עובדות מפתיעות על בריאות העצם

האם ידעתם שעצמות הן למעשה תאים חיים שגדלים ומתפתחים עם השנים? ישנן מספר הפתעות האורבות לנו בעצמות, וההרגלים שלנו משפיעים עליהן מילדות - הן זקוקות להגנה והזנה מגיל צעיר, וחשוב שנשמור עליהן בריאות. עובדות מפתיעות על העצמות, במאמר הבא
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 04/11/2013 |
צפיות: 2,473

1. זה חי!


אנו רגילים לחשוב על העצמות שלנו כעל דבר סטטי, כמו אבנים למשל, אך למעשה העצמות הן דבר חי: קבוצת תאים אחת עסוקה בייצור עצמות חדשות, בעוד הקבוצה השנייה, אוכלת אותן כמו פאק-מן. המלחמה הבלתי פוסקת בין שתי הקבוצות היא תהליך בניית העצם. בזכות תהליך זה, העצמות נבנות מחדש לאחר שבירה, גדלות בקצב מהיר במהלך הילדות ועוברות תהליך הידלדלות מאוחר יותר בחיים, כשהקבוצה ההרסנית מתחילה לנצח.

2. שמרו על חשבון בנק העצם


רוצים שהעצמות שלכם ירוויחו ריבית? תתחילו לחסוך עכשיו! התעמלות, הרמת משקולות, ריצה וכמעט כל פעילות אחרת שמזיזה את השרירים תגרום לעצמות שלכם להתחזק. חשבו על העצמות שלכם כעל השקעה לטווח ארוך – כמה שתשקיעו לפני גיל 30, כך גם יהיה לכם בגילאים מבוגרים יותר, כאשר העצמות מתחילות להידלדל. אם יש לכם יותר ב"חשבון העצם" לפני שהעצמות מתחילות להידלדל, לא תגיעו למצב של מחסור, שעלול להעמיד אתכם בסיכון לשברים.

למידע נוסף בנושא אורטופדיה הכנסו לפורומים:
פורום אוסטאופורוזיס
פורום אורטופדיה
פורום אורטופדיה אונקולוגית, גרורות בעצמות
פורום השאלת ציוד רפואי, ציוד שיקומי, ציוד אורטופדי
פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי

3. המחזור לא מופיע? בעיה לעצמות!


במידה והמחזור החודשי אינו סדיר, ההורמונים הרגילים אינם משתחררים, והגוף למעשה מחקה את גיל המעבר, דבר שעלול לגרום להידלדלות העצמות. אנורקסיה, במיוחד, עלולה לגרום למחזור לא סדיר. למעשה, אם אין לכם מחזור, או שהוא לא סדיר, זה כמו לעבור את גיל המעבר בגיל 20 או 30, במקום בשנות ה-50 לחיים. הנפילה בהורמון האסטרוגן גורמת להאצת תהליך בניית העצמות ולחוסר איזון. אז שימו לב למחזור החודשי ודאגו לעצמות שלכן.

4. עצמות הן תאי אחסון


יש צורך בעוד קצת מינרלים? פנו לעצמות שלכם. במידה ויש צורך בסידן נוסף, כמו אצל נשים מניקות, הגוף משחרר סידן מהעצמות בתהליך שעוזר לתינוק, ולא פוגע באם. הבעיה היחידה בתהליך זה היא, שלעיתים חומרים רעילים כגון כספית עלולים להיקלע בתאי האחסון האלו. עם זאת, הסיכויים שמדובר בכמויות גדולות אשר עשויות להזיק - קטנים.

5. אלכוהול מזיק לעצמות


יותר מדי אלכוהול עלול להזיק לכבד, למוח ולאיברים אחרים בגוף, ואלכוהול עלול להוות בעיה רצינית עבור העצמות שלנו. אנשים ששותים כמויות גדולות של אלכוהול, סובלים מהידלדלות עצמות. תהליך זה עלול לגרום לאוסטאופניה, המחלה הקודמת לאוסטאופורוזיס.

6. שומן בטני פוגע בצפיפות העצם


השומן שמופיע באזור הבטן, הוא שונה מהשומן המופיע באזורים אחרים כגון ירכיים או ישבן. הוא פעיל מאוד מטבולית ומפיק הורמונים שעלולים להגביר דלקתיות בגוף – מה שלבסוף גורם להידלדלות בעצמות.


7. שאלו את רופא השיניים


הידלדלות עצמות עלולה להופיע בכל מקום בגוף, והלסת שלנו אינה חסינה. במידה והלסת נחלשת, התוצאה עלולה להיות נשירת שיניים או חניכיים נסוגים. רופאי שיניים עשויים לאבחן בעיות בצפיפות העצם, על פי צילומי הרנטגן הרגילים ובעיות בריאות אחרות.

8. מזון בריא לעצמות שלכם, גם בלי סידן


מזון עשיר בסידן כגון עלים ירוקים, שקדים ושומשום, מסייע לבניית העצמות ושמירה על צפיפות העצם. אך מסתבר שפירות וירקות אשר אינם מכילים סידן, גם מסייעים לעצמות: הם מחסלים את החומצות בגוף אשר מזיקות לעצמות.

9. תוספי תזונה? לא הכי מומלץ


מומחים ממליצים להשיג סידן ממקורות טבעיים, במקום מתוספי תזונה שונים. סידן בכמויות גבוהות מדי, אשר מגיע בדרך כלל מתוספי תזונה, עלול לגרום לאבנים בכליות ולהעלות את הסיכויים לחלות במחלות לב. תזונה בריאה המכילה עלים ירוקים, שומשום (טחינה), שקדים, טופו, פטרוזיליה ועוד תספק לכם את כל הסידן שאתם צריכים.

10. סיכויים רבים יותר לשברים בצוואר הירך, מאשר לסרטן


למרות שסרטן הוא דבר שמדאיג נשים רבות, ישנם סיכויים רבים יותר כי אישה תסבול משברים ופציעות הקשורים לאוסטאופורוזיס. למעשה, הסיכויים לפציעה הקשורה לאוסטאופורוזיס זהים לסיכויים לחלות בסרטן השד, השחלות והרחם גם יחד. שבר בצוואר הירך, דבר שכיח אצל אנשים מעל גיל 65, עלול לשנות חיים או להוות סיכון גדול יותר מאשר סרטן, ואנשים רבים אף לא מצליחים להתגבר על הטראומה הפיזית ונזקקים לכיסא גלגלים לשארית חייהם. ניתן לדאוג לעצמות בקלות ולהימנע ממחלות אלו, אז למה לא?

לכתבות נוספות בנושא בריאות העצם:
שבר ופציעה של עצם הבריח
אוסטאופורוזיס: תהליך שקט של איבוד עצם
עצמות חזקות? זה מתחיל כבר ברחם
אלו תרופות גורמות לדלדול עצמות?
עצמות רכות: 5 העצמות שהכי נוטות להישבר

11. שברים אינם מחזקים עצמות


"מה שלא הורג אותך מחשל אותך" - אין זה כך כשזה נוגע לעצמות שלנו. כשעצם נשברת, היא אינה מתחזקת מהטראומה, אך היא כן יכולה לחזור למצב בו היתה לפני השבר. גם במצב של שברים מאוסטאופורוזיס, העצם מסוגלת להחלים ולחזור לעצמה, כפי שהיתה לפני השבר.

12. פופאי צדק, מסתבר


תרד הוא מזון מצוין, דרכו ניתן להשיג מנת סידן משובחת. גם תרד מבושל יספק לכם 25% מהמנה היומית הנדרשת של סידן, יחד עם ברזל, ויטמין A וסיבים תזונתיים.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר מרים מייזל
    ד"ר מרים מייזל
    אורחות חיים, רפואת משפחה ד"ר מייזל היא מומחית ברפואת משפחה ובעלת רישיון לעסוק בהיפנוזה רפואית. דוגלת בתזונה בריאה. בשנת 2018, חיברה ד"ר מייזל פרק בספר לימוד לרופאים. פרק זה עוסק במחקרים שמביעים... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

פציעת מאמץ חוזרני: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 15/07/2019 |
צפיות: 45
פציעת מאמץ חוזרני היא פגיעה בשריר או בגיד שמתרחשת עקב מאמץ חריג. התאמת סביבת העבודה ושמירה על יציבה נכונה ימנעו את הפציעה ואת הנזק שהיא גורמת
קרא עוד
טונוס שריר נמוך: גורמים ודרכי טיפול בהיפוטוניה
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 07/07/2019 |
צפיות: 146
היפוטוניה היא חולשה של טונוס השריר אשר באה לידי ביטוי בעיכובי התפתחות מוטוריים אצל תינוקות ואצל פעוטות
קרא עוד
כיצד למנוע פציעות במשחק כדורשת?
ד"ר עדי מור
| 25/06/2019 |
צפיות: 729
פציעות בכף היד ובאצבעות נחשבות לנפוצות בקרב שחקניות כדורשת, ומספרן עולה משנה לשנה. כמה סוגי פציעות קיימות? מהן דרכי הטיפול? וכיצד נגרמת פציעה מסוג זה?
קרא עוד
שין ספלינט: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 24/06/2019 |
צפיות: 260
שין ספלינט הוא כאב הנגרם מלחץ ומעומס על עצם השוקה. מנוחה והפסקת הפעילות יימנעו החמרה של המצב
קרא עוד
קיפוזיס: גורמים ודרכי טיפול בגיבנת
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 23/06/2019 |
צפיות: 326
גיבנת היא בליטה בגב העליון אשר יכולה להיגרם בגלל מגוון סיבות, כמו יציבה לקויה, גידולים בעמוד השדרה ואוסטאופורוזיס
קרא עוד
שבר בצוואר הירך בגיל השלישי
ד"ר איל יעקבי
| 16/06/2019 |
צפיות: 627
אחוז גבוה של אנשים מקרב אוכלוסיית הגיל השלישי סובלים משבר בצוואר הירך. שבר מסוג זה פוגע קשות באיכות החיים ובתוחלת החיים של מטופלים בגיל זה. מה הוא השילוב הנחוץ לקבלת הטיפול היעיל ביותר? וכיצד קשורה לכל זה מחלת האוסטאופורוזיס?
קרא עוד
פיזיותרפיה לכאבי גב עליון
פיזיוקליק
| 10/06/2019 |
צפיות: 849
אנשים רבים סובלים מכאבי גב עליון כתוצאה מאורח החיים המודרני, ישיבה לא נכונה ויציבה כפופה. מהן הסיבות לכאב זה? איזה קשר קיים בין האנטומיה הטבעית של האדם להופעת כאבים בגב העליון? ואילו תרגילי פיזיותרפיה יסייעו בהפחתת כאבים אלו?
קרא עוד
תסמונת הצביטה בכתף: תסמינים, גורמים ותרגילי פיזיותרפיה
פיזיוקליק
| 16/05/2019 |
צפיות: 812
אתם חשים כאב הדומה לצביטה באזור הכתף בעת הרמת היד כלפי מעלה? אתם לא מדמיינים. הכאב החד הזה הוא חלק מתסמונת הצביטה בכתף. מה הגורמים לתסמונת? מה הם דרכי הטיפול? וכיצד פיזיותרפיה מסייעת לשיפור הבעיה הרפואית?
קרא עוד
פיזיותרפיה לטיפול בוורטיגו
פיזיוקליק
| 28/04/2019 |
צפיות: 978
האם הרגשתם לאחרונה שכל העולם מסתובב לכם? שאתם לא מסוגלים לשמור על שיווי המשקל שלכם? אולי אתם סובלים מוורטיגו. תרגילי פיזיותרפיה הם אחד מהפתרונות היעילים ביותר לטיפול ומניעת התקפים אלו. מה כולל הליך השיקום? כיצד פועל כל תרגיל? ואילו תרגילים יש לבצע בבית?
קרא עוד
כיצד פותרים כאבים לאחר ניתוח?
ד"ר אלון מרגלית
| 17/04/2019 |
צפיות: 1,080
לאחר כל הליך כירורגי באשר הוא מגיע כאב. הכאב הפיזי עלול לגרום לסבל נפשי. שני גורמים אלו יכולים לעכב את הליך ההחלמה. מדוע אסורה מנוחה מלאה? כיצד בונים תכנית שיקום מדויקת? ומה חשיבות השינה להליך?
קרא עוד