התמכרות לעבודה: כך תצליחו לצאת מהמשרד

התמכרות לעבודה (וורקוהוליזם) היא מצב בו העבודה משמשת מרכז עולמו של של אדם, על חשבון הסובבים אותו, הזוגיות שלו ואף בריאותו הפיזית והנפשית. עבור המכורים לעבודה, אין יום מנוחה. הם תמיד ימצאו סיבה לעבור שוב על תיבת הדואר האלקטרוני, אין הם מסוגלים לדחות שיחת טלפון הקשורה לעבודה וגם סוף השבוע משמש אותם להשלמת משימות ו"סגירת פינות" של מה שלא הספיקו בשעות העבודה הנוספות של ימי השבוע.

ברוב המקרים, התמכרות לעבודה מתאפיינת בהכחשה של המצב. העבודה תמיד נמצאת בראש סדרי העדיפויות של הסובלים מהתמכרות זו וגם במקרים קיצונייים בהם המכור לעבודה סובל מדיכאון או חרדה בשל הלחץ הרב מסביב לשעון, הוא עשוי לקשר תחושות אלו למשתנים אחרים, פרט למקום עבודתו.

לחיות בחוסר איזון

הבעיה מחריפה ברבים מהמקרים כאשר הארגון בו עובדים, מעודד התמכרות לעבודה. ישנם מעסיקים הפועלים על פי תרבות ארגונית המעודדת התמכרות לעבודה, כאשר מנהלי החברה מעריכים עובדים אשר נשארים לשעות נוספות, זמינים לשיחה גם במהלך סוף השבוע ורואים חופשות ויציאה מוקדמת מהמשרד כהתנהגות שאינה הולמת את התפקיד. בהמשך לכך, ארגונים כאלו מחלקים בונוסים על שעות נוספות ואף מקדמים את העובדים אשר נותנים מעצמם מעבר לשעות העבודה במשרד.

למידע נוסף בנושא פסיכולוגיה והתמכרויות הכנסו לפורומים:
פורום אימון אישי, קואצ'ינג
פורום דיכאון חרדה
פורום פסיכולוגיה
פורום פסיכולוגיה הוליסטית
פורום פסיכיאטריה

הטכנולוגיה המודרנית משרתת היטב את המכורים לעבודה, כאשר ניתן לעקוב אחר כל התפתחות מחוץ למשרד בעזרת הטלפון החכם, מחשב כף היד, המחשב הנישא או האייפד. אך להאשים את הטכנולוגיה בהתמכרות לעבודה זה כמו להאשים את הסופרמרקט בהתמכרות למזון... המכורים לעבודה חיים בחוסר איזון ומקדישים את מיטב האנרגיה והזמן שלהם לעבודה, על חשבון המשפחה, הנישואין, חברים, תחביבים ואף על חשבון בריאותם הפיזית והנפשית.

התמכרות לעבודה דומה להפליא לאלכוהוליזם, כך טוענים מומחים. בדיוק כשם שאלוכוהוליסט נוטה להסתיר משקאות ברחבי הבית ושותה בחשאי, גם המכורים לעבודה מתגנבים לחדר העבודה שהקימו להם בבית ומבצעים עוד מעבר על הדוא"ל או שיחת טלפון מבלי שאף אחד בבית ישים לב.

סימנים להתמכרות לעבודה

התסמנים המרכזיים להתמכרות לעבודה מתבטאים בכל הקשור להזנחה עצמית של המכור לטובת העבודה, כולל הזנחת קשרים חברתיים, משפחתיים, זוגיים והזנחה פיזית ונפשית. הוורקוהוליסט שם את כל מה שלא קשור לעבודה בעדיפות שנייה בחייו. המכור לעבודה נוטה לפרפקציוניזם, כל משימה צריכה להתבצע באופן מושלם ובמיידי, היא הדבר החשוב ביותר בכל מצב ובכל שעה, קטנה וקלה ככל שתהיה.

המכור לעבודה, במובנים מסויימים, הוא חלומו של כל מנכ"ל: זהו עובד המגיע מוקדם לעבודה, נשאר עד מאוחר, לא לוקח חופשות וזמין לביצוע משימות לאורך כל שעות היממה ולאורך כל ימי השבוע. המצב הכלכלי הגלובלי גם הוא שותף למצב ועובדים רבים מסביב לעולם חוששים לקחת חופשות או לצאת בשעות סבירות מהמשרד מפחד שבמצב של צמצומים בכח האדם – הם יהיו הראשונים ללכת הביתה.

התמכרות לעבודה פוגעת בבריאות שלך

כמו בכל התמכרות, לוורקוהוליזם השלכות בריאותיות משמעותיות ומרחיקות לכת, טוענים מומחים. מחקרים רבים בתחום תרבות העבודה, תרבות הארגון והשפעות פסיכולוגיות של קריירה מצאו כי במקרים רבים המכורים לעבודה מגלים סמפטומים כגון חרדה, דיכאון, תחושות כעס, אשמה ואף תסמינים פסיכוסמטיים כגון כאבי ראש, עייפות, הפרעות אכילה ובעיות במערכת העיכול. למרות שלל התסמינים הללו, במקרים רבים המכורים לעבודה עשויים להכחיש את מצבם, כלפי עצמם וכלפי סביבתם הקרובה.

הטיפול בהתמכרות לעבודה

הטיפול היעיל ביותר במקרים של התמכרות לעבודה הוא שילוב של פסיכוטרפיה קוגניטיבית- התנהגותית הממוקדת בזיהוי ושינוי של דפוסי חשיבה והתנהגות. טכניקה זו כוללת בחינה של חמישה היבטים בחייו של המטופל: עבודה, יחסים, פנאי, אני (המטופל) וחייו הרוחניים. בעזרתה מקבלים המטופלים תמונה ברורה של אלמנטים חסרים בחייהם וכיצד לשלב אותם עם הקריירה.

למאמרים נוספים בנושא מצבי מתח, התמכרויות וחרדה:
חרדת נהיגה: הגיע הזמן לשים סוף לבעיה
התקף חרדה: 10 טיפים יעילים להתמודדות
חרדה חברתית, חשיבות הזיהוי המוקדם
חרדה אקדמית - עצות שימושיות לסטודנטים
טכנולוגיית מידע מפחיתה תחושת חרדה

החלק המורכב והקשה ביותר בטיפול במכורים לעבודה, הוא בשלב בו לומדים היכן להפסיק, לעצור את העבודה וללכת הביתה. על אותו משקל, מטופלים רבים מעלים קושי רב בקבלת החלטה לגבי אילו משימות ניתן לדחות וכיצד להתנהל לאחר שעות העבודה ובימי המנוחה. מטרת הטיפול הבנת ההבדלים בין עובד חרוץ ומסור – לבין מכור לעבודה.

שינויים בתרבות הארגונית

בשנים האחרונות החלו ארגונים שונים לאמץ דפוסים חדשים של תרבות ארגונית במקום העבודה, שיטת ניהול המבוססת על הנהוג באירופה בעיקר ונשענת על עיקרון של הפרדה מלאה בין העובד וחייו הפרטיים לבין מקום העבודה. על פי תפיסה זו "מה שנעשה במשרד - נשאר במשרד" ואין לקחת את העבודה הביתה. ישנה הקפדה על שעות העבודה, מגיעים מוקדם ומסיימים מוקדם תוך ניצול מקסימלי של שעות העבודה במשרד.

אמנם העבודה במשרד רציפה ואף מתישה יותר, אך מאפשר לעובד לצאת בשעה סבירה ולהמשיך בחייו הפרטיים והמשפחתיים כבר משעות הצהריים המאוחרות. בארגונים המאמצים תפיסה זו מונחים המנהלים לתת דוגמא לעובדים - ולצאת ראשונים מהמשרד בסיום כל יום עבודה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר