המתבגר לא ישן? יש לכך השלכות

רוב בני הנוער בתקופת גיל ההתבגרות זקוקים לבין שמונה וחצי עד תשע שעות שינה מדי לילה. הכמות המתאימה של שינה חיונית לכל בן נוער בתקופת גיל ההתבגרות המבקש להצליח במבחנים או בפעילויות חברתיות בלי ליפול מהרגליים. לצערנו, למרות הנתונים, בני נוער רבים בתקופת גיל ההתבגרות אינם ישנים מספיק.

למידע נוסף בנושא רפואת ילדים הכנסו לפורומים:
פורום אנדוקרינולוגיה ילדים
פורום הורים ומתבגרים, גיל ההתבגרות
פורום הפרעות שינה תינוקות, הפרעות שינה ילדים
פורום מחלות פרקים בילדים, כאבי פרקים
פורום קרדיולוגיה ילדים

עד לאחרונה, בני נוער בתקופת גיל ההתבגרות קיבלו מוניטין של כאלו שנשארים ערים עד מאוחר, לא מצליחים להתעורר בזמן לבית הספר ונרדמים במהלך שיעורים. אבל מחקרים שנערכו לאחרונה מראים שדפוסי שינה של בני נוער בגיל ההתבגרות למעשה שונים מאלו של מבוגרים או של ילדים.

מחקרים אלו מראים שבמהלך גיל ההתבגרות קצב הגוף (או אם תרצו השעון הביולוגי של הגוף) נמצא במצב של מעין "אתחול" ומסמן לנער או לנערה ללכת לישון מאוחר ולקום מאוחר. שינוי זה בקצב הגוף נראה כנובע מהעובדה שהורמון המוח מלטונין (הורמון העוזר בוויסות השעון הביולוגי) מופק מאוחר יותר בשעות הלילה אצל בני נוער בגיל ההתבגרות מאשר בקרב ילדים ובקרב מבוגרים.

שינויים אלו בקצב הגוף מתנגשים בתקופת גיל ההתבגרות שהיא בדרך כלל תקופה מאד עמוסה, במיוחד לעומת תקופת הילדות. עבור רוב בני הנוער בגיל ההתבגרות, הלחץ להצליח בבית הספר חזק יותר מאשר בתקופת הילדות וקשה להם יותר לעמוד בו מבלי להשקיע.


בנוסף, מבני נוער יש גם ציפיות אחרות למשל הצלחה בספורט ובפעילויות חברתיות אחרות או צורך לעבוד בעבודה בחצי משרה המתאימה לבני נוער בגיל ההתבגרות על מנת לחסוך כסף כיס לבילויים בשעות הפנאי.

השעה המוקדמת שבה מתחיל בית הספר גם היא משחקת תפקיד בבעיות שינה בתקופת גיל ההתבגרות. נערים שנרדמים לאחר חצות עדיין חייבים לקום בבוקר מוקדם לבית הספר, כלומר הם ישנים רק שש עד שבע שעות מדי לילה. הפסד של כמה שעות שינה אולי לא נראה לכם עניין של מה בכך אך במהלך הזמן הוא יכול ליצור בעיות מצטברות.

חוסר שינה משפיע על יכולות רבות של נערים ונערות. החל מחוסר יכולת להקדיש תשומת לב למה שמתרחש בשיעור ועד לשינויים קיצוניים במצב הרוח. לפי סקר אמריקאי שנערך לאחרונה יותר מרבע מתלמידי התיכון בארה"ב נרדמים במהלך השיעור ומומחים הצליחו לקשור חוסר שינה לציונים נמוכים. בנוסף חוסר שינה קושר גם לבעיות של עצבות ודיכאון. שינה עוזרת גם לבריאות הגופנית בתקופת גיל ההתבגרות ועוזרת לגוף לחדש את עצמו.

לכתבות נוספות בנושא שינה:
כמה שעות שינה ילדים צריכים?
פתרונות בזק למקרי חירום של יופי וטיפוח
כמה מאיתנו סובלים מבעיית הפרעות שינה?
שינה, מה מיתוס ומה אמת?
על ילדים, מחשבים והפרעות שינה

אם אתם הורים לנער או לנערה בתקופת גיל ההתבגרות כדאי לשים לב לסימנים הבאים: קושי להתעורר בבוקר לבית הספר, חוסר יכולת להתרכז, הירדמות בשיעורים, תחושות של מצבי רוח ודיכאון- כל אלו יכולים להעיד על כך שילדיכם לא ישן מספיק. כדאי שתיקחו זאת לתשומת ליבכם ותנקטו בפעולות על מנת שלא ייגמר לילדיכם נזק בריאותי, נפשי או לימודי, מצטבר.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר