דיכאון: כל העובדות והמיתוסים

מיתוס: עבודה קשה מפחיתה מעוצמתו של הדיכאון
ישנם אנשים ששוקעים בעבודה במחשבה שכך הם ירגישו יותר טוב. במקרה קל של עצבות השיטה הזו אמנם עשויה לעזור, אבל בדיכאון של ממש, לא. עבודה רבה מדי בעצם יכולה להיות סימן של דיכאון קליני, במיוחד אצל גברים.

למידע נוסף בנושא דיכאון היכנסו לפורומים:
פורום דיכאון חרדה
פורום חרדות, טראומות, פחדים
פורום פסיכולוגיה
פורום פסיכולוגיה ילדים
פורום פסיכיאטריה

מיתוס: דיכאון הוא לא באמת מחלה
דיכאון הוא מצב רפואי קשה שעלול לגרום לנכות נפשית של ממש בקרב מבוגרים וצעירים כאחד. אנשים רבים עדיין מתקשים להבדיל בין עצבות לדיכאון אמיתי. ניתן לראות בסריקות מוח עדויות ביולוגיות למחלה, שבאות לידי ביטוי ברמות פעילות חריגות. בקרב אנשים שסובלים מדיכאון הכימיקלים במוח הנושאים אותות בין העצבים יוצאים מאיזון, וגם בזה ניתן לצפות בבדיקות שונות.

עובדה: גברים נוטים להסתיר כי הם בדיכאון
עלול לעבור הרבה זמן עד שגבר הסובל מדיכאון יאובחן. אנשים קרובים ואפילו רופא המשפחה עשויים לפספס את האבחנה, ככל הנראה מפני שגברים, בניגוד לנשים, נוטים לדבר פחות על הרגשות שלהם. כמו כן, רוב הגברים לא נוטים להראות כלפי חוץ שמשהו איננו בסדר או לבכות בפומבי. במקום זאת, גברים עשויים להראות עצבניים, כעוסים, או לא שקטים. הם עלולים אפילו לפגוע באנשים אחרים. ישנם גברים שמנסים להתמודד עם דיכאון באמצעות התנהגות פרועה הכוללת שתיית אלכוהול או סמים.

מיתוס: דיכאון הוא רק רחמים עצמיים
התרבות שלנו מעריצה אנשים כוחניים וקשוחים וממהרת לתייג אנשים חלשים. חשוב לזכור שאנשים הסובלים מדיכאון קליני אינם עצלנים או מרחמים על עצמם. הם אינכם יכולים להעלים את הדיכאון בשבריר שנייה. דיכאון הוא מחלה רפואית לכל דבר, זוהי בעיה בריאותית הקשורה לשינויים במוח. כמו מחלות אחרות, גם הדיכאון בדרך כלל נהיה סביל עם טיפול מתאים.

עובדה: כל אחד יכול לסבול מדיכאון
פוליטיקאי או שחקן כדורסל, ביישן או בעל ביטחון עצמי, אצל כל אחד מכל רקע אתני ומכל קצוות האוכלוסייה עשוי להתפתח דיכאון. המחלה נפוצה פי שניים בקרב נשים מאשר גברים, אך ייתכן כי נשים נוטות יותר לחפש עזרה ולדווח על כך. בדרך כלל הדיכאון מתפרץ לראשונה בגילאי העשרה או בשנות ה-20 המאוחרות, אבל הוא יכול גם להתפתח בכל גיל אחר. חוויות אישיות קשות שהאדם עבר יכולות לגרום לו לסבול מדיכאון, ומנגד, כרעם ביום בהיר, לפתע האדם עלול להתחיל לחוש בדיכאון.

עובדה: דיכאון יכול להתפתח לאט לאט
דיכאון עשוי להופיע בהדרגה, מה שהופך את זיהוי המחלה לקשה יותר מאשר במחלה פתאומית המתפרצת ברגע. יום רע אחד עלול בהמשך להפוך לשגרה ואנשים לפתע עלולים להתחיל להפסיד ימי עבודה, להעדר מבית הספר או מאירועים חברתיים נוספים.

ישנו סוג דיכאון המכונה דיסתימיה אשר יכול להימשך שנים - כמו מחלה כרונית במצב חלש. המועקה והעצב עלולים לערער את הקריירה של הסובל ואת מערכות היחסים בחייו. דיכאון יכול להיות גם להיות מצב חמור, שמשבית את החולה בו לגמרי. חשוב לזכור כי עם טיפול מתאים רבים חשים הקלה משמעותית בתוך ארבעה עד שישה שבועות.

מיתוס: טיפול בדיכאון מצריך נטילת תרופות כל החיים
תרופות הן רק אחד הכלים המשמשים לטיפול בדיכאון. בקשת עזרה לא אומרת שתהיו מוכרחים מיד לרוץ ולקנות תרופות מרשם. למעשה, מחקרים מראים כי טיפול באמצעות שיחות עובד בדיוק כמו תרופות לדיכאון קל עד בינוני. גם אם אתם נוטלים תרופות אנטי דיכאוניות, זה כנראה לא יהיה לכל החיים. הרופא יעזור לכם לקבוע את הזמן הנכון להפסקת התרופות שלכם.

מיתוס: אנשים מדוכאים בוכים הרבה
לא בכל המקרים. ישנם אנשים שכלל אינם בוכים או אפילו נראים עצובים כשהם מדוכאים. במקום זאת הם עשויים להרגיש תחושת ריקנות ולחשוב שהם חסרי ערך או תועלת. גם ללא סימפטומים דרמטיים, דיכאון שאיננו מטופל מונע מאנשים לחיות חיים שלווים ומלאים לצד יקיריהם.

עובדה: דיכאון עלול להיות תורשתי
אם קרוב משפחה שלכם סבל מדיכאון, אתם עלולים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר לסבול מדיכאון. זה לא אומר שבטוח תפתחו את ההפרעה. אנשים עם היסטוריה משפחתית של דיכאון צריכים לעקוב אחרי סימפטומים מוקדמים של דיכאון ולנקוט בפעולה חיובית מיידית, למשל הפחתת מתחים, פעילות גופנית, יעוץ או טיפול מקצועי ועוד.

מיתוס: דיכאון הוא חלק מתהליך ההזדקנות
קשישים לרוב יודעים להתמודד עם אתגרים ומחלות הקשורים בהזדקנות מבלי לסבול מדיכאון. במידה וקשישים סובלים לפתע מדיכאון הם עשויים להסתיר זאת או לא לשייך את זה לדיכאון. סימפטומים מעורפלים לכך שקשישים סובלים מדיכאון הם: האוכל לא טעים להם יותר, הכאבים מחמירים, שינויים בדפוסי השינה ועוד. בעיות רפואיות יכולות לעורר דיכאון אצל קשישים. כמו כן דיכאון יכול להאט את ההחלמה מהתקף לב או ניתוח.

עובדה: ניתן לבלבל בין דיכאון לדמנציה
בקרב אנשים מבוגרים, דיכאון יכול להיות מקור גם לבעיות של זיכרון, בלבול, ובמקרים מסוימים הזיות. המטפלים והרופאים עשויים לטעות באבחון הבעיה, כיווןן שסימנים של דמנציה ודיכאון לעיתים דומים מאוד ומבלבלים. טיפול מתאים משפר את מצב רוחם של אנשים מבוגרים הסובלים מדיכאון. פסיכותרפיה טובה במיוחד עבור אנשים שאינם יכולים או לא רוצים לקחת תרופות.

מיתוס: שיחות עלולות להחמיר את המצב
אנשים מסוימים חושבים שכדאי לא "להתעכב על בעיות" ולהימנע מלדבר עליהן וכך הן יעברו לבד. ההפך הוא הנכון, כיום ידוע ששיחות עם אנשי מקצוע יכולות לשפר פלאים את מצב המטופל. סוגים שונים של פסיכותרפיה יכולים לעזור בטיפול בדיכאון על ידי טיפול בדפוסי חשיבה שליליים, רגשות מודעים ובעיות ביחסים. הצעד הראשון בדרך להחלמה הוא לדבר עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.
<@ --- IMG_2 --- @>
עובדה: חשיבה חיובית יכולה לעזור
העצה הישנה "לחשוב חיובי" הפכה לתרגול מעשי שיכול להקל על דיכאון, באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). אנשים לומדים בטיפול זה דרכים חדשות של חשיבה והתנהגות. בטיפול עובדים על החלפת המחשבות השליליות במחשבות אופטימיות ומצב רוח חיובי יותר. שילוב של תרופות וטיפול התנהגותי קוגנטיבי עובד היטב עבור אנשים רבים.

מיתוס: בני נוער אינם מרוצים באופן קבוע
בני נוער רבים סובלים ממצבי רוח משתנים, עצבות, עצבנות ועוד רגשות אשר אופיינים לגיל ההתבגרות. כאשר עצבות נמשכת יותר משבועיים, זה עשוי להיות סימן של דיכאון, המתפתח אצל אחד מכל 11 בני נוער. סימנים אחרים העשויים להוות סימן לדיכאון הם: עצבות מתמדת, עצבנות מתמשכת אפילו כלפי חברים, חוסר הנאה מפעילויות אהובות, ירידה בציונים ועוד.

עובדה: פעילות גופנית היא תרופה טובה
מחקרים רבים מראים כי התעמלות על בסיס קבוע יכולה לשפר סימפטומים של דיכאון ולתפקד ממש כמו תרופה עבור אנשים הסובלים מדיכאון קל עד מתון. ביקור בחדר כושר, אימון אירובי, או פילאטיס בקבוצה או לצד חבר טוב מוסיפים תמיכה חברתית ומעודדים את מצב הרוח.

מיתוס: קשה לטפל בדיכאון
המציאות היא שמרבית האנשים שהתחילו לטפל בדיכאון שלהם הרגישו יותר טוב. במחקר גדול שנערך על ידי המכון הלאומי לבריאות הנפש בארצות הברית, 70% מהאנשים שנטלו תרופות אנטי דיכאוניות דיווחו על שיפור במצבם, אם כי לא תמיד עם נטילת התרופה הראשונה. מחקרים אחרים מראים כי שילוב של תרופות וטיפול שיחתי יעילים אף יותר.

לכתבות נוספות בנושא דיכאון:
טיפול פסיכולוגי אונליין, למי הוא מתאים?
האם דיכאון מופיע גם אצל ילדים?
כיצד תבחינו בין חרדה ללחץ?
5 טעויות נפוצות אודות טיפול פסיכולוגי
דיכאון סמוי: אצל גברים זה נראה אחרת

עובדה: לא כל עצבות היא דיכאון
אירועי חיים מסוימים גורמים לתחושות עצב או אכזבה, ולא הופכים אתכם מיד לחולים בדיכאון קליני. לאחר אובדן, מוות, פיטורים מהעבודה או אבחנה של בעיה בריאותית רצינית אנשים רבים יחושו עצבות או דכדוך. רמזים העלולים להעיד כי קיים צורך לפנות לטיפול הם עצב קבוע במשך כל היום או מרבית שעות היום. כאשר אנשים עוברים תקופות קשות אך לא סובלים מדיכאון הם בדרך כלל מסוגלים להתעודד בקלות ולחזור לעצמם תוך תקופה קצרה.

עובדה: דיכאון וציפייה לימים טובים יותר
בעיצומו של דיכאון אנשים עשויים לחשוב שאין שום תקווה לחיים טובים יותר. מחשבה זו היא חלק מן המחלה. עם טיפול וחשיבה חיובית אפשר בהדרגה להעלים את המחשבות השליליות. טיפול תרופתי ושיחות ישפרו את מצבכם בתוך תקופה מסוימת, וימים רבים ושמחים יחכו לכם.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר