כך נשרוד מחלות חורף אצל ילדים

מחלות ילדים דורשות הכנה - כשם שמכינים את הרכב לפני החורף, כך גם נתכונן מפני מחלות חורף אצל ילדים. אורלי איתן, נטורופתית, בחברת סולגאר, קיבצה עבורכם טיפים הכוללים שימוש בחומרים פשוטים מהמטבח הביתי ותוספי תזונה אשר יעזרו לכם לשרוד מחלות חורף אצל ילדים.

תזונה נכונה
דבר ידוע הוא שלתזונה נכונה יש השפעה על עמידות הגוף כנגד שפעת ומחלות חורף אצל ילדים וגם אצל מבוגרים, תדירות הופעתן של מחלות זיהומיות מעידה על ירידה בפעילותה של מערכת החיסון. אורלי איתן מאמינה שהתרופה לשפעת נמצאת במטבח ואם נשתמש נכון בחומרים סביבנו הרי שללא ספק נוכל לשרוד את החורף.

למידע נוסף בנושא מחלות חורף ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום רפואת תינוקות, טיפול בתינוקות
פורום רפואת ילדים, מחלות ילדים
פורום רפואת משפחה
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום צמחי מרפא

אורח חיים בריא
בראש ובראשונה יש לזכור כי שמירה על אורח חיים בריא היא המתכון לבריאות. קיימים מספר גורמים השומרים על מערכת החיסון שלנו איתנה ובהם: דיאטה צמחונית הכוללת צריכה גבוהה של ירקות ירוקים, הימנעות מעישון, פעילות גופנית סדירה, הקפדה על לפחות שבע שעות שינה בלילה והפחתת גורמי מתח. כדי לשמור על מערכת חיסון חזקה, המסוגלת להגיב במהירות על סכנה של זיהומים ומחלות, יש להקפיד על מספר דברים: הימנעות ממזון מהיר ולא מזין, מתוספות כימיקלים במזון, מחומרים מזהמים ומחומרים נוספים הידועים כמדכאים את מערכת החיסון. בנוסף, מומלץ להפחית צריכה של סוכרים פשוטים בקרב ילדים ככלל, ובמצבי מחלה בפרט.

אלרגיה
יש לעקוב אחר תגובותיו של ילדכם למזונות אלרגניים כגון חיטה, תירס, מוצרי חלב, פירות הדר, תירס,בוטנים וחטיפי בוטנים כדי לזהות אלרגיות. יש להבחין בין אלרגיות לבין סתם הצטננות: בעוד שאלרגיה מתבטאת בנזלת מימית שצבעה בהיר ולא משתנה ולרוב היא מלווה בגרד בעיניים, עיטושים, כאבי ראש, חולשה ועוד, הצטננות מאידך מלווה בדרך כלל בנזלת צהובה ובחום.

שפעת לעומת הצטננות
"שפעת נגרמת על-ידי נגיף הנקרא אינפלואנזה (Influenza Virus) זוהי מחלה קשה הבאה לידי ביטוי בחום גבוה, כאבי שרירים, כאבי ראש, נזלת, שיעול וכאבי גרון. הצטננות, לעומתה, היא זיהום נגיפי המתבטא בעיקר בנזלת, גודש באף ולעיתים גם בשיעול. ההצטננות יכולה להיות אחד מהתסמינים המופיעים בשפעת, אולם במקרה של הצטננות בלבד החום לרוב אינו גבוה, המחלה אינה ממושכת כמו שפעת ובאופן כללי המחלה קלה יותר ומרגישים פחות רע.

אנטיביוטיקה
במקרה של הצטננות מומלץ להימנע, ככל הניתן, מטיפול באמצעות אנטיביוטיקה כאשר אין בכך צורך. אנטיביוטיקה מסייעת בטיפול בחיידקים וכאמור, ההצטננות ומחלת השפעת מקורם בגורם נגיפי (ויראלי) כך שטיפול אנטיביוטי לא רק שלא יעזור, הוא אף עלול להסב נזק ולגרום לעמידות החיידקים לאנטיביוטיקה. בשנים האחרונות ההתייחסות למתן אנטיביוטיקה קיבלה גוון מאוד סולידי וזהיר וההמלצה הינה להשתמש בה במשורה. דאגו להיגיינת מערכת העיכול של הילד על-ידי מתן תוספת יומיומית של פרוביוטיקה, לתזונה נכונה, כאמור, יש השפעה מעשית של רפואה משלימה.

תרופות סבתא
מסתבר שזאת באמת לא קלישאה. למרק עוף סגולות בריאותיות רבות והוא משמש כתרופה טבעית לזירוז ההחלמה ולהקלה על תסמיני המחלה. חשוב להוסיף לתזונה היומיומית מזונות מחממים שיעזרו לנו להתמודד עם הקור. מזונות אלו ממריצים את זרימת הדם ומחזקים את מערכת הנשימה. מזונות חריפים, למשל, ידועים כבעלי איכות מחממת. בהרבה מאכלים משתמשים בחומרי גלם שמומלץ להרבות באכילתם משום שרובם תומכים בפעילות מערכת החיסון.

תבשילים
ירקות מוקפצים או מבושלים, תבשילי דגנים מלאים (המכילים קינואה, גריסים, כוסמת, אורז מלא) וקטניות (עדשים, שעועית ואפונה). בנוסף לכך מרקים, ובמיוחד מרק מירקות כתומים העשירים בנוגדי חמצון ומרקי שורשים מחזקים את הגוף. וכמובן בל נשכח את תרופת הפלא האולטימטיבית - מרק עוף. עם זאת, רצוי מאוד להפחית צריכת מוצרים העלולים להחליש את מערכת החיסון כדוגמת חלב ומוצריו, סוכר על כל צורותיו, מזון מעובד, מזונות המכילים חומרים משמרים וצבעי מאכל, ממתקים ומוצרי חיטה (קמח לבן) וסויה, העלולים לגרום להצטברות ליחה ובמקרים מסויימים אף רצוי להמעיט באכילת סויה ומוצריה.

ארוחת בוקר
כדאי להחליף את השוקו במשקה חם אחר כמו תה צמחים למשל ולהמיר את ארוחת הדגנים (קורנפלקס) בדייסה חמה ומתוקה של שיבולת שועל על בסיס מים. אפשר להוסיף לזה קינמון למי שאוהב. במהלך היום מומלץ לשתות בין 10-8 כוסות נוזלים.

מנוחה
ישנן דרכים נוספות לחיזוק המערכת החיסונית וצדקה הסבתא המיתולוגית כשהמליצה להרבות בשתיית נוזלים ובמנוחה. מערכת החיסון מתפקדת טוב יותר בשעת השינה. בשלבי השינה העמוקים ביותר, הגוף שלנו משחרר חומרים המגבירים את חסינותו. בעת צינון או שפעת מתייבשות הממברנות הריריות של מערכת הנשימה, מה שיוצר מצע המעודד שגשוג וירוסים. שתיית נוזלים (בעיקר תה צמחים, מים ומיצי ירקות מדוללים) מלחלחת את מערכת הנשימה ומסייעת להדוף את הנגיף.

מאמרים נוספים על מחלות חורף:
מניעת מחלות חורף אצל ילדים ותינוקות
5 טיפים לחורף בלי צינון
תרופות ללא מרשם למחלות חורף
מיוחד למבוגרים: מחלות חורף ואיך להימנע
רפואה סינית, ותשכחו ממחלות חורף

תוספי תזונה
מומלץ להשתמש בתוספי תזונה המתאימים לילדים ומהווים השלמה לחוסרים שבגוף, התוספים המומלצים הם:

ויטמין C
בטעם תפוז טבעי 100 מ"ג, המתאים במיוחד לילדים. הוא מחזק את מערכת החיסון של הגוף ומפחית שכיחותם של זיהומים ודלקות. הוא ניחן בהשפעה אנטי-ויראלית ואנטי-בקטריאלית והשפעתו האנטי-זיהומית העיקרית היא באמצעות הגברת תנגודת הגוף. ויטמין C משפר את פעילותם של תאי דם לבנים (מצוי ברמות גבוהות בתאים הלבנים) ומגביר ייצור נוגדנים. ויטמין C מקל על סימפטומים של הצטננות ושפעת ומקצר את משך המחלה. (במצבי מחלה יורדת רמתו במהירות). הנחיות שימוש: ילדים מגיל 4, טבלית אחת ביום, עם הארוחה.

אבץ למציצה
האבץ נחוץ לתפקוד תקין של מערכת החיסון ולמניעת זיהומים. האבץ מסייע בטיפול בהצטננות ובדלקות גרון, בזכות הפעילות האנטי-ויראלית שלו. חסר באבץ נפוץ מאוד בקרב ילדים וגורם לירידה בפעילות בלוטת התימוס ולפגיעה במערכת החיסון. הנחיות שימוש: טבלית אחת ביום, עם הארוחה.

שורש אסטרגלוס (Astragalus Root)
האסטרגלוס הקרוי גם Astragalus membranaceus מחזק את מערכת החיסון ומגן מפני זיהומים, במיוחד של מערכת הנשימה. צמח מרפא האסטרגלוס יעיל בטיפול בשפעת, הצטננויות וזיהומים ויראליים. מקל על סימפטומים של אסתמה. מפחית את ההשפעות השליליות של טיפול בסטרואידים על מערכת החיסון. משקם את התנגדות למחלות בקרב חולי סרטן ונושאי איידס. הנחיות שימוש בכמוסות: כמוסה אחת ביום עם הארוחה. את הכמוסה ניתן לפתוח ולערבב את האבקה במשקה או עם המזון.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר