עומס סטרס, סימנים ודרכי טיפול

סטרס היא תחושה שנוצרת כאשר אנו מגיבים לאירועים מסוימים. זוהי הדרך של הגוף לענות לאתגר ולהתכונן למצב קשה או בעייתי על ידי מיקוד, חוזק, סיבולת ומוכנות. האירועים שמעוררים סטרס מכסים טווח רחב של מצבים, שיכולים לכלול סכנה פיזית מוחשית אך גם יכולים להיות אירועים פחות תובעניים כמו למשל מצגת בעבודה או התכוננות למבחן מלחיץ.

הגוף האנושי מגיב למצבים שיוצרים סטרס על ידי הפעלת מערכת העצבים והורמונים מסוימים. ההִיפּוֹתָלָמוּס (אזור במוח המפריש הורמונים רבים ואחראי לתחושת רעב וצמא) מסמן לבלוטת יותרת הכליה להפיק יותר הורמונים וקורטיזול (הורמון סטרואידי האחראי לחילוף החומרים בגוף) ולשחרר אותם לזרם הדם. הורמונים אלו מאיצים את קצב הלב, את שיעור הנשימות, את לחץ הדם ואת המטבוליזם. כלי דם נעשים רחבים יותר על מנת לאפשר יותר זרימה של דם לקבוצות שרירים, כדי שהשרירים יהיו מוכנים לתגובה. האישונים מתרחבים כדי לשפר את הראייה, הכבד משחרר חלק מהסוכרים המאוחסנים שלו כדי לשמור על אנרגיית הגוף וזיעה מופקת כדי לצנן את הגוף. כל השינויים הפיזיים האלה מכינים את האדם לתגובה מהירה ויעילה כדי להתמודד עם הגורם לתחושת סטרס באותו הרגע.

למידע נוסף בנושא סטרס ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום התמודדות עם לחץ, פרידה, בגידה, פיטורין
פורום דיכאון חרדה
פורום אימון אישי, קואצ'ינג
פורום פסיכולוגיה הוליסטית
פורום חרדות, טראומות, פחדים

כאשר הגוף עובד בצורה נכונה, התגובה של הגוף למוקד סטרס מחזקת את היכולת של האדם לתפקד תחת מתח. אבל תגובת סטרס יכולה גם לגרום בעיות כשהיא מובילה לתגובת יתר או כאשר לא ניתן לדכא אותה או להחזיר את הגוף למצב הקודם.

סטרס טוב, סטרס רע
תגובת סטרס קריטית במהלך מצבי חירום, למשל כאשר נהג לוחץ על הבלמים כדי להימנע מתאונה. תגובת סטרס יכולה להיות מופעלת בצורה מתונה יותר כאשר ישנו לחץ אך אין סכנה למשל בעת משחק עם חברים או בעת מענה לבחינה. מעט סטרס יכול לשמור על ערנותך ועל תגובתך לאתגרים. מערכת העצבים במצב של סטרס טוב חוזרת במהירות למצב הנורמאלי כאשר היא מוכנה להגיב שוב בעת הצורך.

אבל סטרס לא תמיד מתרחש בתגובה לדברים מידיים או אירועים שנגמרים מהר. אירועים מתמשכים או ארוכי טווח, כמו התמודדות עם גירושים, או מעבר מגורים או עבודה יכולים גם הם לגרום להופעת סטרס.

מצבים ארוכי טווח שגורמים לתחושת סטרס יכולים להפיק סטרס מתמשך ברמת כוננות נמוכה שמקשה על חיי אנשים. מערכת העצבים מרגישה בלחצים מתמשכים ויכולה להיות מופעלת תמידית ולשחרר הורמונים גם במהלך תקופה ממושכת. זה יכול לשחוק את המאגרים של הגוף ולהשאיר את האדם מרוקן או המום, להחליש את המערכת החיסונית ולגרום לבעיות נוספות.

מה גורם לעומס סטרס?
למרות שמעט סטרס יכול להיות טוב, עומס סטרס הוא סיפור שונה. יותר מדי סטרס לא טוב לאף אחד. לדוגמא, תחושת סטרס לקראת מבחן מתקרב יכולה להניע את האדם ללמוד ולהשקיע יותר. אבל יותר מדי סטרס לקראת המבחן יכול להקשות על ההתרכזות בחומר שצריך ללמוד.

לחצים בעלי עוצמה חזקה מדי או כאלו שנמשכים זמן רב מדי יכולים לגרום לאנשים להרגיש עומס סטרס. הנה כמה מצבים שיכולים להציף את היכולת של הגוף להתמודד עם סטרס אם הם נמשכים זמן רב מדי:

1. כאשר אדם נתון לתוקפנות, חשוף לאלימות או לפציעה.

2. סטרס במשפחה, עימותים בסביבה הקרובה או רגשות קשים לאחר מוות או לאחר פרידה מאהוב.

3. בעיות מתמשכות בלימודים עקב מגבלה כמו הפרעת קשב וריכוז (בדרך כלל לאחר שהבעיה מזוהה האדם מקבל את התמיכה המתאימה ותחושת סטרס נעלמת).

4. לוח זמנים צפוף, חוסר זמן מספיק למנוחה והירגעות ותחושת לחץ תמידית.

מצבים מסוימים שמובילים לתחושת סטרס יכולים להיות קיצוניים ודורשים טיפול. הפרעת דחק פוסט טראומטית היא תגובת סטרס חזקה מאד שיכולה להתפתח בקרב אנשים שעוברים אירועים טראומטיים, כמו תאונת דרכים קשה, אסון טבע כמו רעידת אדמה או תקיפה או אונס.

אנשים מסוימים חווים בעיות חרדה שיכולות לגרום להם להגיב תגובה קיצונית לרגשות סטרס. אצל אנשים כאלה כל קושי קטן הופך למשבר. אם האדם מרגיש לעיתים קרובות מתוח, עצוב, מודאג או נתון בתחושות סטרס, זה יכול להיות סימן לחרדה. בעיות חרדה בדרך כלל דורשות טיפול ואנשים רבים פונים לייעוץ פסיכולוגי כדי להתמודד איתן.

סימנים לעומס סטרס
1. התקפות חרדה או פאניקה.

2. תחושה של לחץ תמידי, הטרדה תמידית, מצבי רוח ורגזנות.

3. סממנים פיזיים כמו בעיות בקיבה, כאבי ראש, כאבי חזה, תגובות אלרגיות או אסטמה.

4. בעיות בשינה.

למאמרים נוספים בנושא סטרס:
סטרס: יורד אחרי גיל חמישים
סכנה: מצב סטרס קבוע פוגע בבריאות!
סטרס גורם בעיות עור. הפיתרונות
הידעת? "סטרס" גורם למחלת סוכרת
על סטרס, הריון ולחץ דם

5. שתייה מרובה, עישון, צריכת סמים.

6. עצב או דיכאון.

כאמור, כולם חווים מדי פעם סטרס. חלק מהאנשים הופכים לכעוסים ומוציאים סטרס על אחרים. אנשים אחרים מפנימים סטרס ומפתחים בעיות אכילה או צורכים סמים. ישנם גם אנשים שחווים מחלות כרוניות בשל עומס סטרס. בכל מקרה, אם אתם חווים אחד מהסימנים לתחושת סטרס או מכירים מישהו שחווה אותם, כדאי מאד לפנות לעזרה מקצועית ולא לדחות את הטיפול ברגשות סטרס.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר