לחץ נפשי בעבודה? תפסיקו לבדוק אימיילים מהבית

האינטרנט והדואר האלקטרוני הקלו על דרכי התקשורת, וכיום אנשים יכולים לשמור על קשר ביתר קלות. אבל בשביל אנשים שמנסים לשמור על איזון בין העבודה לבין החיים שלאחר שעות העבודה, הקלות שבזמינות יכולה להיות דווקא גורם שלילי.

אנשים רבים בודקים בזמנם הפנוי את תיבת הדואר האלקטרוני של העבודה בגלל דרישת המעסיק. אבל הרבה עושים זאת ללא בגלל דרישה מפורשת, אלא בגלל דחף פנימי לענות באופן מידי להודעות ממקום העבודה, ללא קשר לזמן שבו הן מגיעות. יש שחושבים שזה מייעל את העבודה ומשפר את ההספק של התוצרים, אך למעשה תופעה זו מטשטשת את הגבול בין הקריירה לבין החיים הפרטיים.

ממחקרים עולה שהציפייה מהעובדים שיהיו זמינים ויענו על אימיילים גם לאחר שעות העבודה יכולה לגרום לתשישות ולשחיקה. חוקרים אמריקנים ניתחו 365 סקרים שמילאו בעלי מקצוע מתחומים שונים. המשתתפים ענו על שאלות שעסקו בכמות הזמן שהם מקדישים למענה על אימיילים מחוץ לשעות העבודה, ברמת התשישות שלהם, בתפיסות על איזון בין עבודה למשפחה ועל הניתוק הרגשי שיש להם מהעבודה לאחר שהם עוזבים את המשרד.

המומחים שלנו לשירותכם:
פורום ארגונומיה, סביבת עבודה
פורום דיכאון חרדה
פורום התמודדות עם לחץ, פרידה, בגידה, פיטורין
פורום פסיכולוגיה
פורום תאונת עבודה, רפואה תעסוקתית

השפעות בריאותיות של הלחץ הנפשי

מניתוח השאלונים עלה כי עיסוק באימיילים לאחר שעות העבודה הוא גורם מכריע להעלאת רמת הלחץ והמתח הנפשי של אנשים. הלחץ נגרם לא רק מכמות הזמן שאנשים מקדישים למענה לטלפונים ולשליחת אימיילים, אלא מעצם הציפייה לטיפול בהם. זאת אומרת שהמחשבה לקבל אימיילים לאחר שעות העבודה היא בעצמה גורם ללחץ נפשי.

הלחץ הנפשי גורם לשינה לא טובה, לשחיקה מהירה מהעבודה והוא מעלה את הסיכויים לחלות ולבעיות בריאותיות. כך, שבטווח הרחוק, אותם עובדים מחסירים יותר ימי עבודה משהיו מחסירים אם הם לא היו עונים לטלפונים ולאימיילים בזמנם הפנוי.

לפי מחקר שנערך בגרמניה, אחד מכל חמישה אנשים דיווח על חרדות עקב דרישות העבודה וכמעט 60% מהאנשים אמרו שהם שותים אלכוהול כדי להתמודד עם הלחצים במשרד. כמו כן, מחשבות על התאבדות בקרב אנשים בוגרים נגרמת בעיקר בגלל לחצים נפשיים הקשורים למקום העבודה שלהם.

סגרו את הטלפונים והתנתקו מהעבודה

הדואר האלקטרוני הוא המייצג של העומס בעבודה, הוא מאפשר לעובדים להיות מעורבים בנעשה במשרד כאילו הם מעולם לא עזבו אותו, לא מבחינה פיזית ולא מבחינה מנטלית.
למרות שחלק מהאנשים לא יכולים להיפרד לחלוטין מהעבודה, החוקרים טוענים כי הניתוק הזה הוא הכרחי לבריאות הנפשית, בעיקר לאנשים אשר סובלים מלחץ וממתח נפשי.

כדאי לקרוא גם:
נפגעי עבודה: אילו מחלות הן מחלות מקצוע?
עבודה: סוכרת במקום משכורת
האם עבודה במשמרות גורמת מחלות לב?
יחסי עבודה טובים יעזרו לכם לחיות יותר
עבודה מול מחשב: תרגילי עיניים ביצעתם?

בצרפת הבינו כמה הניתוק חיוני לרווחת העובד ולשיפור התועלת שלו לאורך זמן, ולכן הם חוקקו חוקים הבאים לשמור על זמנו הפרטי של העובד. נוסף על שבוע עבודה מקוצר של 35 שעות בלבד, מהשעה שש בערב העובדים סוגרים את הטלפון שלהם ואסור להם לענות על אימיילים הקשורים לעבודה עד השעה תשע בבוקר.

נראה שבישראל עוד רחוק היום שיעבור חוק כזה, אבל כדי למזער את הלחץ הנפשי ואת העומס על העובדים, החוקרים ממליצים למעסיקים לעשות "סבב אימיילים", כך שלא כל העובדים יקבלו אימיילים לאחר שעות העבודה, ושלכל עובד יהיה לפחות יום חופש אחד מנטל העבודה כשהוא יוצא מהמשרד.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר