לקראת בי"ס: כך תעבדו נכון מול המחשב

עמדת עבודה בישיבה - כללים לישיבה בריאה.התאמת הכסא. כסא צריך להתאים לגובה המשתמש ולאפשר ישיבה נוחה בעת עבודה. עומק המושב צריך להיחות קצר בחמישה ס"מ מאורך הירכיים. המושב יהיה מרופד בחומר המונע החלקה וזיעה.

משענת הגב צריכה לתמוך במותנית (גב תחתון). הזווית בין המשענת למושב תהיה בין 100 ל-110 מעלות. גובה המשענות מאפשר להניח אמות הידיים בנוחות מבלי לגרום להרמת הכתפיים. כסא עם אפשרויות כוונון יקל התאמתו למשתמש.

התאמת שולחן העבודה. גובה שולחן צריך לאפשר לכסא ולמשענות הידיים להיכנס מתחתיו. גובה שולחן צריך לאפשר הנחת אמות בנוחיות ללא הרמת כתפיים או כפיפת גו לפנים.

ישיבה נכונה. לשבת עד המקום בו הגב התחתון נפגש במשענת הגב (סוף המושב); להניח כפות רגליים על הרצפה או על הדום (שרפרף); לקרב הכסא אל השולחן.

מומלץ לשנות תנוחה לעיתים קרובות במהלך העבודה; לקום מהכסא ולהתמתח כל חצי שעה; לעשות הפסקת ריענון למשך 10 דקות, כל שעתיים.

התאמת עמדת מחשב למשתמש. חשוב להעמיד את הכסא ישר מול מסך המחשב בכדי למנוע סיבוב הראש ו/או הגו.

מיקום מסך. גובה: הגבול העליון של המסך יהיה בגובה העיניים. זווית: הטיה קלה לאחור. התאמת זווית המסך חשובה במיוחד למרכיבי משקפיים ביפוקליות. מרחק: 75-55 ס"מ מהפנים.

מקלדת. המקלדת תמוקם בגובה המרפקים כשהזרועות נמצאות בצידי הגוף והאמות מונחות על השולחן או על משענות הידיים. רצוי להוסיף מחזיק מסמכים בעת ההקלדה.

תאורה. יש להקפיד על תאורה מונעת סנוור. אם המסך פונה לחלון, יש לנקוט באמצעים למניעת סנוור (וילון, שמשה מתאימה).

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר