פורום NLP דמיון מודרך - יש לך שאלה?

תודה רבה

למה לא עונים אשמח מאוד עם תוכלי לענות לי. תודה רבה

שלום לינור,

הבלבול שאת חווה מורגש דרך שאלתך, וכאשר אני מנסה לענות עליה, אני מרגישה די מבולבלת בעצמי....למשל לא הבנתי האם ההחלטה ללמוד קשורה להחלטה לעשות הליכה כל יום? האם אחד יבוא על חשבון השני, או שאת מתכוונת לכך שאם את מתקשה לקבל החלטה בנושא הליכה, קל וחומר שאת מתקשה לקבל החלטה בנושא לימודים?

ומה כוונתך ב"ללמוד משהו"? האם הכוונה לתואר, לימודי תעודה, לימוד עצמאי של נושא מסויים?

והריקנות שציינת - מה זה אומר? הרגשת ריקנות של כמה דקות? הרגשת ריקנות מתמשכת בחיים?

נראה לי שאת זקוקה לבהירות פנימית שתעזור לך לקבל את ההחלטות הנכונות ביותר עבורך.

אחת הדרכים היעילות שאני מכירה לקבלת בהירות בעזרת nlp, היא לדמיין את עצמך מקבלת החלטה מסויימת ופועלת מתוכה, לשים לב איך זה גורם לך להרגיש, ובמידת הצורך לשנות את ההחלטה או מרכיבים מסויימים בתוכה.

למשל דמייני שבוע שבמהלכו את יוצאת להליכה כל יום.

שימי לב גם להרגשה הכללית שלך, גם לתועלת שתרגישי וגם למחירים שתצטרכי לשלם (למשל, אולי זה יצטרך להיות על חשבון דברים אחרים שאת אוהבת ורוצה לעשות), ושימי לב האם אלו מחירים שאת מוכנה לשלם עבור התועלת שבהליכה יומיומית.

את גם יכולה לנסות בפועל לעשות הליכה יום יום במשך שבוע, ובסיום השבוע לבדוק את הרגשתך, ואז לקבל החלטה האם מתאים לך להמשיך כך, מה זה דורש ממך, ואולי לקבל אז את ההחלטה לבצע את ההליכה רק 3-4 פעמים בשבוע.

אולי תגלי שמרכיב אחר צריך להשתנות, ולאו דווקא תדירות ההליכה - למשל שעת ההליכה, המסלול שבו את הולכת, דרגת הקושי של ההליכה, משך ההליכה, ואולי אפילו תוספת של גורמים מדרבנים, כמו האזנה תוך כדי ההליכה למוסיקה שאת אוהבת, או הרצאה או פודקאסט בנושא כלשהו.

החיים דורשים מכולנו פעמים רבות לקבל החלטות ולהתנסות בהן עוד לפני שנדע מהי התוצאה או אפילו איך נרגיש, אבל הקשבה שקטה לעצמנו ולרגשותינו, לרוב תכוון אותנו בדך הנכונה.

הדרך שבה אני עצמי בוחרת לקבל החלטות בנושאים של לימודים, פעילות גופנית, מעגלים חברתיים, מקום מגורים, אימוץ בעל חיים וכו', היא לתת ללב שלי להוביל, כלומר לרגשות ולתחושות, כולל "תחושות הבטן" או האינטואיציה שלי, בלי לשכוח את ההיגיון והשכל הישר.

ייתכן שליווי מקצועי של מטפל/ת שיעזור לך לשאול את השאלות הנכונות, יסייע לך להגיע לתשובות שיתנו לך בהירות פנימית. מתוך זה יהיה לך אולי קל יותר להגיע להחלטות, ולא רק כאלה שנכונות לך לעכשיו, אלא גם לסמוך על עצמך שתקבלי את ההחלטות הנכונות לך בעתיד.

מקווה שעזרתי,

בברכה, אילה

חג שמח

היי ימית,

לדעתי יש כמה שלבים בהתבוננות פנימה בעזרת ה- NLP, שעלייך לעבור בדרך למימוש שאת מבקשת.

אני מאמינה שתקופות לא פשוטות, בין אם זה משבר אישי או משהו שהשפיע על כולם כמו הקורונה, לא מגיעות לחיינו במקרה, ויש להן תפקיד חשוב בצמיחה ובבניית האישיות שלנו.

ה- NLP יכול לסייע לך בכך שתתחילי בלהתחבר פנימה לעצמך כשאת בסביבה שקטה, רצוי בעיניים עצומות. דמייני את עצמך עוסקת בתחביב שאהבת. היזכרי במחשבות שלך תוך כדי העיסוק, שימי לב לרגשות ולתחושות שלך.

את יכולה להוסיף בדמיון או להיזכר גם במוסיקה נעימה שהאזנת לה תוך כדי, או שהיית רוצה להאזין לה. אפשר להוסיף גם ריח נעים שאת אוהבת, ומדמיינת שהוא נמצא באוויר בזמן שאת עוסקת בתחביב.

במידה שאת שמה לב למשהו שונה בהרגשתך בזמן ההדמיה הזאת, ייתכן שזו קריאה להתבונן עמוק יותר - מה חסר? מה ניתן לשנות - להוסיף משהו, להפחית משהו, לשנות את המיקום?

ואולי מה שצריך הוא לתת לעצמך עוד זמן או עוד הבנה, הקשבה, חיבוק לעצמך על התקופה שעברת, בידיעה שאת הולכת ומתאוששת ממנה, וכאשר הזמן יהיה נכון, התודעה שלך תכוון אותך לעסוק בתחביב שאהבת, או אולי בתחביב אחר?!


ניתן גם להזמין בדמיון מדריך רוחני פנימי, שהוא מישהו בעל תודעה גבוהה ואפילו על אנושית (למשל אדם חכם, מנהיג, דמות ספרותית או תנ"כית, מלאך ואפילו את אלוהים או כוח עליון אחר), על מנת לקבל ממנו/ה עצה להמשך דרכך.

מקווה שזה יעזור לך, ואשמח שתעדכני כאן בפורום בהמשך :)

שבוע נפלא, אילה

חן שלום,

כאדם וכמטפלת אני מאמינה שבמקום לנסות להתמודד עם המחשבות השליליות, עלינו להפנות את תשומת הלב והעשייה שלנו לכיוונים שישמחו אותנו ויגבירו את החלק החיובי.

בכל אחד מאיתנו קיים חלק אופטימי, בוטח, מאמין ושמח, וגם חלק נמוך יותר, שמרגיש לעיתים שלילי ואפילו חסר תקווה.

קיימות טכניקות ב- NLP ליצירת דיאלוג עם כל אחד מהחלקים, שעוזר לנו להבין גם את כוונתו החיובית עבורנו של החלק ה"שלילי", שלרוב מה שמניע אותו הם פחדים וחרדות.

אחרי שמבינים את החלק הזה, אפשר להתקדם בכיוון של יצירת שלום פנימי בין החלקים, על מנת שהחלק הזה לא ישתלט.

וחוץ מהטכניקות, את יכולה גם להקדיש תשומת לב ומחשבה מה כן משמח אותך ועושה לך טוב, ולהתחיל לעשות זאת אפילו "בקטן" כתחביב.

למשל אם את יודעת שאת אוהבת לבשל או לאפות, את יכולה להחליט במודע שאת מבשלת או אופה בכל יום או מספר פעמים בשבוע משהו שאת רוצה ואוהבת, לא כי את חייבת, אלא כי זה משמח אותך.

במקביל את יכולה גם לרקום ללא חשש חלום גדול יותר לעתיד ואף מספר חלומות. למשל את יכולה לחלום על מקום או מקומות בעולם שהיית רוצה לבקר בהם כאשר זה יתאפשר לך, ואת יכולה לקרוא או לצפות באינטרנט בתמונות של המקומות האלה.
מה שחשוב הוא לא להיות עסוקה באיך זה יתממש, אלא רק בחלום עצמו.

אני מאמינה שגם האזנה למדיטציות מוקלטות בדמיון מודרך (שניתן למצוא באינטרנט גם ללא תשלום), עשויה לעזור לך בהעלאת תדר השמחה והשלווה הפנימית.

מקווה שעזרתי,

בברכה, אילה

עזרת לי מאוד שיהיה לך המשך שבוע נפלא

בשמחה, ותודה על המשוב :)

סופ"ש חמים ונפלא,

אילה

רינת שלום,

הרצון שלך מובן וטבעי מאוד. ה nlp אכן יכול לעזור לך - הן בהגדרת המטרה שלך ובכך שתצליחי לדמיין את הזוגיות שאת רוצה, לחוש אותה ולהרגיש כבר בדמיון איך זה יהיה להיות בזוגיות כזאת, והן בחיבור לעצמך הכולל את זיהוי החסמים הפנימיים שעשויים להיות לך ושכיום אינך מזהה אותם, כגון אמונות מגבילות.

האמת שאין טיפ מסויים בנושא כה רחב ומהותי, ובעיניי זה אפילו יהיה לא אחראי לנסות לתת טיפ, אלא אני מאמינה שכדאי לך לפנות לליווי של מטפל/ת או מנחה מוסמכ/ת ב nlp, ולממש את המחוייבות שלך כלפי עצמך בנושא הזה.

בהצלחה רבה,
אילה

תסכלי בתמונות עם אהובייך, דמייני את החוויה הנפלאה שהייתה לכם באירוע, כשאת מדמיינת את החוויה הטובה, נעצי ידך ברגל הנגדית ליד הכותבת ועגני את התחושה הטובה.
כל מחשבה שלילית המגיעה אליך זכרי שזו רק מחשבה, תמיד את יכולה להופכה למחשבה טובה.
הניחי לעצמך גם לשהות ברגש למשך 10 דקות החכמה היא לצאת מהתחושה אחרי 10 דקות. ככל שתתני לרגש הקשה את המקום שלו כמו ילד הרוצה תשומת לב כך הוא ילך ויפחת.
מעבר לכך אשמח להעביר לך תהליכי NLP לחיזוק המערכת החיסונית בזום.
תודה ורק בריאות ::)
טליה

היי דנה,

קודם כל מצב הרוח הירוד עשוי להיות אחד הסימפטומים של המחלה, וייתכן שמרגיע פשוט לדעת את זה.

ומעבר לכך אני ממליצה לך על תרגיל נשימה במלווה בדמיון מודרך -
לשאול את עצמך לאילו משאבים או כוחות נפש את זקוקה לשיפור מצב הרוח - שמחה, סבלנות, אהבה עצמית, הומור, ביטחון, אמונה, או כל כוח פנימי אחר שהיית רוצה לחזק.

לאחר מכן דמייני שאת מקבלת מכוח עליון או מלאך/פיית קסם, צרור בלוני קסם, שכל אחד מהם מכיל את אחד הכוחות הפנימיים שאת זקוקה להם.

דמייני שאת שואפת מכל בלון לתוכך את הכוח שנמצא בו, ותוך כדי כך שאפי שאיפה פיזית עמוקה (אפשר גם כמה שאיפות מכל בלון.

זכרי שאלו בלוני קסם שלא מתרוקנים... 😊

לרוב אחרי התרגיל הזה,שנמשך מספר דקות,מרגישים הרבה יותר טוב פיזית ורגשית.

בהצלחה ובריאות שלמה במהרה,
אילה

דידי שלום,

אני מאמינה ש- nlp אכן יכול לעזור במקרה כזה, כיוון שהפרעת אכילה כרוכה לרוב בהפרעה בדימוי הגוף, ומומלץ לטפל בכיוון של העלאת הערך העצמי והגדלת האהבה העצמית. ל- nlp יש כלים שעשויים לסייע לשפר את דימוי הגוף ואת הדימוי והערך העצמי, וכמובן זה תלוי בשיתוף הפעולה של הנערה וברצונה שהטיפול יעזור ויצליח.
מומלץ לבחור מטפלת מוסמכת שיש לה הכשרה וניסיון בתחום שינוי של אמונות מגבילות בעזרת nlp, כיוון שלרוב אצל אלה שיש להם הפרעת אכילה, יש גם לא מעט אמונות שליליות ולא מעצימות לגבי עצמם/ן ולגבי החיים והאפשרויות שגלומות בהם.

כמו כן חשוב להיות מטופלת במקביל בתחום הפיזי- תזונתי או לפחות בהשגחה מהבחינה הזאת, כיוון שמחסורים תזונתיים עלולים להשפיע לרעה גם על התודעה.

בהצלחה ובריאות שלמה,
אילה

סתיו שלום,

הייתי מתחילה מלשבת בשקט עם עצמך ולדמיין את עצמך עושה את הדברים שאהבת לעשות, ושימי לב איזו הרגשה זה מעורר בך. שימי לב האם מתעוררת בך התרגשות או התלהבות, כי הרגשות הללו הם יוצרי המוטיבציה הטובים ביותר. ואם הם לא מתעוררים בך, ייתכן שהתעוררו בך רצונות אחרים והעדפות חדשות, ובמקרה כזה אני ממליצה שתתני לעצמך לגלות מה את אוהבת ורוצה לעשות עכשיו.

שבוע טוב ומקווה שעזרתי,
אילה

טל שלום,

בעזרת ה - NLP ניתן לחזק את הכוחות ומשאבי הנפש הפנימיים, וזה נעשה בטכניקות שונות, כמו למשל לדמיין ששואפים את הכוח המחזק או זה שאת רוצה לחזק, לדוגמא אומץ, מבלון קסם דמיוני או פרח קסום, ומאפשרים לכוח הזה להתפשט ולהיספג בכל תאי הגוף.

בעזרת ה NLP ניתן גם לדמיין את הדיכאון או החרדה כדמות או כצורה מסויימת, וליצור בהם שינוי דרך תפיסתם ע"י החושים (למשל שינוי בדמיון של הגודל, הצבע, המרחק ממך, הבהירות, עוצמת הקול ועוד), כך שיהיו פחות מאיימים, וכך להקטין את השפעתם התודעתית.

אם לדיכאון ולחרדות אצלך יש גם רקע של רגשות קשים שאולי הודחקו או לא עוּבּדו או בוטאו עד תומם (למשל כעס, זעם, עצב), אני יכולה להמליץ לך על טיפול בשיטת המסע, שקרובה מאוד בטכניקות שלה ל NLP, אבל שמה דגש רב יותר על הצד הרגשי, ועבור חלק מהאנשים גם מאפשרת חיבור לחלק הרוחני והמאמין בתוכם, שמאפשר להם להתחזק מול הכוחות הפנימיים שיוצרים את הדיכאון והחרדות.

מקווה שעזרתי ומאחלת לך הקלה ושמחה,

חג שמח וגמר חתימה טובה,
אילה

היי,
ציינת שהחרדות והדיכאון מופיעים רק בערב. צריך לברר למה דווקא בערב, מה יש בערב שגורם לך לתחושות האלו. שיטת ה nlp היא אימון אישי וטיפול רגשי באמצעות שילוב של דימיון מודרך. המטרה של השיטה לגרום למוח לפרש אחרת ולהתייחס אחרת למחשבות שמעוררות את הרגשות וההתנהגויות שמתלוות לחרדה ודיכאון. זו שיטה מעולה, שווה לך לנסות, מקסימום תצליחי ❤

אני אודה לך על המענה איך באמת אני יכולה להיות קצת יותר שמחה. ממש תודה רבה

יעל שלום,

אכן הסגר הוא מצב לא נעים, ולעיתים הרגשת העצבות או הבדידות מתגברות, גם אם ללא סגר היינו בוחרים לבלות את הזמן בחברת עצמנו.

קודם כל נסי לזהות את רגשותייך ולקבל אותם בברכה למרות שהם בלתי נעימים, וכך לרוב הם יחלפו מהר יותר כי טבעם של הרגשות להתחלף ולהשתנות מבחינת העוצמה.

מה שעשוי לעזור לך עוד הוא להאזין למדיטציות מוקלטות בדמיון מודרך, וניתן למצוא מדיטציות כאלה באינטרנט גם ללא תשלום.

אפשר לחפש בגוגל לפי המילים מדיטציות בדמיון מודרך, או רק לפי דמיון מודרך.

המדיטציות עוזרות להרגיע את הגוף והנפש, ולהעלות בעיני רוחנו תכנים נעימים ומשמחים, וזה משפיע לטובה על מצב הרוח.

את יכולה גם לדמיין ולתכנן מה תעשי כשהסגר יסתיים, ולהבטיח לעצמך לנסות להגשים את מה שאת מדמיינת, וכך התקווה לעתיד משמח יותר מאירה את ההווה באור שונה.

לי אישית עוזר גם לצפות בתכניות או סרטים מצחיקים, וגם לצאת לטייל או לשהות בטבע (מותר להיות במרחק קילומטר מהבית, אני מניחה שכמעט בכל מקום ניתן למצוא פיסת טבע או פארק נעים במרחק הזה מהבית), ואלו אמנם עצות לאו דווקא מתחום ה -NLP או הדמיון המודרך, אבל העיקר בעיניי הוא ההשפעה ולא השיטה.

מקווה שעזרתי ושהסגר יעבור מהר ובקלות ❤

בברכה, אילה

מאוד קשה להיות בתקופה זו לבד. חשוב מאוד לדבר עם מישהו ולחלוק את רגשותייך.כל מי שיכול להאזין לך ולעודד. בהחלט ההמלצות שניתנו קודם טובות מאוד.

ממסכימה עם טליה, אם יש מישהו לדבר איתו זה נפלא.
אני אישית אדם מאמין, ומאמינה שאלוהים מאזין לכולנו תמיד ובכל מקום, לכן כאשר אין לי את מי לשתף ברגשותיי, אני משתפת אותו בדיבור או במחשבות או בכתב, ומוצאת שזה מאוד מחזק ומעודד ושמצב רוחי לרוב משתפר בעקבות זה.
גם רבי נחמן מברסלב המליץ לחסידיו על התבודדות ודיבור עם אלוהים בשפה פשוטה ויומיומית.
ולבסוף, כבעלת כלב אני יכולה להעיד שמעבר לכך שכלב מעלה את תדר השמחה, גם ניתן לחבק אותו, לדבר איתו ולהפיג את הרגשת הבדידות.

שלום,

אם שאלתך היא האם אתה יכול ללמוד ולטפל, דעתי היא שהבעיונת כפי שהגדרת זאת, לא תמנע זאת ממך.
אגב, בכך שהגדרת את מצבך כבעיונת, כבר השתמשת ב NLP, כי האופן שבו אנחנו מתקשרים עם עצמנו ועם העולם שסביבנו, קובע במידה רבה את הרגשתנו ואת יכולת התמודדותנו.
אם התכוונת בשאלתך האם ה NLP יעזור לך לשנות את כבדות הלשון, אינני יודעת לענות.
לשמחתי אני מכירה אישית חלוץ בתחום ה NLP בארץ שהיה כבד לשון וזה לא מנע ממנו לפתח את התחום בארץ, לטפל וללמד, וכמו כן אני מכירה רופא בכיר שעד היום הוא כבד לשון וזה לא מנע ממנו להתקדם ולהצליח מאוד בתחום ההתמחות שלו. ואת משה רבנו אין צורך שאזכיר כאן...

מאחלת לך הצלחה בכל דרכיך ובחירותיך!

אילה

אמיר רטר הצליח באמצעות NLP להתדבר על גמגומו

תודה על מילותיך ואיחוליך.
אני עצמי למדתי במכללת רטר וממליצה עליהם.
אני ממליצה לך להתעניין גם במקומות האחרים שציינת, האם הם מקיימים ימים פתוחים או הרצאות מבוא שבהן תוכל להתרשם ולחוות ישירות, ולהרגיש למי אתה יותר מתחבר.
כמו כן כדאי לבדוק ולהשוות את היקף הלימודים מבחינת שעות ואת העלות בהתאמה, ולהחליט גם לפי זה מה הכי מתאים עבורך.

רינת שלום,

ב Nlp הגדרה מפורטת של המטרה היּא הדבר הראשון שעושים בתהליך, וכמובן ניתן לעשות הגדרֻות מטרה עבור מטרות שונות שּאנו רוצים להשיג בחיינו, כל אחת בזמנה.

אחת השאלות החשובות שאנו שואלים את עצמנו בדרך להגדרה המפורטת של המטרה, היא לא רק מה היינו רוצים להשיג, אלא האם השגת המטרה היא בשליטתנו.

במידה שהתשובה היא לא, כמו במקרה של מימוש זוגיות, בודקים איזה חלק נמצא בשליטתנו, ורק עליו ניתן לעבוד.

למשל אם את רוצה לחזק את הקשר למישהו מסוים, ובהנחה שאתם אכן מתאימים, את יכולה לחזק את הקשר עם עצמך, לזהות את רצונותייך ומה את אוהבת, וסביר להניח שכאשר תיווצר זוגיות, היא תהיה זוגיות שנכונה לך יותר, ועשויה להתפתח בצורה יציבה יותר מאשר זוגיות שבה אינך מכירה את עצמך לעומק או אינך מספיק מחוברת לעצמך במובן של אהבה עצמית.

כמו כן דרך חיזוק הקשר עם עצמנו, אנחנו יכולים לזהות בעצמנו חסמים שהיו בלתי מודעים, ושככל שניטיב להכיר אותם ולתת להם מענה פנימי, הדרך שלנו תיפתח והשגת המטרה תתאפשר.

טיפ נוסף שעשוי לעזור הוא לדמיין את עצמך בעתיד, לאחר שהשגת את המטרה. אפשרי לעצמך לדמיין איך השגת המטרה משפיעה על חייך, על משפחתך, על עבודתך, על חברייך, על עיסוקייך, וגם מבחינה רגשית - שימי לב האם זה מעורר בך שמחה והתרגשות לדמיין את הקשר או הזוגיות ביניכם, והאם זה מעורר גם חששות מסויימים (שגם בהם תצטרכי להתחשב, לרוב החסמים הפנימיים שלנו הם חששות ופחדים).

מקווה שעזרתי ומאחלת לך ולשניכם הצלחה ואושר,

אילה

שלום ניצה,

הגישה הטיפולית שלי, שמבוססת גם על NLP, גם על שיטת "המסע" של ברנדון בייס, וגם על נסיוני המקצועי,היא שהדרך להגיע לרוגע מחשבתי ולמחשבות חיוביות איננה להחליף מחשבה מסויימת במחשבה אחרת, אלא בעבודה פנימית נכונה על ביטוי ופריקת הרגשות שלנו בסביבה בטוחה (בטיפול למשל), וחיבור לשקט הפנימי שקיים בנו, שהוא גם המקור לשמחה ולחיוביות שיש בנו, כלומר ליצור שינוי כללי יותר בהתייחסותנו לעצמנו ולחיים.

אם אינך רוצה או אינך יכולה כרגע לאפשר לעצמך טיפול, אפילו לא קצר מועד של מספר שבועות או חודשים, אני ממליצה לך מאוד להאזין יום יום למדיטציות בדמיון מודרך, שניתן למצוא דרך גוגל או ישירות ביוטיוב.

אם עשית בעבר מדיטציות ואינך זקוקה להדרכה, או שאת מעדיפה לעשות מדיטציה ללא מילים, את יכולה גם להאזין למוסיקה מדיטטיבית נעימה, שגם אותה ניתן למצוא ללא תשלום ביוטיוב.

תוך כדי ההאזנה למוסיקה הזו, את יכולה פשוט לעקוב אחר נשימותייך, לנשום נשימות עמוקות ולנשוף באיטיות, וגם לשים לב לתחושות בגופך. לרוב זה מאוד מרגיע ועוזר להישאר חיוביים במשך פרקי זמן יותר ארוכים.
המוסיקה הזאת משפיעה לטובה אפילו אם מאזינים לה תוך כדי שינה.

כמו כן דבר שידוע שעוזר לשמחה ולחיוביות הוא להודות. את יכולה לכתוב לך מדי בוקר או ערב על מה את מודה בחייך, וגם זה מעלה מאוד את הגישה החיובית. אפילו תקדישי מחברת מיוחדת וקבועה לשם כך, זה תמיד עושה טוב.

כמו כן אם את אוהבת בעלי חיים כמו כלבים או חתולים, ויש לך גישה אליהם, בעל החיים לרוב עוזר להעלות את רמת השמחה של בעליו, או שאם אינך יכולה להיות בעלים של כלב או חתול, אולי יש לך שכנים שתוכלי לעזור להם להוציא, להאכיל או לטפל בצורה אחרת בבעל החיים שלהם.

ודבר אחרון - נתינה. אם יש לך אפשרות לתת מזמנך ומִרצך בהתנדבות כדי לעזור לאחרים, לפי העדפתך (ילדים, בני נוער, או קשישים), דעי שרוב האנשים שמשלבים בחייהם נתינה, מעידים שרמת השמחה והאושר שלהם עלו.

מקווה שעזרתי ושתרגישי יותר ויותר טוב עם כל יום שעובר,

אילה

סיגל שלום רב,

הטיפ שאני יכולה לתת לך בקשר לקבלת החלטות, הוא שתדמייני את עצמך לאחר שקיבלת החלטה מסויימת ואת פועלת על פיה וחיה את חייך החדשים.

את יכולה לדמיין איך את מתנהגת, מה את חושבת, ולשים לב גם ובעיקר - מה את מרגישה.

את יכולה לדמיין יום בחייך עם ההחלטה החדשה, או שבוע, וחשוב שתשימי לב האם כשאת מדמיינת את עצמך שחיה את ההחלטה החדשה, את מרגישה וחשה נינוחות, שמחה, התלהבות, או שאולי ההחלטה דווקא גרמה ליותר מתח ופחות שמחה בחייך.

בהצלחה ובברכה,
אילה