דיכאון: איך לקבל עזרה ממומחים

אנשים הסובלים מדיכאון ומעוניינים לשפר את מצבם הנפשי לרוב זקוקים לעזרת מומחה. לאנשים רבים יש אפילו צוות של כמה מומחים העובדים איתם. הצוות עשוי לכלול את רופא המשפחה שלהם, פסיכולוג ופסיכיאטר או אחות פסיכיאטרית. אבל הדרך למציאת האנשים הנכונים עבור האנשים הסובלים מדיכאון יכולה להיות מלחיצה וקשה.

למידע נוסף על טיפול בדיכאון היכנסו לפורומים:
פורום פסיכולוגיה
פורום פסיכולוגיה ילדים
פורום פסיכיאטריה
פורום פסיכיאטריה ילדים ובני נוער
פורום תרופות ייעוץ תרופתי

הנה כמה תשובות לשאלות נפוצות אודות איתור פסיכולוג או פסיכיאטר:

1. איזה סוג של מומחה צריך לחפש?
אם אתם סובלים מדיכאון, אתם צריכים לעתים קרובות לראות כמה מומחים שונים. אתם עשויים להיות מטופלים אצל פסיכולוג, רופא או פסיכיאטר. אין תשובה אחת לנושא- קראו מאמרים בנושא דיכאון וחפשו איזה טיפול רלוונטי לגביכם או התייעצו עם רופא המשפחה שלכם.

2. למה אי אפשר פשוט להיפגש עם רופא אחד בלבד?
רופא המשפחה שלכם אולי יכול לרשום תרופות נוגדות דיכאון, אבל רוב הסיכויים שהוא לא הוכשר לעסוק בתחום. כדאי לפנות לפסיכולוג או עובד סוציאלי לטיפול. פסיכיאטרים הם רופאים שיכולים לרשום תרופות נוגדות דיכאון ולהציע טיפול, אבל הם לעתים קרובות יקרים יותר. הרופא שלכם יכול להפנות אתכם לפסיכיאטר אם נוגדי הדיכאון שאתם נוטלים לא עוזרים.

3. כיצד ניתן למצוא פסיכולוג או פסיכיאטר?
בקשו מהרופא שלכם המלצה. אפשר גם לחפש דרך קופת החולים שלכם כדי למצוא פסיכולוג או פסיכיאטר בקרבת מקום. זכרו שכל אחד יכול לקרוא לעצמו "מטפל מוסמך". עליכם למצוא פסיכיאטר מורשה, פסיכולוג, עובד סוציאלי, אחות פסיכיאטרית או יועץ.

4. מה צריך בדיוק לחפש?
פסיכולוגים ופסיכיאטרים משתמשים בגישות רבות ושונות. חלקם מתמקדים בנושאים העכשוויים- בחיי היומיום ובמצב הנוכחי שהוביל לדיכאון. אחרים הולכים עמוקים יותר, מתמקדים באירועים מהעבר שעשויים להיות הבסיס לדיכאון שלכם. רבים משתמשים בשילוב של סגנונות. כאשר אתם מדברים בפעם הראשונה עם הפסיכיאטר או הפסיכולוג הפוטנציאלי, שאלו אותו על גישת הטיפול שלו וראו אם היא מתאימה לכם. אם לא- מצאו מישהו אחר.

אם אין לכם כימיה עם הפסיכולוג או הפסיכיאטר- רוב הסיכויים שהטיפול לא יהיה יעיל. ייתכן ותרצו לחפש מישהו המתמחה בבעיה הספציפית שלכם. לדוגמה, אם יש לכם בעיית שימוש בסמים, כדאי לכם למצוא פסיכולוג או רופא מומחה המטפל באנשים אשר מתמודדים עם התמכרות.

5. מה קורה אם הטיפול לא עוזר?
לאחר שהתחלתם טיפול אצל פסיכולוג או פסיכיאטר מסוים, אתם צריכים לתת לטיפול ולתרופות זמן להשפיע. השיפור לוקח זמן, לעתים אפילו מספר חודשים. טיפול בדיכאון יכול להיות קשה בהתחלה- להיפתח למישהו ולחלוק דברים אישיים מאוד מהחיים שלכם זו לא משימה קלה. אבל רוב האנשים אכן רואים שיפור לאחר קבלת עזרה מקצועית.
טיפול בדיכאון: הכנה לפגישה הראשונה שלך

זה טבעי להיות נבוכים בפגישה הראשונה עם הרופא, הפסיכולוג או הפסיכיאטר. לכן כדאי להגיע מוכנים. לפני שאתם רואים לראשונה את הרופא או הפסיכולוג שלכם, החליטו על מה אתם רוצים לדבר. חשבו על מה שאתם רוצים להשיג מהטיפול. הגיעו לפגישה עם מידע ושאלות שאתם רוצים לשאול.


הנה ארבע דרכים עיקריות להכנה לטיפול:

1. הכינו את השאלות מראש:
מומלץ לבוא עם כמה נושאים ספציפיים שאתם רוצה לשאול לגביהם. אל תסמכו על כך שהרופא שלכם יזכור להעביר לכם את כל מה המידע הרלוונטי.

למשל, אתם יכולים לשאול את הרופא שלכם:

האם אני זקוק לתרופה לטיפול בדיכאון שלי?
איזה סוג של תרופה תיתן לי?
מה הם הסיכונים ותופעות הלוואי?
באיזו תדירות אני צריך לקחת את התרופה?
אחרי כמה זמן התרופה תתחיל להשפיע עליי?
האם ניתן לקחת במקביל לתרופה זו תרופות נוספות, תוספי מזון או צמחי מרפא?

אתם יכולים לשאול את הפסיכולוג שלכם:

באיזו גישה אתה משתמש? מה תהיינה המטרות שלנו במהלך הטיפול?
מה אתה מצפה ממני? האם תיתן לי משימות ספציפיות לבצע בין פגישות?
באיזו תדירות ניפגש?
האם טיפול זה יהיה לטווח הקצר או לטווח הארוך?
מה עלות כל פגישת טיפול?

2. נהלו יומן אישי בו תכתבו על הרגשתכם הפיזית והנפשית:
מעקב ביומן אחר השינויים במצב הרוח שלכם יכול להועיל לכם, לרופא שלכם ולפסיכולוג או לפסיכיאטר שלכם. פשוט לשרבט כמה שורות בכל יום, בכל ערך, כולל:

איך אתם מרגישים באותו היום
מהם התסמינים הנוכחיים שלכם
כל האירועים שיכולים להשפיע על מצב הרוח שלכם
כמה שעות ישנתם בלילה הקודם
המינונים המדויקים של כל התרופות שנטלתם

הביאו את היומן לפגישה הראשונה שלכם כדי להראות אותו לרופא או לפסיכולוג שלכם. אם תנהלו את היומן במשך כמה שבועות או חודשים, אולי תתחילו לראות דפוסים בשינויי מצב הרוח שלכם שלא שמתם לב אליהם בעבר.

3. אל תשכחו את הסימפטומים הגופניים שלכם:
אולי אתם לא חושבים שהם רלוונטיים, אבל סימפטומים גופניים הם לעתים קרובות סימנים לדיכאון. הקפידו להתייעץ עם הרופא או הפסיכולוג שלכם על כאב, בעיות בקיבה, בעיות שינה או כל סימפטומים אחרים. במקרים מסוימים, ייתכן ותצטרכו לטפל בתסמינים אלה.

לכתבות נוספות בנושא דיכאון:
דיכאון: מלכודות אליהן אסור ליפול
דיכאון סמוי: אצל גברים זה נראה אחרת
מחקר: מודעות עצמית יכולה להפחית דיכאון
דיכאון: כל העובדות והמיתוסים
האם דיכאון מופיע גם אצל ילדים?

4. קבלו עזרה מחברים או בני משפחה:
שאלו את האנשים הקרובים אליכם על שינויים בהתנהגות שלכם, יכול להיות שהם ראו תופעות שאתם החמצתם. אם אתם לחוצים מהפגישה הראשונה עם הפסיכולוג או הפסיכיאטר- בקשו מחבר או בן משפחה שילווה אתכם.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר