לשיר, כל הדרך לשלווה

המתח שמלווה את עולם העסקים המערבי והתחרותי גורם לרבים מאיתנו ללחצים ולירידה ביכולת התפקוד בחיי היום-יום. אבל אל דאגה - יתכן שפיתרון יעיל אחד כבר נמצא - שירה.

הזמרת קארין הוצ'פל מעבירה שיעורי הפגת מתחים לאנשי עסקים לחוצים הכוללים שילוב של יוגה, שיטת אלכנסדר ותרגילי נשימה, שילוב המשמש גם זמרים לאימון לפני הופעה."הרעיון להקמת שיעורי הפגת המתחים הגיע אלי כשהבנתי שאנשי עסקים יכולים להיעזר בשיטה זו בכדי להירגע", אמרה הוצ'פל.

הוצ'פל החלה להעביר את שיעורי הפגת המתחים במערב לונדון במהלך השנה שעברה, ובימים אלו היא מתחילה להעביר שיעורים גם באזור העסקים Canary Wharf בלונדון, הידוע בכמות גדולה מאוד של אנשי עסקים טרודים.

"כשניסיתי לחלק עלונים בדבר השיעורים, האנשים ברחוב היו כל כך טרודים ולחוצים, עד שכמעט ולא הצלחתי ליצור קשר עין",מספרת הוצ'פל שחשה את הצורך החזק של האנשים להצליח בעבודתם ויחד עם זאת, את החרדה שמא יכשלו. "מרגישים את התחרותיות באוויר", היא הוסיפה.

אלפי עובדים ואנשי עסקים זורמים החוצה מתחנת הרכבת התחתית של Canary Wharf בכל בוקר, ממהרים להגיע למשרדיהם באחד מהבניינים הגבוהים שבאזור לעוד יום עבודה ארוך, לחוץ ועם מעט מאוד הפסקות.

הוצ'פל אומרת כי "התהליך הפיסי והנפשי הקשור בשירה עוזר להפגת מתחים, שכן כל הגוף חייב להרגע. כל הרצועות בגוף קשורות לקול שלנו כך שגם שהדרך בה אתה מחזיק את פרק כף היד שלך, משפיעה על השירה שלך".

נגינה עוזרת לשמור על בריאות הלב
רוצים שהילד יוצא עשיריות בבית הספר? תנו לו לשמוע באך
כך תהפוך ליהודה סעדו הבא

בתחילת השיעור, הוצ'פל פותחת בתרגילי נשימה ומבקשת מהמתאמנים לדמיין את גופם כצינור חלול, דרכו יכול לזרום אוויר. "זו שיטה עתיקה לשחרור אנרגיה, להירגעות ולריכוך הגוף והנפש", היא אומרת.

לאחר מכן, היא מבקשת מהמתאמנים לזרוק כדור אחד לשני, בכל פעם שהכדור מגיע לאחד מהם עליו לשיר בית מתוך שיר. "זה כמו דיאלוג מלודי, שיכול להיות גם מאוד מצחיק. בגלל שהוא מצחיק, אתה שוכח מטרדות היום-יום האחרות ומתרכז בזה", אמרה הוצ'פל.

"לאנשים היום קשה להפיג לבד את המתחים והלחצים ולהחזיר את הגוף לנקודת איזון", אמרה גבריאלה גודארד, מאמנת אישית למנהלים המעבירה הדרכות בנושא התמודדות עם לחצי בעבודה בארה"ב, עובדת עם בנק ההשקעות Lehman Brothers בארה"ב.

"נשים, יותר מגברים, הן פעילות יותר בשאיפתן להפיג את המתח בעבודה. הן רוצות לדעת איך הן יכולות לנהל את חייהן בצורה טובה יותר", אמרה גודארד.

גם הוצ'פל מוצאת בשיעוריה יותר נשים מגברים וכן היא מציינת ש"נשים פתוחות יותר לשיטותיה להפגת מתחים, מאשר גברים, שנוכחותם בשיעורים נמוכה יותר".

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר