איך מאכילים ילדים בררנים?

עברתם הרבה דברים מאתגרים וקשים בחיים. עשיתם צבא ותואר או שניים, עשיתם טרקים בהרים, התמודדתם עם פקידים בביטוח הלאומי ובמס הכנסה. שום דבר לא יכול לעמוד בפניכם. אתם מסוגלים לעשות הכל בחיים. חוץ - מלהאכיל את הילד הבררן שלכם.

להאכיל ילד בררן זאת אחת המשימות המאתגרות ביותר של כל הורה. החיים פשוט לא הכינו אתכם לכך. מי חשב שהילד שלכם יסכים לאכול רק נגיסי עוף או רק פסטה עם קטשופ או רק קורנפלקס 3 פעמים ביום? מי חשב על זה שהוא לא יסכים לאכול שום דבר שצבעו לבן? וכמה זמן עוד תוכלו להחזיק מעמד לפני התמוטטות עצבים?

ילדים בררנים באוכל לרוב לא מקבלים את כל הערכים התזונתיים שהם צריכים. הם עלולים לפתח מחסור בסיבים תזונתיים, בברזל, בויטמינים ומינרלים. אז מה אתם ההורים יכולים לעשות?

למידע נוסף על תזונת ילדים היכנסו לפורמים:
פורום התפתחות הילד, התפתחות ילדים
פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער
פורום רפואה משלימה ילדים
פורום רפואת שיניים לילדים
פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים

חשוב לא להפוך כל ארוחה לשדה קרב. אם תלחמו בילד 3 פעמים ביום, גם הוא וגם אתם תחיו תמיד במתח גדול, בתחושת תסכול ובתשישות. במקום מלחמות נסו להציע לו מגוון של מזונות בריאים, בצבעים ובמרקמים שהילד שלכם יאהב. ישנם מאכלים מיוחדים שהילדים לא רואים ביום יום כמו לבבות דקל למשל, אננס או כרובית. אולי יקרה נס והילד שלכם יעשה "לייק" לאחד מהם.

אז למה ילדים בררנים באוכל?

כי הם מפתחים עצמאות ואופי. רוב הילדים בררנים באוכל, זה טבעי. נסו לעודד את העצמאות המתפתחת שלהם, בכך שתלמדו אותם על תזונה נכונה, ועל כך שזה בסדר גמור לבחור מה רוצים לאכול ומה לא, אבל צריך לדעת ממה לבחור.

ילדים שאוהבים ירקות - יש חיה כזאת?

כמעט ולא. לירקות בדרך-כלל יש טעמים וריחות חזקים ודומיננטים במיוחד אם הם מבושלים. ילדים יכולים לזהות ירק רק לפי צבעו ולהחליט שאת זה הוא ממש אבל ממש לא מוכן לאכול, למרות שהוא לא טעם אותו מעולם.

נסו לערב את הילד בכל שלב הכנת הירקות. החל מהקנייה שלהם בסופר. בקשו ממנו עזרה לבחור אותם ואחר-כך בבית הציעו לו גם לשטוף אותם. התהליך הזה יכול לסקרן את הילד לאכול את מה שהוא בחר.

אם הוא נרתע מירקות בצבע מסוים, הציעו לו ירקות בצבעים אחרים. גם לשלב רטבים שונים כמו חומוס או רוטב אלף האיים עם הירקות יכול לעזור. אם הילד אוהב מאוד רוטב פסטה, נסו להציע לו לאכול אותו עם ירקות במקום עם פסטה. תחשבו כמו ילד – כך תוכלו למצוא פתרונות ושילובים מעניינים לארוחות, שכמבוגרים לא הייתם מצליחים לחשוב עליהם.

מה עושים כשהילד מכור לפטל?

ילדים ששותים הרבה מיצים או משקאות מוגזים במהלך היום, מפסיקים להרגיש רעב. הקיבה שלהם מלאה כל הזמן בנוזלים מתוקים ולא נשאר מקום למזון. ישנם כמה דרכים בהן תוכלו לנסות לגמול אותו מכך:

נסו למהול את המיץ או הפטל בקצת יותר מים בכל פעם עד שבסוף כמות התרכיז תהיה מינימלית ורוב הכוס תהיה מים בלבד.

אתם יכולים גם למזוג לו קצת פחות מיץ לכוס בכל פעם. תתעקשו שלא ימזוג את השתייה בעצמו אלא שיבקש מכם. בכל פעם שאתם מוזגים – תמזגו קצת פחות. באופן שיראה לו זניח אמנם, אבל לאט לאט כמות הנוזלים תפחת.

ומה עושים כשהילד התמכר לסוכר?

אתם יכולים לא לשים לב לזה אפילו, ופתאום למצוא את עצמכם מול מכור לסוכר. וכמו כל מכור, הוא ימצא את כל הדרכים איך לאכול רק סוכר במשלך היום מבלי שתרגישו בזה אפילו. אז מה עושים?

נסו להציע לו מזונות מתוקים באופן טבעי כמו יוגורט דל שומן, פירות או פרוסות תפוח עם מעט חמאת בוטנים.

תשתדלו לא להחזיק ממתקים בבית, גם לא בארון הגבוה ביותר. כמאמר השיר הנוסטלגי "רחוק מהעין רחוק מהלב".

אל תשתמשו בממתקים למיקוח. אם הילד אומר שהוא מוכן לאכול את העוף והאפונה רק אם יקבל שוקולד לאחר מכן, וזה עוד לפני שהנחתם את העוף והאפונה בצלחתו – אל תסכימו ואל תשברו. שלא יאכל בכלל, זה עדיף מזה שהוא יאכל כמה ביסים מהארוחה וחטיף שוקולד שלם אחר-כך. כמו שסבתא שלנו הייתה תמיד אומרת "כשהוא יהיה רעב הוא יאכל".

הילד מנשנש במקום לאכול

אם הילד שלכם מנשנש כל כך הרבה במשך היום שהוא לא זקוק לארוחות כלל – זאת יכולה להיות בעיה. ילדים אמורים לאכול כ-6 פעמים ביום. 3 ארוחות מסודרות ועוד 3 חטיפים קטנים. אבל מה עושים כשהחטיפים משתלטים על כל היום?

תנסו לקבוע לוז ולתלות אותו על המקרר או בחדר של הילד. בלו"ז תציינו באילו שעות מתקיימות ארוחות מסודרות ובאילו אוכלים חטיפים. כך הילד יהיה בטוח באיזו שעה הוא יקבל חטיף ולא יצטרך לחשוב על כך כל הזמן. אם הילד בכל זאת מתעקש על חטיף ולא מוכן לוותר, תציעו לו פירות, ירקות, יוגורט, מעט דגני בוקר או חצי כריך.

אל תהפכו להיות הטבח הפרטי שלו

נסו לעמוד בפיתוי להכין לילד ארוחה מיוחדת בכל פעם רק כדי שיוכל. ילד צריך לאכול את מה ששאר המשפחה אוכלת. אתם יכולים להניח בצלחת שלו תוספת קטנה של משהו שהוא מאוד אוהב לאכול, אבל לא להכין לו ארוחה מיוחדת רק בשבילו. אם יש אכלן הרפתקני במשפחה שלכם, תושיבו את הילד הבררן לידו, אולי הוא יצליח להשפיע עליו לטובה.

<@ --- IMG_2 --- @>

כי לפעמים במשא ומתן מורידים אותנו נמוך

תלחמו בדחף שלכם להתמקח עם הילד על אוכל. "רק עוד שני ביסים" – תשכחו מזה. האסטרטגיה הזאת עלולה לעיתים להוביל למאבק של רצונות וזה הדבר האחרון שאתם צריכים סביב שולחן האוכל. אם תכריחו ילד שכבר מרגיש שובע להמשיך לאכול, הוא עלול לפתח הרגלי תזונה לא נכונים בעתיד מה שעלול להוביל להשמנת יתר או לבעיות אחרות שקשורות במזון.

לכתבות נוספות בנושא רפואת ילדים:
האם מערכת העיכול של ילדינו שונה משלנו?
השמנת יתר אצל ילדים: אימוני כוח יעזרו
מחלות ילדים: כל המחלות שצריך להכיר
ילדים וחממות לגידול חיידקים
5 דרכים בהן בני נוער "מורחים" את הוריהם

תשמשו לו דוגמא

אל תשכחו שאתם המודל לחיקוי של הילדים שלכם. סביר להניח שאת רוב מוזרויות האכילה שלהם הם ירשו מכם. לכן חשוב לשים לב למה שאתם אוכלים לידו, או על מה שאתם אומרים על אוכל לידו.
טריקים קטנים – ארוחות גדולות
טריקים קטנים יכולים לפעמים לעודד אכילה טובה יותר. נסו לתת למזונות שונים שמות מטופשים או לסדר אותם בצורות שונות ואטרקטיביות. אתם יכולים לנסות ולהפוך את הארוחות למשחק. מי יסיים ראשון מהצלחת יכול להיות משחק נהדר. רק אל תציעו שוקולד כפרס.

האם הוא ישאר בררן לתמיד?

קרוב לוודאי שלא. השלב הזה מתחיל לעבור כשהם מגיעים לגיל בית הספר. בינתיים נצלו את הזמן להחמיא לו על אכילת מזון בריא ואל תעשו עניין גדול מהיותו בררן. ככל שתקדישו יותר תשומת לב לבררנות שלו – כך היא תמשך יותר זמן.

אם אתם מודאגים מהתזונה של ילדיכם, גשו להתייעץ עם רופא הילדים. הוא יכול להציע לכם להשלים את תזונתו בעזרת ויטמינים שונים. אם הילד ממשיך להיות בררן באוכל גם כשהוא מתחיל להתבגר אתם יכולים להתייעץ עם תזונאית לגבי התפריט שלו.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר