פורום פסיכולוגיה הוליסטית - יש לך שאלה?

שלום רינת
ישנן כמה נקודות מבט לכל מצב ואפשרויות שונות להתייחסות. הגישה שלנו היא זו שבסופו של דבר קובעת את איכות חיינו.
ההתמקדות בטוב, ההודייה על היש. בכל יום מחדש. אם את רואה שאת חוזרת בראשך על מחשבות שליליות את יכולה להעלות אותן על הכתב וליצור מולן משפטים חיוביים, מרגיעים. מזכירה לעצמך את הכוחות ואת יכולת ההתמודדות. תרגול אמונה, אומץ ואופטימיות מול פחד , פסימיות ופקפוק אלו שיעורי חיים לתרגול. בנוסף העסיקי את עצמך בהסחות דעת ופעילויות שעושות לך טוב על הנשמה. מצאי דרך לשחרר את הלחץ והמתח מהגוף דרך צעידה, ריקוד, כל מה שמרגיע ומרומם את רוחך. את מכירה את עצמך יותר טוב ממני. בהצלחה. ורד

היי, מתנצלת על האיחור בתשובה.
זה משהו מאוד אינדוידואלי וחסרה עוד אינפורמציה אבל בגדול את יכולה לבדוק מה מעלה אצלך את תחושת האושר?
עשי רשימה של מה שעושה לך טוב. שמשמח אותך - קטן כגדול
ואז אספי רגעים קטנים של דברים כאלו בכל יום . עם כוונה. ממש במודע לעשות דברים שעושים לך טוב. להקשיב לשיר שאת אוהבת, לרקוד או לצאת לטבע או לחשוב על מישהו אהוב או לאכול פרי שאת אוהבת או ללכת לים. לפגוש חברה שכיף לך לפגוש, ספר טוב ועוד ועוד. הרבה דברים לשיפור מצב הרוח תלויים בנו. צריך לתרגל את זה. עם כוונה ומודעות. אם זה לא עובד זה מצריך שיחה עמוקה יותר. יום טוב 🌹

שלום רב. שאלה כללית מדי, ומה הגיל, ואם מדובר באישה או גבר, ומה "גילו" של הדיכאון, ואיך הוא מתבטא - בגוף, ברגשות, במחשבות, בתפקוד, ואם השואל/ת יכולים לשים אצבע על סיבה ..או שזה "ירושה" מהמשפחה?

אצלי כן. אבל לא בהכרח. ממליצה לך להיכנס לאתר שלי. נראה לי שתקבלי שם תשובות ותביני יותר.
www.vered-moor.com

שלום רב וחג שמח!
העלית שאלה שהרבה מטופלים שואלים. איך הם יכולים לתחזק את התחושה העוטפת, מכילה אוהבת, את התחושה שהם לא לבד בקושי כשהם עוזבים את הקליניקה וצריכים להמשיך לבד עד הפגישה הבאה. אני חושבת שחשוב לצייד את מי שמגיע לטיפול בכלים כדי לחזק את העצמאות ולא את התלות. ישנם כלים רבים ואני לא מכירה אותך אבל אחד הדברים שמאוד עוזרים זה חיבור לנשימה ולגוף עם משפטי הכלה , קבלה ואהבה לעצמנו. משהו שדורש תרגול יום יומי. להקשיב פנימה, לזהות את הרגש, לבדוק מה אני צריך/צריכה עם כמה שפחות בקורת או התנגדות. ואם יש יותר מידי התעסקות פנימה לחפש הסחות דעת שעושות לי טוב. מה משמח אותי? מה נותן לי תחושה טובה? לעיתים זה פעילות פיזית, הנעה של הגוף.
לתרגל בחירות אחרות. על מה לחשוב, במה להתמקד. לשים לב אילו משפטים אני בעיקר משחזרת בראש וללמוד שפה חדשה.
אלו כמה רעיונות כלליים מבלי להכיר. מקווה שעזרתי.

נראה שמה שזה אומר זה שקשה לך להכיל אנשים מסוימים והדרך שלך להתמודד עם זה היא להתנתק. לברוח מהסיטואציה. ובאמת כמו שאת אומרת זה יכול לנבוע מרגישות יתר או מזה שהם לא בתדר שלך או נוגעים לך בנקודות רגישות בתוכך.
יש כל מיני דרכים לעשות הגנות ולא לתת לכל לחדור פנימה ואחת מהן היא לא להיות עם אנשים שלא עושים לך טוב או ללמוד להציב גבולות ולבטא כשזה מתחיל להיות לך לא נעים...

שלום מור, יכולות להיות לכך מספר סיבות. לפעמים התרגלנו שדברים באים לנו בקלות ואנו מחפשים אתגרים. לעיתים דרך ה "דווקא" אנו חשים את העצמאות שלנו או את הנפרדות ( כמו בגיל ההתבגרות), או את הכוח. לפעמים זה בא כהתרסה, לפעמים זה נותן תחושת שליטה ומכאן הרגיעה. ולא פעם האתגר יוצר תחושת התלהבות וריגוש גדולה יותר ממשהו קל להשגה ומותר.
כדאי לבדוק ששכרון הריגוש לא מביא נזק או פוגע באחר או בך... כמו תמיד- בדיקת המאזן בין הרווח והמחיר....

נשמע שיש הרבה סימני שאלה.... ויכולת התבוננות מרחבית שהיא טובה אבל לפעמים גם מבלבלת :). לא נתת יותר מידי אנפורמציה אבל ככה זה עם בחירות בחיים. במחוזות אי הוודאות.
איזו דיעה נותנת תחושה שלמה יותר? או נעימה בגוף? לפעמים זה עוזר לחוש את זה- לחוש את התשובות גם בגוף ולא רק בראש ובהגיון.
בכל מקרה שיהיה לטובה...

כשתסתכל מהעתיד אחורה האם תצטער שלא הרצאת?
זה משהו שהיית רוצה לעשות? נמצא בתשוקה שלך?
נמנע בכל מחיר בגלל פחד או נמנע בגלל שזה לא באמת מעניין אותך?
לא חייב לענות פה. מספיק שתענה לעצמך...ואם אתה נמנע בגלל פחד ויש רצון או עניין בזה אז אולי כדאי לוותר על אזור הנוחות למען התפתחות וצמיחה?...לרוב מרוויחים מזה הרבה- מההתגברות

זה באמת בסדר. השאלה היא למה יש קונפליקט ונשמע ששווה לברר את זה בשיחה. מוזמן לפנות אלי או לכל מטפל אחר ולבדוק את זה יחד.
שוב, כל מקום שמעלה אי שקט הוא הזדמנות לצמיחה והתפתחות וללמוד עוד משהו על עצמנו.
והכל באמת בסדר. זו מהות המסע....
יום טוב!

בוקר טוב, נראה לי שאת צעירה מידי כדי לקבוע משהו כלכך גורף וגורלי לגבי חייך. דברים משתנים. שמחה היא רגש שנמצא בנו מלידה גם אם בעוצמות שונות.ושביעות רצון קשורה מאוד לאמונות שלנו. כדאי לבדוק מה בדיוק קורה בתוכך ולמה. ולזכור שתמיד יש פוטנציאל לשיפור ולריפוי. כשעולה שאלה יש עליה גם תשובה. וכשעולה כמיהה יש לה מענה. זו האמונה שלי בכל מקרה. שבוע מבורך. ורד

שלום. נראה שאת לא מרשה לעצמך להתרגש ולהרגיש עוד ועוד. אולי את לא יודעת מה לעשות אם באמת תרגישי..מה זה ידרוש ממך. היחסים שלך עם אנשים והעולם ישתנו. וכל זה מפחיד ומאיים. בחרת בתגובת המנעות מלהסחף ללב ים ולהשאר בטוחה על החוף. אפשר לשער שההמנעות הזו קשורה לאיסורים או לתסכולים מחייך ככילדה וכמתבגרת.

שלום רב,
לא ידוע לי החוק לגבי הנושא
בעיקרון - לא נראה לי שזה כה חד משמעי
תתייעץ עם עו"ד או עובדת סוציאלית
או תרים טלפון לאגף השיקום במשרד הביטחון
בברכה,
מנשה

שלום. מה שאתה מתאר הם סימפטומים של פגיעה נפשית, טראומה ולחץ נפשי
מציע לך לפנות לטיפול פסיכולוגי. פרטי, בקופת חולים, או בנט"ל

שלום. "טיפול פסיכולוגי" זה כללי מאד. טיפול בלחץ נפשי ובטראומה כפי שאני מכיר ועשיתי עשרות פעמים אכן עוזר, בטח מקל, ולפעמים מביא להלמה וגם התפתחות נפשית מעל מה שהיה קודם.
תלוי גם כמה זמן היית בטיפול ומתי החלטת ש"זה לא עוזר"
לפעמים בעקבות הטראומה נפתחים -"עניינים לא סגורים" אצל הנפגע, כמו פצעים מהעבר שנפתחים ומדממים
אפשר לקרוא מאמרים שלי בנושא טראומה וטיפול בה
באתר שלי ובאתר "פסיכולוגיה עברית"
לרשום "מנשה כהן מאמרים"

שלום. "לדבר על הדברים" זה לא בדיוק טיפול פסיכולוגי. לא רוצה להיזכר בעבר - העבר ירדוף אחריך. העבר נמצא בהווה. ברגשות שלך..כל השיטות שהזכרת הן טובות לעצמן אבל הן לא במקום טיפול נפשי. זה כמו לשתות קפה במקום ארוחת צהרים

אמנם טיפול פסיכולוגי קונבנציונלי מתבצע בשיחה אך ישנם טיפולים רבים עוקפי שכל שמטרתם להגיע לתת מודע ולאפשר אוורור, ניקוי וריפוי באמצעים אחרים. טיפולים באמנות, טיפולים אנרגטיים מסוגים שונים, טיפול במוזיקה ועוד רבים אחרים. וכן טיפולים רוחניים יותר המחפשים את המשמעות של קיומנו כאן מעבר לספורים ועוזרים לנו להבין אותם טוב יותר.

היי ניצן טיפול במוזיקה יכול להיות דרך האזנה משותפת, שימוש בכלי נגינה שונים, יצירה או עבודה עם קצב וקול. ישנן אפשרויות שונות. והכל כמובן כראי לנפש

שלום ניצן, ישנה יחידה לתגובות קרב בתל השומר. ממליצה לך לפנות לשם.
טל': 03-5303968