מיתוסים נפוצים על לחץ

קיימים מספר מיתוסים אודות לחץ שמונעים מאתנו שמחה וחיים ארוכים ובריאים יותר. אנדרו ברנסטיין, מחבר הספר "המיתוס על הלחץ" מנפץ 8 מיתוסים נפוצים על לחץ:

1.

לחץ הוא תולדה של נסיבות חיינו. זה נראה נכון, כמו שכדור הארץ נראה שטוח, אבל לחץ הוא בעצם תוצאה של המחשבות שיש לנו על הנסיבות ולא של הנסיבות עצמן. זוהי הסיבה שלאנשים שונים יש תגובות שונות לאותה סיטואציה.

2.

לחץ מעלה מוטיבציה. ברנסטיין מדגיש שיש להבחין בין לחץ לבין גירוי. אם אנו מגדירים לעצמנו תאריך יעד, מציבים מטרות ודוחפים את עצמנו לבצע משימות – אלו גירויים. לחץ הוא כשאנו חשים חרדה, עצבים או תסכול שמשפיעים על היכולת שלנו לתפקד. אנשים שמתפקדים תחת לחץ מצליחים למרות הלחץ ולא בגללו.

למידע נוסף בנשוא פסיכולוגיה הכנסו לפורומים:
פורום פסיכולוגיה
פורום פסיכולוגיה הוליסטית
פורום פסיכולוגיה ילדים
פורום פסיכותרפיה גופנית
פורום פסיכיאטריה

3.

לחץ בריא לנו. ד"ר הנס סייל מצא שבזמן ספורט ויחסי מין יש עליה בהורמוני הלחץ, מה שגרם לו לקדם את הרעיון שלחץ הוא טוב ובריא. אולם המחקר מאז הוכיח שלחץ מוסיף כ-75% עד 90% למצבים רפואיים, כולל שישה גורמים מרכזיים של מוות. גירוי הוא טוב, לחץ לא.

4.

בלי לחץ בחיים אנחנו נתנוון. יש אנשים שכל כך רגילים לחוות לחץ עד שהם לא זוכרים איך החיים נראו בלעדיו. אבל אם מסתכלים על ילדים קטנים, רואים שהם לא מוטרדים מלחצים ועדיין יש להם המון אנרגיה לחקור את מה שמעניין אותם. כך גם לגבי מבוגרים, אפילו עם המחויבויות והאחריות שנוספות להם.

5.

הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם לחץ הן כושר גופני, תרגול נשימות והירגעות. חשוב לזכור שלחץ לא נוצר עקב מה שקורה בחיינו, הוא מגיע מהמחשבות על מה שקורה בחיינו. כלים פופולאריים להתמודדות עם לחצים יכולים להקל על ההשפעות של הלחץ, על הסימפטומים, אבל לא על הסיבה, ואז הלחץ חוזר שוב ושוב. גישה אפקטיבית יותר היא להבין כיצד לחשוב אחרת על סיטואציות מאתגרות כדי שהלחץ לא ימשיך.

6.

לחץ הוא בחירה. לחץ הוא תוצר לוואי של אמונות בתת מודע שיש לנו על העולם. אי אפשר לבחור לא להאמין בהן. אנו מאמינים בהן כי אנו חושבים (בתת מודע) שהן נכונות. כדי להימנע מלחץ, נצטרך ללמוד איך להטיל ספק באמונות האלה עד שנצליח לראות אותן אחרת. זהו לא עניין של בחירה אלא של תובנה.
האם לחץ באמת בריא לנו? 8 מיתוסים על לחץ
פעולות מרגיעות מקלות על הסימפטומים אך לא פותרות את הבעיה

7.

לחץ הוא בלתי נמנע. חשבו על משהו שאתם לא מוטרדים ממנו אבל אנשים אחרים כן (פחד גבהים, נסיעות מהירות, טיסות). אנשים שחווים לחץ בסיטואציות האלה יכולים לומר שזה בלתי נמנע כי הם לא יכולים להאמין שהם יכולים להרגיש אחרת, אבל אתם יודעים שזה לא נכון. התחושות שלהם מגיעות מהאמונות שלהם. כך גם לגבי דברים שאנחנו נלחצים מהם (כסף, בריאות, עבודה וכו'). זה אפשרי לחשוב אחרת ולא לחוות לחץ בחיים, למרות שזה נשמע לפעמים לא סביר. זה פשוט דורש גישה שונה.

8.

לחץ הוא לא עניין רציני. המילה "לחץ" מתקשרת אצל רבים עם חרדה מדד-ליין, שרוב האנשים יכולים לחיות איתה, אבל זה בעצם מעבר לזה. כל רגע של תסכול שיש לנו על עבודה, כל נקודת חיכוך במערכות יחסים בעבודה ובבית, כל פחד או דאגה שיש לנו על כסף, בריאות והעתיד – בסופו של דבר מצבור הרגשות השליליים בחיים, מהרגע שמתעוררים ועד שהולכים לישון, הוא לחץ. עבור רוב האנשים זה כן עניין רציני.

קשה לנו להודות שלחץ הוא עניין רציני בגלל כל המיתוסים שקיימים בתרבות שלנו ומונעים מאיתנו להתמודד איתו נכון, אבל כל אחד יכול ללמוד איך לחץ עובד, ואיך במקום להתמודד איתו אפשר פשוט להימנע ממנו.

כך תימנעו מלחצים לפי שיטתו של ברנסטיין:

1.

כתבו משפט על אודות משהו שאתם חווים כגורם לחץ.

2.

דרגו מ-1 עד 10 עד כמה אתם מאמינים שהוא נכון.

3.

תארו כיצד אתם מרגישים כאשר אתם מאמינים בזה: פחד, כעס, עצבנות, בלבול, קנאה, דאגה?

4.

תארו כיצד אתם מתנהגים כאשר אתם מאמינים בזה: מתווכחים, בוכים, אוכלים, מעשנים?

5.

כתבו את המשפט הנגדי לתחושה שלכם משאלה 1.

לכתבות נוספות בנושא פסיכולוגיה:
ברוכים הבאים למשבר רבע החיים
השפעתם של צבעים על מצב הרוח שלנו
זו ילדותי השתויה - כשהילד שותה אלכוהול
כשטיפול פסיכולוגי הופך להתמכרות
7 טריקים להשפעה על אנשים

6.

כתבו את ההוכחות לכך שתומכות במשפט הנגדי למשפט במציאות, מהווה ומהעבר.

7.

תארו כיצד אתם מרגישים כשאתם חושבים על הסתירה: רוגע, ישירות, הקלה, הבנה, התרגשות?

8.

תארו את הפעולות שלכם שיכולות לנבוע מכך: התנצלות, הצלחה, פתיחות, הקשבה, התמקדות?

9.

קראו את משפט 1. דרגו מ-1 עד 10 עד כמה אתם מאמינים שהוא נכון עכשיו.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר