הודעות טקסט יכולות לסייע להפסיק לעשן

למעשנים יש סיכוי גבוה פי שניים להצליח להפסיק לעשן אם הם מקבלים הודעות טקסט תומכות, מצאו חוקרים בריטים. המחקר, שפורסם בשבוע שעבר באתר האינטרנט של כתב העת הרפואי הבריטי The Lancet, עקב אחרי 5,800 מעשנים בתקופה שבה ניסו להגמל מעישון.

למידע נוסף על הפסקת עישון היכנסו לפורומים:
פורום הפסקת עישון, גמילה מעישון
פורום סרטן ריאות, סרטן ריאה
פורום פסיכולוגיה
פורום פסיכיאטריה
פורום תרופות ייעוץ תרופתי

לקבוצה אחת נשלחו הודעות טקסט להגברת המוטיבציה שלהם להפסיק לעשן, בעוד קבוצה אחרת קיבלה הודעות-פלסבו (הודעות דמה), שהודו להם על השתתפותם במחקר. שישה חודשים לאחר הפסקת העישון המשתתפים עברו בדיקות קוטינין, חומר שנמצא בניקוטין. לחברי הקבוצה שקיבלו הודעות טקסט מעודדות היה סיכוי גבוה פי שניים להמשיך לא לעשן.

המעשנים קיבלו חמש הודעות טקסט ביום במשך חמשת השבועות הראשונים, ושלוש הודעות בשבוע במשך 26 השבועות שלאחר מכן. באחת מהודעות הטקסט נכתב: "חושב שתעלה במשקל כשתפסיק לעשן? אנחנו כאן כדי לעזור - נשלח לך טיפים בנושא שמירה על משקל והתעמלות, מתכונים וטיפים להעלאת המוטיבציה".

מעשנים יכלו גם לשלוח הודעות טקסט שקראו לעזרה כשהשתוקקו לסיגרייה או עמדו להפסיק בגמילה, וקיבלו עצות להתמודדות עם ההשתוקקות או להעלאת המוטיבציה להמשיך בגמילה למרות הקשיים.

קרוליין פרי, החוקרת הראשית מבית הספר להיגיינה ורפואה טרופית בלונדון, אומרת כי המעשנים דיווחו שההודעות עזרו להם בתהליך הפסקת העישון. "הן גרמו להם להרגיש פחות בודדים בזמן שניסו להפסיק לעשן", היא אמרה. עבור קבוצה קטנה של מעשנים הודעות הטקסט הפכו לא מועילות לאחר זמן מה, אומרת פרי, כי ההודעות הזכירו להם את העישון.

"אין צורה אחת של תמיכה שתעבוד עבור כולם", טוענת פרי. החוקרים עודדו את המעשנים לקבל את כל התמיכה שהם יכולים במהלך המחקר, והם הורשו להשתמש בכל שירות הפסקת עישון נוסף שרצו. כ -40% מהמעשנים השתמשו בשרותי הפסקת עישון אחרים בנוסף להודעות הטקסט שקיבלו.

רק 10.7% מכלל המעשנים שקיבלו הודעות טקסט המשיכו להתנזר מסיגריות לאחר שישה חודשים, אך מספר זה עדיין כפול ממספרם של המשתתפים שהצליחו להמשיך לא לעשן ולא קיבלו הודעות טקסט. פרי אומרת שהתאמה אישית טובה יותר יכולה לעשות את התוכנית אפילו יותר יעילה.

על פי המרכז לבקרת מחלות בארה"ב גמילה מעישון יכולה להצריך כמה ניסיונות, אבל אפילו הפסקת עישון לזמן קצר מועילה. שניים עד שלושה שבועות לאחר הפסקת העישון, הסיכון להתקף לב מתחיל לרדת ותפקוד הריאות מתחיל להשתפר. במדינות עניות, תוכנית הכוללת הודעות טקסט יכולה גם היא להיות נקודת המוצא במאבק נגד עישון.

לכתבות נוספות בנושא הפסקת עישון:
איך להגמל מהרגלים מזיקים?
גמילה מעישון: מהן האפשרויות הקיימות?
עישון סיגריה מזיק לתאים באופן מיידי
גמילה מעישון ללא התערבות טיפולית
גמילה מעישון, הטיפים שעוזרים להפסיק

דריק בנט וג'ונתן אמברסון מאוניברסיטת אוקספורד כתבו כי הימצאותם של טלפונים סלולריים בכל מקום יכולה לאפשר לנו להשתמש בהם כאמצעי להורדת אחוזי המעשנים במדינות חסרות משאבים. "טכנולוגיית תקשורת סלולרית הוא התחום בעל הצמיחה המהירה ביותר בתעשיית התקשורת במדינות בעלות הכנסה נמוכה", לדברי בנט ואמברסון.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר