פורום פסיכולוגיה הוליסטית - יש לך שאלה?

שלום יעל
האם ניסית להתחבר לקבוצות של אנשים שמחפשים גם הם חברה? דרך טיולים או תחביב מסויים למשל?
והאם היו תקופות בעבר שזה היה שונה? מה אפשר את זה אז?

שלום מיכל
זה מצריך אימון ואימון ואימון. ללמד את המוח החושב תוכנה חדשה. זהו אכן קבעון. הרגל שממשיך לחזק את עצמו . ליצור מאגר מחשבות חיוביות ולתרגל לשלוף אותן מול השליליות.
לפעמים מצליחים לבד ולעיתים זקוקים לעזרה כדי לעשות את זה. לצאת ממעגל הקסמים שנוצר.

היי שני
כולנו חווים לפעמים ימים או זמנים של מחשבות שליליות שמעוררות רגשות שליליים. לעיתים הם מתקבעים והופכים להיות ברירת המחדל התודעתית שלנו וזה משפיע על איכות חיינו לרעה.
חשוב שתזכרי שיש לנו יכולת לבחור למה לתת את תשומת הלב שלנו ובמה להתמקד ולייצור מחשבות אחרות,
לדמיין מציאות אחרת . משמחת. כמו ערוצים בשלט. וגם זה מצריך תרגול. ואז כשמתרגלים מספיק זמן המחשבות המיטיבות גוברות ומרוממות אותנו. זה גם יתרום לדימוי העצמי.
את יכולה גם לעשות רשימה של כל הדברים הטובים בך ובחייך ולקרוא אותה כל יום... היא תעזור לך להתמקד בחיובי. בהצלחה

היי שירלי
כמו שכתבתי כאן הרבה לאחרונה, אימון המוח לחשיבה חיובית, התמקדות בדברים שעושים לך טוב ועיסוק בהם, לפגוש אדם שכיף לך איתו, מוזיקה מרגיעה, מדיטציות, שידורים מרוממי רוח= יש היום הרבה ברשת. מוזמנת להיכנס גם לדף שלי בפייסבוק שיש בו מסרים רבים מעצימים ומחזקים. לנשום, להתמקד בגוף, בנשימה, במהות האמיתית שלך שאין בה פחד או דאגה אלא בעיקר אהבה...וגם את הירידות ללמוד לקבל. גם הם חלק מהחוויה האנושית.
שבוע טוב

שלום רינת
מתנצלת שרק עכשיו ראיתי את הודעתך. מחשבות על העתיד בעיקר בחוסר ודאות יכולות להכניס לחרדה וכשמחשבה שלילית מתלבשת לנו על התודעה היא יכולה לחזור על עצמה שוב ושוב וזה בהחלט מגביר את החרדה וחוזר חלילה. אני בהחלט בעד להיעזר בטיפול וללמוד איך להחליף את המחשבה השלילית בחיובית. התמקדות בטוב לרוב מגבירה את הטוב. תרגול חוזר של תסריטים מיטיבים יכול להקל. בנוסף, התמקדות בנשימה. אי אפשר לחשוב ולהתמקד בנשימה במקביל.
ובכלל, לעשות דברים שעושים לך טוב ולהתמקד בכאן ועכשיו.
אין לנו שליטה על מה שקורה אבל יש לנו בחירה איך לקבל את זה ולהתייחס לזה. וניתן לתרגל אופטימיות.
בהצלחה

שלום ליאורה
לרוב מה שתורם לתחושת הסיפוק, שמחה, אושר זה שילוב של משמעות והנאה. מה את יכולה להכניס לחייך כרגע שייוכל לספק תחושות אלו? מה נותן לך תחושת משמעות? מה את אוהבת לעשות? צרי לך מסגרת זמנית. מה מעניין אותך? משמח? כשהבחוץ נסגר עבורנו יש אפשרות להכנס יותר פנימה... יום טוב

שלום רינת
ישנן כמה נקודות מבט לכל מצב ואפשרויות שונות להתייחסות. הגישה שלנו היא זו שבסופו של דבר קובעת את איכות חיינו.
ההתמקדות בטוב, ההודייה על היש. בכל יום מחדש. אם את רואה שאת חוזרת בראשך על מחשבות שליליות את יכולה להעלות אותן על הכתב וליצור מולן משפטים חיוביים, מרגיעים. מזכירה לעצמך את הכוחות ואת יכולת ההתמודדות. תרגול אמונה, אומץ ואופטימיות מול פחד , פסימיות ופקפוק אלו שיעורי חיים לתרגול. בנוסף העסיקי את עצמך בהסחות דעת ופעילויות שעושות לך טוב על הנשמה. מצאי דרך לשחרר את הלחץ והמתח מהגוף דרך צעידה, ריקוד, כל מה שמרגיע ומרומם את רוחך. את מכירה את עצמך יותר טוב ממני. בהצלחה. ורד

היי, מתנצלת על האיחור בתשובה.
זה משהו מאוד אינדוידואלי וחסרה עוד אינפורמציה אבל בגדול את יכולה לבדוק מה מעלה אצלך את תחושת האושר?
עשי רשימה של מה שעושה לך טוב. שמשמח אותך - קטן כגדול
ואז אספי רגעים קטנים של דברים כאלו בכל יום . עם כוונה. ממש במודע לעשות דברים שעושים לך טוב. להקשיב לשיר שאת אוהבת, לרקוד או לצאת לטבע או לחשוב על מישהו אהוב או לאכול פרי שאת אוהבת או ללכת לים. לפגוש חברה שכיף לך לפגוש, ספר טוב ועוד ועוד. הרבה דברים לשיפור מצב הרוח תלויים בנו. צריך לתרגל את זה. עם כוונה ומודעות. אם זה לא עובד זה מצריך שיחה עמוקה יותר. יום טוב 🌹

שלום רב. שאלה כללית מדי, ומה הגיל, ואם מדובר באישה או גבר, ומה "גילו" של הדיכאון, ואיך הוא מתבטא - בגוף, ברגשות, במחשבות, בתפקוד, ואם השואל/ת יכולים לשים אצבע על סיבה ..או שזה "ירושה" מהמשפחה?

אצלי כן. אבל לא בהכרח. ממליצה לך להיכנס לאתר שלי. נראה לי שתקבלי שם תשובות ותביני יותר.
www.vered-moor.com

שלום רב וחג שמח!
העלית שאלה שהרבה מטופלים שואלים. איך הם יכולים לתחזק את התחושה העוטפת, מכילה אוהבת, את התחושה שהם לא לבד בקושי כשהם עוזבים את הקליניקה וצריכים להמשיך לבד עד הפגישה הבאה. אני חושבת שחשוב לצייד את מי שמגיע לטיפול בכלים כדי לחזק את העצמאות ולא את התלות. ישנם כלים רבים ואני לא מכירה אותך אבל אחד הדברים שמאוד עוזרים זה חיבור לנשימה ולגוף עם משפטי הכלה , קבלה ואהבה לעצמנו. משהו שדורש תרגול יום יומי. להקשיב פנימה, לזהות את הרגש, לבדוק מה אני צריך/צריכה עם כמה שפחות בקורת או התנגדות. ואם יש יותר מידי התעסקות פנימה לחפש הסחות דעת שעושות לי טוב. מה משמח אותי? מה נותן לי תחושה טובה? לעיתים זה פעילות פיזית, הנעה של הגוף.
לתרגל בחירות אחרות. על מה לחשוב, במה להתמקד. לשים לב אילו משפטים אני בעיקר משחזרת בראש וללמוד שפה חדשה.
אלו כמה רעיונות כלליים מבלי להכיר. מקווה שעזרתי.

נראה שמה שזה אומר זה שקשה לך להכיל אנשים מסוימים והדרך שלך להתמודד עם זה היא להתנתק. לברוח מהסיטואציה. ובאמת כמו שאת אומרת זה יכול לנבוע מרגישות יתר או מזה שהם לא בתדר שלך או נוגעים לך בנקודות רגישות בתוכך.
יש כל מיני דרכים לעשות הגנות ולא לתת לכל לחדור פנימה ואחת מהן היא לא להיות עם אנשים שלא עושים לך טוב או ללמוד להציב גבולות ולבטא כשזה מתחיל להיות לך לא נעים...