כאבי צוואר או צוואר תפוס? מה עושים?

כאבי צוואר או צוואר תפוס הן תלונות נפוצות מאוד ולרוב אין ממה לדאוג. בדרך כלל, כאב או נוקשות בצוואר עשויים לעבור לאחר מספר ימים ולא מהווים סימן מקדים לבעיה כלשהי בצוואר או סמפטום למשהו רציני יותר.

כאבי צוואר או צוואר תפוס עשויים לנבוע כתוצאה מנקע לאחר כיפוף הצוואר ממצבו הנורמלי, מהתכווצות שרירים, משינה על כריות גדולות מדי, מיציבה לקויה או אפילו ממצב של ישיבה סטאטית ארוכה מדי, ללא קימה להתרעננות. בהרבה המהמקרים כואב הצוואר לאחר אימוני כושר וספורט שונים, במיוחד כאשר לא מבצעים חימום או מתיחות כראוי.

למידע נוסף על כאבי צוואר ואורטופדיה הכנסו לפורומים:
פורום אורטופדיה
פורום כירופרקטיקה
פורום ניתוחי ראש צוואר, גידולי ראש
פורום עיסוי, כאבי גב
פורום רפואת ספורט

ניהול כאבי צוואר או צוואר תפוס בבית

תהיה אשר תהיה הסיבה לכאבי הצוואר או צוואר תפוס, הנחיית הרופאים היא בדרך כלל להמשיך באורח החיים הרגיל, לשמור על פעילות ולקחת משככי כאבים על מנת להקל על הסמפטומים.

בנוסף, ניתן לבצע את הפעולות הבאות:

ליטול מינונים קבועים של אקמול, איברופרופן או שילוב של השניים כדי לשלוט בכאב. ניתן אף למרוח ג'ל איבופרופן על הצוואר כתחליף לטבליות. בכל אופן, תמיד יש לפעול על פי ההנחיות המצורפות לכל אחד מאלו.

נסו למקם באזור הכואב בקבוק מים חמים והצמידו אותו לאזורים הכואבים. טמפרטורה גבוהה עשויה להפחית את הכאב ולהרפות את השרירים באזור. השתדלו לישון עם כרית נמוכה ודקה ככל הניתן ולעולם אל תשנו עם שתי כריות מוגבהות מכיוון שהן גורמות לצוואר להתכופף בצורה לא טבעית.

רצוי לבדוק את היציבה שלכם. האם היא נכונה? האם אתם שומרים על גב ישר ובהמשכו צוואר ישר? יציבה לא נכונה יכולה להיות הגורם לכאבי הצוואר ואף להחריף מצב קיים של כאבי צוואר או צוואר תפוס.

המנעו מתחבושות או מייצבים למיניהם, אין ממש סיכוי שאלו יעזרו לשפר את המצב. אם קיבלתם הנחיה מהרופא לשים מייצבים למיניהם, השתדלו לא לחבוש אותם יותר מ- 48 שעות. הימנעו מנסיעה או נהיגה ברכב ככל הניתן, לפחות עד שהכאב והנוקשות יחלפו וניתן יהיה להפנות את הראש ימינה ושמאלה על מנת להבחין בתנועה.

במקרה שהצוואר נוקשה או תפוס בתנוחה מעוותת, רצוי לנסות מספר תרגילים פשוטים, אותם יש לבצע בעדינות, בתנאי שאין הם גורמים לכאב. הטו לאט לאט ובזהירות את ראש כלפי מעלה ומטה, עד אשר מורגש כאב – אז יש לעצור. בצעו את תנועה דומה מצד לצד תוך הפניית הראש ימינה ושמאלה. שוב, יש להשתדל לא להגיע למצב של כאב, אלא לעצור את התנועה ברגע שמתחילים מחושים קלים. תרגול זה יסייע לחזק את שרירי הצוואר ולשפר את טווח התנועה לאט ובזהירות.

כאשר ניגשים אל רופא המשפחה

אם המצב לא משתפר בתוך מספר ימים עד שבוע, יש לגשת אל רופא משפחה או כאב, ניתן גם לראות אורטופד. הרופא יבצע בדיקה פיזית של טווח התנועה והאזור הכואב וישאל שאלות בנושא המצב הרפואי הכללי ואף המצב הנפשי שלכם, שכן צוואר תפוס או גב תפוס הם בהרבה מהמקרים תוצאה ישירה של לחץ נפשי, דיכאון או חרדות. יתכן שבאם הכאב לא פסק ואף החריף, ירשום הרופא תרופות יעילות יותר נגד כאבים, כגון קודאין.

במצב בו הכאב או הנוקשות נמשכים מספר שבועות, התייעצו עם הרופא לגבי הפנייה לפיזיותרפיסט, כירופרקטור או דיקור סיני. בהמשך סביר מאוד שתופנו אל צילומי רנטגן וסי.טי על מנת לשלול מצבים של תנועה של החוליות וכדומה.

צוואר תפוס

אחת מהתופעות הנפוצות באשר לכאבים בצוואר היא כאשר אנשים מתעוררים בוקר אחד ומוצאים כי הצוואר שלהם תפוס ומכווץ בתנוחה מסויימת באופן חריף וכל נסיון להזיז אותו ממקומו עולה בכאב חד. תופעה זה ידועה בשם "צוואר תפוס" (כמובן) או בעגה מקצועית: טורטיקוליס.

טורטיקוליס מתרחש בדרך כלל לאחר חשיפה ארוכה לקור, מתכון מנצח "לזכות" בטורטיקוליס הוא להיות זמן רב בתנוחה סטאטית של הצוואר, בטמפרטורות נמוכות. לכן רובם המכריע של המקרים, קורים כאשר נרדמים בתנוחה לא ישרה של הצוואר, כאשר המזגן פועל ומצנן את הטמפרטורה לאורך מספר שעות בלילה.

בדרך כלל מצב רפואי זה עשוי להשתפר לאחר כיום עד יומיים ובמקרים חריפים יותר הוא יכול להמשך עד שבוע. גם במצב זה כדאי לפנות אל רופא המשפחה על מנת לשלול מצבים מורכבים יותר. לאחר הבדיקה רוב הסיכויים שתופנו למנוחה והתמודדות עם הכאב בבית על ידי ביצוע התרגילים שפורטו מעלה.

מאמרים נוספים בנושא כאבי צוואר
כאבי צוואר? לא כשיש דיקור סיני
כל הדרכים להימנע מנעילת צוואר או גב
כאבי צוואר בעקבות רכיבה על אופניים
כאבי ראש כתוצאה מפגיעה בצוואר
כאבי עיניים מול המחשב - טיפים למניעה

כאבי צוואר שמקורם במערכת העצבים או העצמות

במקרים מסויימים ונדירים יותר, כאבי צוואר עלולים להיגרם כתוצאה מבלאי כללי של מערכת המפרקים והעצמות באזור. מקרים אלו אופייניים יותר לגילאים מתקדמים. במקרים קשים יותר, בלאי של עצם ומפרקים באזור עלול לגרום ללחץ ישיר על עצבים סמוכים, מה שמוביל לכאבים חדים מאוד שאף מקרינים הלאה אל הכתפיים והידיים.

ההתמודדות עם כאבים אלו כוללת שימוש בתרופות נוגדות כאב ובמידה ולא חל שיפור באופן טבעי לאחר כארבעה שבועות, כדאי לפנות לסריקת MRI שמטרתה לבדוק היכן בדיוק הבעיה המכאנית בצוואר, מה אופייה ועצימותה וכיצד להתמודד איתה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר