מה לעשות כדי לא להיות אדם ממורמר?

אנשים רבים חוששים מלהפוך לממורמרים. החיים הם לא קלים וכל אדם נתקל בקשיים ובחוויות שליליות הגורמות לתחושות של כעס, כאב וחוסר אונים. רגשות קשים אלה עשויים לדרבן אותנו להמשיך הלאה אל עבר יעדים חיוביים יותר או להפוך אותנו לאנשים ממורמרים שרואים את העולם בנקודת מבט פסימית וחסרת תקווה. מהם ההרגלים של אנשים ממורמרים ואיך אפשר להימנע מהם?

1. לא לנטור טינה

כל אחד נפגע מאדם קרוב במהלך חייו והגיוני להרגיש פגועים וכועסים. אך אצל אנשים ממורמרים, ישנה נטייה לנטור טינה במשך שנים ארוכות ולהימנע מלהתעמת עם אותם אנשים שפגעו בהם. בסופו של דבר, אלו שנוטרים טינה הם שמשלמים מחיר כבד על כך, כיוון שהם מתמקדים ברגשות שליליים במשך תקופה ארוכה, עד שהם מתרגלים לחיות איתם והם הופכים לחלק נכבד מאישיותם.

חיים מלאים ברגשות של כעס, טינה ושנאה יכולים להשפיע מאוד על אספקטים רבים בחיים. מעבר לכך, מחקרים מראים כי רגשות שליליים יכולים לשחרר את ההורמון קורטיזול, שברמות גבוהות שלו עלול לשבש את המערכת החיסונית ולהעלות סיכון למחלות שונות.

כדי לא להפוך לאנשים ממורמרים ונוטרי טינה, כדאי לשתף את מי שפגע בכם בתחושותיכם ולא לאגור את הרגשות השליליים בפנים. הידיעה שהאדם הפוגע מודע לכך יכולה לעזור לכם להתגבר ולהתקדם הלאה.

למידע נוסף, היכנסו לפורומים שלנו:
פורום דיכאון חרדה
פורום התמודדות עם לחץ, פרידה, בגידה, פיטורין
פורום פסיכולוגיה
פורום פסיכולוגיה הוליסטית
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית

2. מה עושים עם הקנאה?

קנאה יכולה לקדם אנשים והיא יכולה גם להרוס אותם. תחושת קנאה מדי פעם אינה מזיקה ועשויה אף לתרום, כיוון שהיא מהווה תזכורת טובה למטרות האישיות שלנו בחיים ומסייעת לנו להתקדם לעברן. אנשים שנוטים להרגיש קנאה באופן תמידי כלפי סביבתם, לבסוף יהפכו לממורמרים והתוצאה תהיה הפוכה – הם לא יתקדמו בחיים.
הסיבה לכך היא שהם יהיו ממוקדים על חייהם של אחרים במקום להתמקד בעצמם ובדרכים בהן הם יכולים להגשים את עצמם. אם אתם מרגישים קנאה קצת יותר מדי, זכרו לשמוח בשביל האנשים שמימשו את מטרותיהם, כפי שהייתם רוצים שישמחו בשבילכם והתמקדו ביעדים האישיים שלכם.

3. להתמקד בחיובי

אנשים ממורמרים נוטים לראות את החיים מבעד למשקפיים שחורים. להסתכל על חצי הכוס המלאה היא לא סתם קלישאה, אלא דרך חיים בריאה. ידוע כי החיים הם לא קלים, אך ההתמקדות רק בחוויות השליליות בהחלט לא תהפוך אותם לקלים יותר. שליליות עלולה להוביל מהר מאוד למרירות ולתחושה תמידית של חוסר סיפוק בחיים.

כדי להתקדם לעבר חיים מאושרים ומספקים יותר כדאי לנסות להסתכל על הצד החיובי. אין זה אומר להתעלם מחצי הכוס הריקה, כיוון שהיא מזכירה לנו את הערך הרב של חצי הכוס שכן מלאה. פרספקטיבה מאוזנת יכולה לפתוח דלתות בהיבטים רבים בחיים ולקדם אותנו הלאה, בין אם זה בקריירה או ביחסים בינאישיים.

קראו עוד:
לחץ והחיים המודרניים - מסלול התנגשות
התמוטטות עצבים: גורמים, תסמינים וטיפול
להתמודד עם סטרס ולהישאר בחיים
כעס: כיצד ניתן לשלוט בו?
התמודדות עם כעס באופן בריא

4. להפסיק להתלונן

אנשים שנוטים להתלונן יתר על המידה, עלולים מהר מאוד להפוך לממורמרים. לאנשים ממורמרים יש נטייה לרחם על עצמם ולבטא בפני סביבתם את חוסר שביעות רצונם. כיוון שהם מרגישים שנעשה להם עוול, הם מנסים לקבל אישור חיצוני מאנשים על עוולם באמצעות דרישת תשומת לב.

בסופו של יום, נטייה להתמרמרות בפני אנשים כדי לעורר אמפתיה עלולה לגרום לאנטיפתיה ולסלידה מצד הסביבה. זה בסדר להרגיש רע כשנעשה עוול ולשתף על כך, אך באיזשהו שלב עדיף להתקדם הלאה ולתעל תחושות אלו למעשים. התמרמרות לבדה לא תקדם אתכם ורק תעכב אתכם.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר