להתמודד עם סטרס ולהישאר בחיים

החיים המערביים הלחוצים מלמדים אותנו שכדאי לדעת לנהל סטרס בחיינו. אם לא נדע איך להתייחס לבעיית סטרס, נהיה לחוצים, נסבול מחוסר שינה ופגיעה בבריאות. הפיתרון הוא לשמור על עצמנו.
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 13/09/2010 |
צפיות: 11,566
אנשים רבים לא חושבים על התמודדות עם סטרס וניהול סטרס עד שהם נמצאים כבר על סף שחיקה. בימים אלו, בהם החיים שלנו כה עמוסים, לא תמיד נראה ברור מאליו להתמודד עם סטרס לפני שהגוף נשחק ויתחילו לצוף בעיות רפואיות.

למרות זאת, מומלץ לפתח הרגלים בריאים להפגת סטרס לטווח הארוך. לא רק שהתמודדות עם סטרס על בסיס תדיר מרחיקה את ההשפעות השליליות של סטרס, אלא שהיא גם יכולה להוביל לתוצאות חיוביות כמו הגברת הפרודוקטיביות, בריאות טובה יותר ואושר באופן כללי. בכתבה הבאה נסביר מדוע.

לפרטים נוספים על סטרס, היכנסו לפורומים:
פורום התמודדות עם לחץ, פרידה, בגידה, פיטורין
פורום פסיכולוגיה
פורום פסיכולוגיה הוליסטית
פורום פסיכולוגיה ילדים
פורום פסיכותרפיה גופנית

הבריאות שלכם חשובה יותר מכל. יותר מדי סטרס יכול להוביל לבעיות בריאות, החל מבעיות קטנות כמו כאבי ראש ובעיות עיכול בטווח הקצר לתנאים מסכני חיים כמו מחלות לב, לחץ דם גבוה ושבץ מוחי לאחר שנים של סטרס לא מנוהל.

דרכים רבות להקלה על סטרס יכולות להפוך אתכם לבריאים יותר ולמושכים יותר. למשל, שמירה על הגוף שלכם על ידי שינה מספקת יכולה לגרום לכם להיות יעילים יותר ובריאים יותר. שינה יכולה לעזור לכם להתמודד עם סטרס, להפחית עיגולים שחורים מתחת לעיניים ולשפר את בריאות העור.

תזונה נכונה יכולה גם כן לגרום לאיזון של רמות הסוכר בדם, לאזן את הרגשות שלכם ולהפוך אתכם לעמידים יותר כנגד סטרס. תזונה נכונה גם תעזור לכם לשמור על המשקל ולא להשמין. כושר גופני גם הוא דרך לשחרר קיטור כאשר אתם מתוסכלים.

כאשר אינכם נתונים לרגשות של סטרס, אתם יכולים להיות יותר יעילים משום שאתם יותר ממוקדים. לכן משתלם להפחית סטרס למינימום. כמה הרגלים הקשורים להפגת סטרס הופכים אתכם ליותר יעילים. רצוי למשל להיות מאורגנים. ארגון יעזור לכם לחסוך כסף לטווח הארוך ויועיל בכמעט כל תחום של חייכם.

אפילו הגבלת קפאין יכולה לעזור לכם להרגיש פחות לחוצים בסוף היום. אם תפחיתו סטרס מובטח לכם שתהפכו ליותר אופטימיים ושמחים בחלקכם.

למאמרים נוספים בנושא סטרס:
עומס סטרס, סימנים ודרכי טיפול
סטרס: יורד אחרי גיל חמישים
סכנה: מצב סטרס קבוע פוגע בבריאות!
הידעת? "סטרס" גורם למחלת סוכרת
על סטרס, הריון ולחץ דם

חלק מהדרכים להקל על סטרס יגרמו לכם להיות מאושרים יותר. אם אתם רוצים ליהנות מהחיים יותר, כדאי לכם לאמץ דרכים שיגרמו לכם ליהנות. דרכים אלו יכולות להיות התנדבות, הנאה ממוזיקה, ריקודים, צחוק, מעגל חברים תומך ואפילו קיום יחסי מין.

הרצון לא להרגיש סטרס הוא סיבה טובה לניהול סטרס. כמה טכניקות יעזרו לכם לשחרר סטרס וליהנות יותר מהחיים. חלק מהטכניקות האלו כוללות מדיטציה, כתיבה, דמיון מודרך ותרגילי נשימה. מאחלים לכם בהצלחה.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר