להתמודד עם סטרס ולהישאר בחיים

החיים המערביים הלחוצים מלמדים אותנו שכדאי לדעת לנהל סטרס בחיינו. אם לא נדע איך להתייחס לבעיית סטרס, נהיה לחוצים, נסבול מחוסר שינה ופגיעה בבריאות. הפיתרון הוא לשמור על עצמנו.
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 13/09/2010 |
צפיות: 11,180
אנשים רבים לא חושבים על התמודדות עם סטרס וניהול סטרס עד שהם נמצאים כבר על סף שחיקה. בימים אלו, בהם החיים שלנו כה עמוסים, לא תמיד נראה ברור מאליו להתמודד עם סטרס לפני שהגוף נשחק ויתחילו לצוף בעיות רפואיות.

למרות זאת, מומלץ לפתח הרגלים בריאים להפגת סטרס לטווח הארוך. לא רק שהתמודדות עם סטרס על בסיס תדיר מרחיקה את ההשפעות השליליות של סטרס, אלא שהיא גם יכולה להוביל לתוצאות חיוביות כמו הגברת הפרודוקטיביות, בריאות טובה יותר ואושר באופן כללי. בכתבה הבאה נסביר מדוע.

לפרטים נוספים על סטרס, היכנסו לפורומים:
פורום התמודדות עם לחץ, פרידה, בגידה, פיטורין
פורום פסיכולוגיה
פורום פסיכולוגיה הוליסטית
פורום פסיכולוגיה ילדים
פורום פסיכותרפיה גופנית

הבריאות שלכם חשובה יותר מכל. יותר מדי סטרס יכול להוביל לבעיות בריאות, החל מבעיות קטנות כמו כאבי ראש ובעיות עיכול בטווח הקצר לתנאים מסכני חיים כמו מחלות לב, לחץ דם גבוה ושבץ מוחי לאחר שנים של סטרס לא מנוהל.

דרכים רבות להקלה על סטרס יכולות להפוך אתכם לבריאים יותר ולמושכים יותר. למשל, שמירה על הגוף שלכם על ידי שינה מספקת יכולה לגרום לכם להיות יעילים יותר ובריאים יותר. שינה יכולה לעזור לכם להתמודד עם סטרס, להפחית עיגולים שחורים מתחת לעיניים ולשפר את בריאות העור.

תזונה נכונה יכולה גם כן לגרום לאיזון של רמות הסוכר בדם, לאזן את הרגשות שלכם ולהפוך אתכם לעמידים יותר כנגד סטרס. תזונה נכונה גם תעזור לכם לשמור על המשקל ולא להשמין. כושר גופני גם הוא דרך לשחרר קיטור כאשר אתם מתוסכלים.

כאשר אינכם נתונים לרגשות של סטרס, אתם יכולים להיות יותר יעילים משום שאתם יותר ממוקדים. לכן משתלם להפחית סטרס למינימום. כמה הרגלים הקשורים להפגת סטרס הופכים אתכם ליותר יעילים. רצוי למשל להיות מאורגנים. ארגון יעזור לכם לחסוך כסף לטווח הארוך ויועיל בכמעט כל תחום של חייכם.

אפילו הגבלת קפאין יכולה לעזור לכם להרגיש פחות לחוצים בסוף היום. אם תפחיתו סטרס מובטח לכם שתהפכו ליותר אופטימיים ושמחים בחלקכם.

למאמרים נוספים בנושא סטרס:
עומס סטרס, סימנים ודרכי טיפול
סטרס: יורד אחרי גיל חמישים
סכנה: מצב סטרס קבוע פוגע בבריאות!
הידעת? "סטרס" גורם למחלת סוכרת
על סטרס, הריון ולחץ דם

חלק מהדרכים להקל על סטרס יגרמו לכם להיות מאושרים יותר. אם אתם רוצים ליהנות מהחיים יותר, כדאי לכם לאמץ דרכים שיגרמו לכם ליהנות. דרכים אלו יכולות להיות התנדבות, הנאה ממוזיקה, ריקודים, צחוק, מעגל חברים תומך ואפילו קיום יחסי מין.

הרצון לא להרגיש סטרס הוא סיבה טובה לניהול סטרס. כמה טכניקות יעזרו לכם לשחרר סטרס וליהנות יותר מהחיים. חלק מהטכניקות האלו כוללות מדיטציה, כתיבה, דמיון מודרך ותרגילי נשימה. מאחלים לכם בהצלחה.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

טיפול ב-OCD באמצעות גריה מוחית
ד"ר דורון תודר
| 17/06/2019 |
צפיות: 168
אנשים שסובלים מהפרעה טורדנית- כפייתית נמצאים בתוך מעגל מתמשך של מחשבות אובססיות ובטקסים שחוזרים על עצמם. כל אלה פוגמים משמעותית באיכות חייהם. מהן דרכי הטיפול היעילות ביותר? וכיצד מפחיתים את החרדה?
קרא עוד
כיצד עיצוב הקליניקה משפיע על המרחב הטיפולי?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 23/05/2019 |
צפיות: 324
בטיפול פסיכותרפי קיימת חשיבות רבה למרחב הטיפולי, הקליניקה צריכה להקנות למטופל תחושת רוגע וביטחון המאפשרות כנות ופתיחות. על כן, יש כמה דברים חשובים שצריך לשים אליהם לב בעיצוב הקליניקה
קרא עוד
התמכרות לאלכוהול: גורמים, תסמינים וקבלת עזרה
 אבי יקיר
| 22/04/2019 |
צפיות: 877
שתיית אלכוהול בעולם המערבי נחשבת לפעילות חברתית לכל דבר. האלכוהול גורם לשחרור, לרוגע ולפתיחות בקרב אנשים, אך הגבול בין הנאה רגעית להתמכרות של ממש מאוד דק. מהן הנורות האדומות שאליהן יש צורך להתייחס? כיצד מתחיל תהליך ההתמכרות? ומהו הצעד הראשון בדרך לגמילה?
קרא עוד
כיצד לאמץ ילד בישראל?
 סימונה פלג
| 11/04/2019 |
צפיות: 394
סימונה פלג פותחת את לבה ומכניסה אתכם למשפחתה למסע קסום מלא חששות וריגושים. בדרך הארוכה לאימוץ ילדה, היא חוותה גבשושיות ומכשולים רבים, אך לא נתנה לדבר לעצור את התגשמות חלומה והראתה לכולם שאין דבר העומד בפני הרצון
קרא עוד
כיצד מלמדים ילדים לשלוט על כעסים?
טובי פלד
| 07/04/2019 |
צפיות: 549
ילדים בשלב ההתבגרות המוקדמת חווים התקפי זעם שללא ניהול נכון הופכים למקרי תוקפנות ואף אלימות פיזית. הורים רבים נשארים חסרי אונים אל מול ההתקפים, וגם מערכת החינוך בישראל אינה מעניקה כלים לימודיים לשליטה על כעסים. אילו כלים יש להתוות לילדים? כיצד בונים לילד כישורי התמודדות בסיטואציה בה הכעס עולה? ולמה חשוב לתת דוגמא אישית ולהפוך למודל לחיקוי עבור הילד?
קרא עוד
תסמינים נוירופסיכיאטריים של אפילפסיה
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 27/03/2019 |
צפיות: 796
חולי אפילפסיה רבים סובלים מהפרעות נפשיות הנובעות מהמחלה עצמה. התסמינים בקרב החולים נבדלים מאלה של החברה הכללית, ולכן לא תמיד קל לאבחן אותם ולטפל בהם כנדרש
קרא עוד
גירושים: כיצד מגיבים ילדים להליך בכל שכבת גיל?
ד"ר אילן בוש
| 19/03/2019 |
צפיות: 467
הליך הגירושים הוא לא הליך קל. בזמן שההורים שקועים בפרידה כואבת, פירוק בית וניפוץ החלומות הפרטיים שלהם, הם לעתים שוכחים שקיים צד שני למתרס, הכואב לא פחות משברון הפסיפס המשפחתי שלהם, ואלה, כמובן, הילדים.
קרא עוד
תכניות הגמילה: מהם סיכויי ההצלחה האמיתיים?
שחף אשכנזי
| 11/03/2019 |
צפיות: 531
גופים רבים, מקליניקות ועד מטפלים פרטים, מבטיחים לנו הבטחות ללא כיסוי ונוטעים בנו תקוות שווא לתחילתה של דרך נקייה מהתמכרות לסמים. אז מה הן השאלות החשובות שצריך לשאול לפני שמחליטים להתחיל בתהליך גמילה?
קרא עוד
אגרנות כפייתית: כיצד מזהים ואיך מטפלים?
טובי פלד
| 06/03/2019 |
צפיות: 437
אגרנות כפייתית היא הפרעה נפשית המתבטאת באגירת חפצים אובססיבית ללא היכולת להיפטר מהם. ההפרעה משבשת את אורח החיים התקין ולעתים גם עלולה להוביל לבעיות בריאותיות
קרא עוד
כיצד לזהות אם הילד משתמש בסמים?
ד"ר אילן בוש
| 03/03/2019 |
צפיות: 482
מספר בני הנוער שמשתמש בסמים עולה משנה לשנה, כדי למזער את הנזקים של הסם יש לטפל בבעיה מהר ככל הניתן. לשם כך יש לדעת מהם הסימנים לשימוש בסמים ומהי הדרך הנכונה לפנות לילד
קרא עוד