פורום פסיכולוגיה הוליסטית - יש לך שאלה?

הי רינת
מתנצלת על העיכוב במתן התשובה.
זה בסדר גמור להתייעץ ולשמוע חוות דעת, הרצאות, המלצות, הדרכות,... אבל ישנם שני דברים שכדאי לזכור- הראשון הוא שההקשבה פנימה חשובה לא פחות. אני היא הבוחרת מה לקחת מזה ומה לא. ההחלטה הסופית חייבת להיות שלנו ולא אוטומט שמושפע מאחרים.
השני- כל התמכרות - כשמשהו שולט בנו מבלי שאנחנו ננהל אותו, נבחן, נציב גבולות היא מצב קיצוני שאנו מנסים להמנע ממנו ולהגמל.
מציעה לך לעשות רשימה של כל ההנחיות ולבדוק אחת אחת אם היא מתאימה לך והיית רוצה לקיים אותה. זה יכול לעזור לך להחזיר אלייך את כוחך ואת התחושה הטובה של בחירה ויותר חופש.
בהצלחה

היי ליאת
מתנצלת על העיכוב בתגובה.
נראה שזה מצריך הבנה יותר מעמיקה על מצבך וזה לא המקום לכך.
אוכל לענות באופן כללי שלפסיכולוגיה הוליסטית יש שיטות רבות למתן הקלה ועזרה ברמה של הגוף ושל הנפש. כמו שימוש בדמיון מודרך, לימוד הרפייה ומדיטציה.
תרגול מחשבות חיוביות, חקירת המחשבות ועוד...
מקווה שתמצאי את הדרך והעזרה המתאימה לך כדי לשפר את איכות חייך.
אין ספק שהמלחמה הזאת במחשבות מטרידות בתוכנו מתישה.
שבוע טוב!

היי
לא נראה שאתה בפורום הנכון :)

היי שירי
המצב כרגע אכן מעורר חרדה וזה בהחלט מובן וטבעי שאת מרגישה כך. כלים שיכולים להיות יעילים בהתמודדות:
נשימות מרגיעות אל הבטן. את יכולה לנסות שאיפה על 4 ונשיפה על ספירה של 8 מספר פעמים.
ההמלצה היא להמשיך
ככל הניתן את החיים ולהחזיר לעצמך את תחושת השליטה- למצוא פתרון למה שמאיים עלייך ביציאה מהבית. מה לעשות במידה ויש אזעקה לדוגמה. להמשיך לתפקד עם החרדה.
מעגל חברתי תומך חשוב גם הוא.
ואם צריך- עזרה מקצועית.
ישנן הרבה שיטות לטיפול בחרדה.
וחיזוק עצמי - "מה שלא יהיה אני אתמודד"...

הי רינת
מהנסיון שלי לפעמים עדיף פשוט להניח לגל שכזה לעבור. ולראות עד כמה הוא זמני או מתמשך.
ההתנגדות למה שקורה לא פעם מקבעת את מה שאנו רוצים שיעבור.
התחלות חדשות מעלות כל מיני רגשות, מחשבות. כל שינוי הוא גם מצב של לחץ ומצריך התאקלמות.
קבלה, נשימה, סבלנות ומיקוד במה שאני רוצה להיות....
מעבר לזה זה מצריך שיחה מעמיקה יותר ...
סוף שבוע נעים

היי יעל
אני מטפלת בגישה הוליסטית שרואה את האדם כשלם- גוף, נפש, רוח, נשמה, פוטנציאלים...
משתמשת באמצעים שונים כמו שיחות, קלפים, טיפולים אנרגטיים, טיפול בקול בתנועה ועוד.
מוזמנת להכנס לאתר שלי ולקרוא ביתר פרוט. וגם ליצור קשר

היי לימור
השאלה הזאת עולה כאן הרבה מה שאומר שזו תופעה שקורית להרבה אנשים.
היום הסתיים, החשיכה יורדת, אנחנו פחות עסוקים במשימות היום יום ולעיתים חשים פתאום ריקנות.
דרך אחת להתמודד עם זה זה להיכנס פנימה. זמן מצוין להכיר את עצמנו קצת יותר טוב. לנוח, לנשום, לבדוק מה שלומנו, מה אנחנו צריכים. לכתוב, להאזין למוזיקה, לעשות מדיטציה, לצייר, לצבוע...
דרך שנייה היא לצאת החוצה, חוגים, טלוויזיה, חברים, פעילות ספורטיבית...
תבדקי עם עצמך מה ממלא אותך ועשי זאת. זמן לגילוי וחקירה
בהצלחה

היי נירית
כמובן שכאן אין לנו יכולת לבדוק לעומק את תחושת הריקנות והחוסר בחייך. שווה בדיקה... אבל ברמה פרקטית
נשמע שזו הזמנה עצמית להרחיב את טווח הדברים שמעניינים אותך או מספקים תחושת משמעות.
הרבה מאתנו נמשכים אוטומטית לאינטרנט. ממש ברמת התמכרות.
טוב שאת מודעת לדכדוך. הדכדוך מהווה סמן דרך לכיוון אחר. נראה שמשהו בתוכך מבקש תנועה, חידוש, הרחבה...
אז מה לעשות? לצאת מהסחת הדעת השואבת הזאת שמהווה גם אזור נוחות ולחפש אמצעים אחרים לטעינה עצמית, הנאה, משמעות, תנועה, התפתחות או סתם מנוחה וחיבור אמתי עם עצמך.
פשוט לעצור את ההרגל הזה שלא עושה לך טוב ,למצוא מה כן עושה לך טוב ולתת לך את זה.
במה היית רוצה למלא את זמנך הפנוי? את חייך? העזי ועשי. גם אם זה צעד קטן.
בהצלחה וחג שמח...

הי סיגל
עניתי כבר. לא ברור מה לי קרה עם זה. אענה שוב

היי סיגל
לרוב ההתלבטות המתמשכת ומתמשכת מתישה אותנו.
יש החלטות שהן הרות גורל ומלוות בחוסר ודאות.
במקרה זה יש התלבטות בנוגע למשהו שאת יודעת מראש שיעשה לך טוב. לעיתים עדיף לקחת במקרה כזה את תפקיד המבוגר האחראי ופשוט להחליט משהו ולעשות. פשוט לעשות. להפסיק את ההתשה העצמית והבלבול. אחרת זה יכול להמשך בלי סוף ולהמשיך לעייף.
עדיף לבחור במשהו שימלא באנרגיות ולא ירוקן אותן....במשהו שהוא לטובתי ולא נגדי...
בהצלחה...

היי רונן
קודם כל אני מאוד מתרשמת מיכולת הביטוי שלך, המודעות העצמית, החיבור לרגשות והיכולת לזהות את הצורך שלך ולבטא אותו. כל זה אינו ברור מאיליו וכבר מראה על חזקות שיש לך.
מעבר לזה בהחלט נשמע שאתה בלופ של חוויות חוזרות ומתסכלות שאני מניחה גם יוצרות נבואות שמגשימות את עצמן.
ובאמת לא קל לצאת מזה לבד. צר לי לשמוע שהחוויות הטיפוליות שלך לא היו טובות. אני חושבת שפשוט לא הגעת למטפל הנכון שיראה בך קודם כל את החלקים המאוזנים והיפים ואין לי ספק שיש לך לא מעט כאלו. מציעה לך להמשיך לנסות, בכל התחומים, להעז, לא לוותר, להחזיק את האמונה והאופטימיות גם אם זה לרגעים. משם זה גדל...
לא לוותר על עצמך או על החיים שיכולים להיות לך ולמצוא את המטפל/ת המתאימ/ה. ולתת צ'אנס גם שם.
יום טוב ומלא תקווה

היי יעל
את מתארת תחושה שאני בטוחה שהרבה מכירים אותה.
בייחוד אלו החיים לבד. היום מסתיים, אנחנו עוברים למצב אחר, עם פחות פעילות, פחות רעשים חיצוניים, החושך יורד ולא פעם חשים שם תחושת ריקנות ובדידות. בייחוד כעת בתקופה הזאת. אין מנוס מלהכנס פנימה ולפגוש את עצמנו.
מלבד טלוויזיה וכל ההיצע הרב שיש היום און ליין כולל שיחות עם אנשים קרובים, הרצאות, מדיטציות .... יצירה היא פתרון נפלא. ציור, כתיבה, נגינה, ריקוד...
כל מה שגורם לליבך לשיר. פחות דברים של חשיבה ויותר חוויה.
וכמו תמיד, אם זה לא מועיל או משפר את המצב תמיד ניתן לפנות ליעוץ מקצועי ולהעזר...
שבוע טוב

הי מור
איני יודעת מה קורה בחייך בסופי השבוע אבל כן יכולה להזכיר לך ולכל הקוראים שלמרות שלעיתים נדמה לנו שמתב הרוח שולט בנו יש לנו יכולת לנטב אותו ולשנות אותו. לבחור במה להתמקד במחשבות, במה למלא את הזמן ואפילו לחייך ללא סיבה גם אם זה מאולץ בהתחלה. גם הרגשות באים וחולפים אם נאפשר להם ולא נצמד אליהם.
וכמו שאני כותבת פה הרבה אנו יכולים לבחור בדרך האושר, השמחה והאופטימיות. זה מצריך תרגול ולא פעם גם עזרה של איש מקצוע שזו המומחיות שלו- לעזור לכם להיות במיטבכם

הי רינת
יש כעת היצע מאוד גדול של סדנאות, הרצאות, חוגים ועוד ברשת. חלקם הגדול בחינם.
האם יש לך תחביבים? דברים שחלמת לעשות ולא הספקת?
ספרים, סרטים? כתיבה...
אינני יודעת מה מעניין אותך אבל בהחלט עדיף למלא את הזמן הפנוי בדברים שעושים לך טוב על הנשמה. כאלו שגם יביאו מחשבות חיוביות ושמחה בתקופה מאתגרת ולא פשוטה.

היי דנית
לא פעם בשעות הערב חשוך, הפעילות נחלשת, המשימות ואנו נשארים עם עצמנו קשה יותר.
הייתי מציעה לך למלא את זמן המעבר הזה במשהו שעושה לך טוב
אולי להכין לעצמך משהו חם לשתות, לנשום ולערוך רשימה של הדברים שאת מודה עליהם באותו יום, בכלל.
או לצפות בסדרה או סרט שעושה לך טוב על הנשמה, שיחה עם מישהו קרוב.
זמן לפינוק עצמי שכזה.
תראי אם זה עוזר. אם לא, חשוב לחקור ולהבין מה את בדיוק חשה שם ומה התחושה הזו מבקשת ממך.

היי יעל
טוב שאת רוצה להחזיר לעצמך אנרגיה ושמחה ושאת מבינה שגם לך יש יכולת לשפר את מצב הרוח שלך.
מה בדרך כלל משמח אותך? מה עושה לך טוב על הלב? שיר שאת אוהבת? שיחה עם מישהו שמצחיק או משמח אותך? לצאת לצעוד בטבע?
הייתי מכניסה תנועה לחיים גם אם זה מתחיל באילוץ ונוגד רצון אחר לנוח ולהישאר במקום.
נועי. תשתמשי ברצון שלך שיוביל אותך
גם משהו קטן יכול לשפר את תחושתנו לעיתים. מצאי מהו
בהצלחה