יחד, נעבור את הקיץ בשלום

בחודשי הקיץ, עם סיום שנת הלימודים ותחילתו של החופש הגדול, קיימת עלייה חדה בפגיעות שונות בקרב ילדים ובני נוער, בעיקר מטביעות, נפילות מגובה, מאופניים וקורקינט, נשיכות ועקיצות. לשירותכם, אוסף טיפים בתחומים שונים שיעזור לכם לעבור את הקיץ בשלום, ללא פציעות וללא משקל עודף.

ד"ר עודד פוזננסקי, רופא בכיר ביחידה לרפואה דחופה במרכז שניידר מייעץ: "חשוב לשמור על כללי בטיחות בפעילויות המאפיינות את החופש הגדול, ולנקוט באמצעי זהירות על מנת למנוע את האפשרות לפגיעה".

1. רכיבה על אופניים וקורקינטים. במחקר שנערך לאחרונה במרכז שניידר, בראשות ד"ר יחזקאל ויסמן, מנהל היחידה לרפואה דחופה בשניידר וד"ר ליסה אמיר, סגנית מנהל היחידה, נמצא כי 116 ילדים ובני נוער אושפזו בבית החולים בתקופה של שנתיים, בשל פציעה בזמן רכיבה. מחצית הילדים שנגפעו לא השתמשו באביזרי בטיחות כמו קסדה ומגני מרפקים וברכיים.

בכל יציאה לרכיבה על אופניים, קורקינט ורולרבליידס, יש להקפיד לחבוש קסדה ומגני מרפקים וברכיים. הקסדה היא האמצעי היעיל ביותר למניעת פגיעות ראש. על קורקינט.

2. חשיפה לשמש. בכל יציאה לים, לבריכה, או לטיול בטבע, יש להקפיד על חבישת כובע למניעת מכת שמש. בנוסף, מומלץ להשתמש באמצעי הגנה על העור כמו קרם הגנה ושרוולים ארוכים.

רצוי מאד שלא להיחשף לשמש בין 10:00 בבוקר ל-17:00 בערב, מכיוון שבשעות אלה עצמת הקרינה היא מרבית. יש להקפיד על שתייה מרובה של מים, מחשש להתייבשות.

3. סכנת טביעה. כאשר מבלים בים ובבריכה, יש להקפיד על השגחה צמודה בילדים עד גיל חמש, על שימוש במצופים גם בגילאים הגדולים יותר ועל שמירה על קשר עין עם הילד. יש לגדר בריכות שחיה בבתים פרטיים, בהם עשויים לשהות ילדים קטנים, על מנת למנוע מקרי טביעה.

שחייה היא מיומנות חשובה לילדים, מומלץ להתחיל בלימודי השחייה החל מגיל חמש.

4. נפילות מגובה. כדאי להרחיק מחלונות רהיטים כמו ספות, מיטות ושידות ולא לאפשר לילדים לשחק על גגות ומרפסות, אלא בהשגחת מבוגר. כמו כן, מומלץ להתקין סורגים בחלונות גבוהים.

5. נשיכות ועקיצות. ככלל, רצוי שלא להיכנס לשדות מחשש לנחשים ולא להרים אבנים, מפני שמתחתיהם עלולים להסתתר עקרבים.

במידה ונעקצים ע"י דבורה, אין לשלוף את העוקץ אלא לנסות לגרד אותו מהעור עם קצה סכין או כרטיס אשראי. אם מופיע קוצר נשימה, נפיחות בפנים ובשפתיים או קשיי בליעה יש להבהיל את הילד בדחיפות לחדר המיון או להזעיק אמבולנס, כי אז מדובר בתגובה אלרגית קשה. בכל מקרה של נשיכה יש לשטוף את האזור במים ובסבון ולהתייעץ בצוות רפואי.

ילדכם לא מרגיש טוב? התייעצו עם המומחים בפורומים:
רפואת ילדים
כירורגיית ילדים

תקופת החופש הגדול מאופיינת, בין השאר, ביציאה מוגברת של משפחות לטיולים ברחבי הארץ. להלן מספר טיפים כיצד לעבור בשלום את הנהיגה לחופשה וממנה.

1. בגלל החום הכבד, ולמרות המזגן, מומלץ להקדים את הנסיעה לשעות הבוקר המוקדמות או לאחר אותה לשעות הערב. כאשר מדובר בנסיעה עם ילדים, יש סיכוי שבשעות הערב הם יהיו שקטים יותר ואף יירדמו .

2. יש להקפיד על הפסקות נהיגה במקום מוצל או קריר ולשתות מים או משקה קל. רצוי לתאם את ההפסקות עם מצב המנוחה או חוסר המנוחה של הילדים.

הישיבה בכיסא הבטיחות אינה מאפשרת לילד להניע גופו בחופשיות ולאורך זמן הוא מתחיל לגלות קוצר רוח, דבר הפוגע ביכולת הריכוז של הנהג. לכן, עם ילדים כדאי להקפיד על הפסקה ארוכה יותר, שתאפשר להם "לשחרר" אנרגיות.

3. כאשר הרכב חונה, רצוי להשאיר פתח צר בחלונות ולפרוס מתקן בשמשה הקדמית, שכן הטמפרטורה ברכב סגור עולה על 70 מעלות. פתיחת החלונות והמזגן עם הכניסה לרכב מסייעת לקירור מהיר של פנים הרכב.

4. חום הקיץ ורכב מרובה נוסעים (ילדים) משכיח מאיתנו לפעמים שעל הכביש ישנם עוד נהגים ולכן, חשוב לשמור על מרחק, לתת זכות קדימה כשצריך, לוותר לפעמים ולא להתעקש.

5. מומלץ להדליק אורות גם בקיץ, במיוחד בשעות הבוקר.

6. חשוב לנהוג עם משקפי שמש (למניעת סינוור) וסנדל נעול מאחור. קבקבים בלי רצועה נועלת עלולים להישמט מכף הרגל ולהפוך את הנהיגה למסוכנת .

7. כאשר המזגן פועל וחלונות הרכב סגורים, הנהג נמצא ב"בידוד" מהמתרחש בחוץ. אם גם הרדיו פועל בחוזקה, זהו מתכון בטוח לאסון. לכן, חשוב להשאיר פתח צר לאוורור באחד מן החלונות, ולהנמיך את המוזיקה לרמה שתאפשר לשמוע מה שנעשה מחוץ לרכב.

עוד על הקיץ ועל החופש הגדול:
מדריך ההישרדות לקיץ הישראלי
חופש גדול: FUN או מסוכן?
מאמי, אל תשכח לקחת יוד
בטרם פועלת במגזר החרדי

8. חשוב שהנהג יהיה מרוכז בנהיגה בלבד. לכן, בנסיעה עם ילדים ללא מלווה מומלץ ששתייה, חטיפים, משחקים, מוצצים ודברים אחרים להם זקוקים הילדים, יהיו נגישים להם, כך שלא יצטרכו את עזרת הנהג.

כמו כן, גם אם הילד מדבר אליך מאחור השב לו, אך אל תביט אליו מהמראה, כפי שנוהגים הורים - נהגים רבים. שנייה של חוסר תשומת לב לכביש עלולה לגרום לאסון.

9. במידה ויש צורך להתעסק עם הילדים, לחפש לתינוק מוצץ או כל דבר אחר, חייבים לעצור את הרכב בצד הדרך. אסור לנהג לסמוך על יכולתו לעסוק בכמה דברים בו זמנית בנוסף לנהיגה.

10. במסגרת הטיולים המשפחתיים מגיעים לכבישים "שוממים" יחסית (כמו כביש הערבה). דווקא אז חובה על הנהג לגלות עירנות מירבית, כי גם הנהגים האחרים חושבים שהכביש "שומם" וכבר אירעו אסונות קשים מאד בכבישים אלה.

הטיפים באדיבות דניאלה קדוש, סמנכ"לית השיווק של חברת באדג'ט השכרת רכב.

השמנה בחופש, בגדול

בחופש הגדול ילדים ובני נוער רבים מבלים את זמנם מול הטלוויזיה והמחשב, ועלולים להשמין בשל אכילה מתוך שעמום ומיעוט פעילות גופנית. דפנה זיו בוסאני, דיאטנית קלינית ביחידה לתזונה ולדיאטה במרכז שניידר, מייעצת כיצד להמנע מעלייה במשקל בחופש הגדול.

תכנון החופשה מבחינת אוכל ופעילות. כדאי להכין מערכת אכילה מסודרת יחד עם הילד ולתכנן את הארוחות השבועיות שלו על פי העדפותיו. יחד עם זאת, כדאי להגביל מאכלים מסוימים כמו צ'יפס, נקניקיות וחטיפים ולעודד אכילה מרובה יותר של ירקות.

כאשר מתחילים את החופשה חשוב לשוחח עם הילד ולקבוע כללים וגבולות לגבי אכילה ובטיחות בבית. מומלץ לקבוע שאכילה תהיה ליד שולחן בצורה מסודרת ולא ליד הטלוויזיה או המחשב. רצוי מאד להגביל את הילד לחטיף אחד ביום.
<@ --- IMG_2 --- @>
מאכלים קרירים. חם לנו ולכן אנו מחפשים באופן טבעי דברים קרירים יותר. אפשר להיעזר בירקות חתוכים או בפירות כמו אבטיח. מרקים קרים העשויים יוגורט עם תוספות שונות יכולים גם כן להיות ארוחה קרירה, בריאה ונעימה.

תברואה. כשהולכים לים או לבריכה שוהים שעות ארוכות מחוץ לבית אם מצטיידים בכריכים או ארוחות שהכנתם בבית רצוי לקחת מזונות עמידים יותר. אפשר לקחת סלט ירקות אך להשתדל לא לקחת סלטים שיש בהם מיונז.

נקניקים או מזונות בשריים מתקלקלים מהר יותר ולכן רצוי לקחת מזונות בקופסאות שימורים, בנוסף לפירות וירקות טריים. כמו כן לחם, לחמניות ופיתות ומזון יבש יכולים לשהות בבטחה בצידנית.

רוצים להתייעץ בקשר לתזונה ופעילות גופנית לילדכם? היכנסו לפורומים שלנו
פורום תזונה ודיאטה לילדים
פורום כושר גופני

שתיה. חשוב להדגיש בפני הילד את חשיבות שתיית המים. מומלץ שלא לשתות שתייה מתוקה או מיצים, גם לא מיצים טבעיים, במקום, אפשר להכין קנקן מים קרים או בקבוק קטן של חצי ליטר אותו הילד יכול לקשט ולרשום עליו את שמו.

היתרון בהכנת בקבוק מים היא האפשרות לתת לילד אומדן ברור לגבי הכמות שעליו לשתות עד הצהריים. לילדים שאינם אוהבים מים אפשר להכין חליטה של נענע או לימונית או עשב לימון. הטעם מרענן ונעים לשתיה.

פעילות גופנית. היות שבדרך כלל הזמן הפנוי עם הילדים הוא בערב, יש לקבוע תוכנית פעילות יומית שכוללת שחיה או הליכה רגלית או רכיבה על אופנים. במידה ותהיה מסגרת יהיה קל יותר לילד לבצע פעילות גופנית תוך בילוי זמן איכות עם ההורה.

לבוגרים יותר אפשר להציע עבודה בחופשה או התנדבות וכך מצמצמים את שעות השעמום בבית ואת האכילה מתוך שעמום.

חשוב להנחות את הילד ולקבוע את השעות המותרות לצפייה בטלוויזיה ילד שמבלה שעות רבות מול המחשב יש להפחית שעה משעות הצפייה על מנת להפוך אותה לשעת פעילות גופנית אם בעזרת רישום לחוג, קלטת או כל דרך אחרת.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר