להחיות את חיי האהבה שלכם
גברים - 12 סודות שנשים היו חפצות שתדעו
איך להוציא את המיטב מהנישואים השניים
השפעות הגיל הפיזיולוגי על הזוגיות

5. היה האדם הטוב ביותר שאתה יכול להיות

התמקדו בלעשות את החלק שלכם. אל תתנו לרגשות קטנים ולא מהותיים להשתלט עליכם, למשל – הסיפורים שאתם מספרים לעצמכם בראש שאולי בן הזוג בוגד בכם, או שמערכת היחסים הזו לא תעבוד. במקום זה התמקדו בשמירת הרגשות שלכם מחוץ לתמונה ככל הניתן. עשו זאת במשך שבוע. נסו לרתום את בן הזוג לתרגיל זה למשך שבוע. בתום השבוע הזה הודו לבן הזוג על ששיתף פעולה בתרגיל וחישבו איך עבר השבוע. האם היו דברים מהותיים שהדחקתם? או שמא גיליתם על עצמכם שהרבה מהרגשות שלכם הם תלושים מהמציאות? שווה לקחת את הזמן להרגע מרגשות שצפים ולבדוק מה מקורם. זה עשוי להציל לכם את הזוגיות.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר