אילו הפרעות שינה טורדות את ילדינו?

כמה היינו רוצים שהילדים שלנו ישנו 10 שעות בלילה? טוב אז לפחות 8. ישנם ילדים שבאמת מסוגלים לכך אבל לא כולם, ילדים רבים סובלים מבעיות שינה מטרידות כמו סיוטי לילה שיכולים לגרום לחרדה גדולה ולעלייה בלחץ דם או פחד ללכת לישון כי יש מפלצות בארון. ילדים רבים מתעוררים פעמים רבות בלילה כדי ללכת לשירותים או שאינם מספיקים לקום ומרטיבים במיטה. וישנם גם ילדים שמתעוררים בגלל הנחירות של אבא.

בעיות שינה בקרב ילדים משפיעות גם על ההורים ועל שינת הלילה שלהם. כשהילדים מתעוררים באמצע הלילה אז גם ההורים לרוב מתעוררים יחד איתם. מחסור בשעות שינה יכול להשפיע על כל מהלך היום של ההורים. על התפקוד בעבודה ועל הנהיגה בכביש.

למידע נוסף בנושא רפואת ילדים היכנסו לפורומים:
פורום הפרעות שינה ועייפות
פורום הפרעות שינה תינוקות, הפרעות שינה ילדים
פורום התפתחות הילד, התפתחות ילדים
פורום לחץ דם, מחלות כליה ילדים, הרטבת לילה
פורום רפואת ילדים, מחלות ילדים

ריכזנו מספר בעיות שינה נפוצות בקרב ילדים, ומה אנחנו ההורים יכולים לעשות כדי לסייע להם להתגבר

קושי להירדם

ילדים עלולים להתקשות להירדם בגלל הרבה סיבות. כמו למשל המבחן המלחיץ שיתקיים בבוקר בבית הספר, או הבריון שמאיים עליהם במסדרון ועוד שלל בעיות שהילדים מתמודדים איתן ביום יום.

הם עלולים להתהפך כל הלילה מצד לצד, או ללכת לסלון ולהדליק את הטלוויזיה, או לשחק כל הלילה במחשב. בבוקר הם יהיו עייפים מאוד ולא מרוכזים - וככה גם אנחנו ההורים.

תקבעו לילד זמן מסוים שבו הוא אמור ללכת לישון מידי יום. תמיד באותה השעה. הכינו אותו לשינה שעה לפני הזמן המיועד. תכבו את הטלוויזיה והמחשב ובמקום זה תציעו לילד לעשות אמבטיה חמה או לשמוע קצת מוזיקה מרגיעה.

אם הילד מפחד ללכת לישון כי "מתחבאות מפלצות בארון" או מתחת למיטה. עשו איתו סיור בחדר לפני השינה. פתחו את דלתות הארונות והסתכלו איתו ביחד מתחת למיטה והשולחן. אפשר גם להשאיר את דלתות הארון פתוחות. השאירו את דלת החדר פתוחה וואת האור במסדרון דלוק.

תציעו לילד ללבוש את הפיג'מה שהוא אוהב, או לישון עם הדובי שהוא אוהב. אפשר להשאיר בקרבתו חפצים שהוא מרגיש איתם בנוח ושמרגיעים אותו.

אם אתם מזהים שהילד מוטרד ולכן מתקשה להירדם - שוחחו עימו. נסו להבין ממה הוא מפחד ומה מטריד אותו. אם הוא אינו רוצה לדבר הציעו לו לכתוב יומן אישי כל יום לפני השינה.

סיוטים

חלומות רעים אינה בעיה שנוגעת רק לילדים. גם מבוגרים סובלים ממנה. אבל לילד הרבה יותר קשה להתמודד ולחזור לישון אחרי שחלם חלום מפחיד. סיוטים עלולים להגביר את דופק הלב ואת לחץ הדם גם אצל ילדים, מה שעלול להלחיץ אותם עוד יותר כשהם מתעוררים מהסיוט.

כשהילד מתעורר מסיוט תשאלו אותו על מה חלם. עדיף שתשאלו אותו מיד כשהוא מתעורר כדי שלא ישכח את החלום. אם הוא יספר לכם על דמויות שצצו בחלום מתוך משחק מחשב או תוכנית טלוויזיה תוכלו להסביר לו שהוא חלם את הסיוט בגללם ואולי כדאי לוותר מלשחק במשחק זה או לצפות בתוכנית. אם הוא יתקשה לוותר, נסו להציע לו להפסיק לשחק במשחק לפחות לפני השינה.

גם במקרה של סיוטים מומלץ לשוחח ארוכות עם הילד כדי לנסות להבין מה מטריד אותו וממה או ממי הוא חושש כל כך.

נחירות

גם ילדים עלולים לסבול מנחירות. לעיתים הם עלולים להתבייש בכך בעיקר אם מישהו מבני המשפחה מעיר לו על כך או צוחק עליו.

ילדים עלולים לנחור מהרבה סיבות, בינן גם אף סתום או שקדים מוגדלים. ילדים הסובלים מעודף משקל עלולים לנחור בגלל שהם סובלים מדום נשימה בשינה. כשהם מפסיקים לנשום לכמה שניות, המוח מזהה את זה ושולח אותות חשמליים כדי להעיר אותם.

כדי לאבחן דום נשימה צריך לעבור בדיקה במעבדת שינה. אם אכן הרופאים אבחנו כי ילדכם סובל מדום נשימה בלילה, הם יציעו לכם מספר טיפולים כמו לחבר אותו למכונה שתעזור לו לנשום באופן סדיר בלילה. השימוש בה אינו כואב ויכול להיות יעיל מאוד. הרופאים גם יציעו לכם לעזור לילד לרדת במשקל, ואם הבעיה היא בגלל שקדים מוגדלים אז אולי הילד יזדקק לניתוח כדי להוציא אותם.

הרטבת לילה

מיליוני ילדים בעולם מתמודדים עם הבעיה הזאת. ההתמודדות יכולה להיות לעיתים מאוד לא פשוטה בשל המבוכה הרבה שהם חשים.

לכתבות נוספות בנושא רפואת ילדים:
האם מערכת העיכול של ילדינו שונה משלנו?
גירושין: מדוע זוגות מפרקים את החבילה?
מחלות ילדים: כל המחלות שצריך להכיר
ילדים וחממות לגידול חיידקים
השמנת יתר אצל ילדים: אימוני כוח יעזרו

ילדים שסובלים מהרטבה - כדאי לנסות להרגיל אותם לא לשתות כמה שעות לפני השינה וללכת לשירותים ממש לפני שהולכים לישון. אתם גם יכולים להעיר אותם בלילה בעצמכם כדי שילכו לשירותים. הכי חשוב זה למנוע מהם להרגיש מבוכה בשל העניין. אפשר לנסות להציע לילד לגשת להתייעץ עם רופא. לעיתים שיחה עם איש מקצוע יכולה לעזור.

סהרוריות / מחלת ירח

קרה לכם שקמתם בלילה לשירותים ומצאתם את הילד משוטט בסלון? הוא קרוב לוודאי לא יזכור דבר מהמפגש הלילי הזה.

רוב הילדים שסובלים מסהרוריות בלילה, מתחילים לסבול ממנה ככל שהם מתבגרים. אם אתם מזהים את הבעיה - הכינו להם נתיב בטוח לשוטט בו בלילה. הזיזו מדרכם חפצים שהם יכולים להיתקל בהם או ליפול בגללם. ילדים סהרורים שישנים בקומה עליונה, מומלץ להעביר לישון בקומה תחתונה - כדי שלא יפלו במדרגות. וודאו שכל החלונות והדלתות נעולים בכל לילה לפני שאתם הולכים לישון בעצמכם. במקרי הצורך אפשר לגשת לרופא.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר