גאבא: תוסף תזונה טבעי אשר מונע דיכאונות וחרדות

גאבא (gamma-amino butyric acid) הוא חומצת אמינו אשר מרגיעה ומאזנת את מערכת העצבים והיא מסייעת בחילוף החומרים במוח. תוסף המזון משמש כטיפול טבעי בחרדות, בנדודי שינה ובמצבי חרדה ומתח.

המוח מייצר את הגאבא באופן טבעי כדי להרגיע את מערכת העצבים, החומצה עושה זאת בכך שהיא נקשרת לנוירונים ומאטה אותם. למעשה, תרופות הרגעה ונוגדות חרדה, כמו ואליום וקסנקס, משתפות פעולה עם הגאבא שבמוח כדי להגביר את ההשפעה של התרופה.

יש לכם שאלות על תוספי מזון? היכנסו לפורומים שלנו:
ויטמינים תוספי מזון
הפרעות שינה ועייפות
תרופות ייעוץ תרופתי
תזונה טבעית, תזונה נכונה
חרדות, טראומות, פחדים

מחקרים מצאו כי כמויות נמוכות של גאבא קשורות באופן ישיר לחרדות, אך רופאים לא בטוחים לגמרי שנטילה של חומצת הגאבא כתוסף מזון יכולה לעבור את חסמי הדם בדרך למוח. או במילים אחרות, ישנו ויכוח אם הגאבא בצורת גלולה מגיעה למוח במלואה או שהיא נסחפת עם מחזור הדם.

כך או כך, נראה שלגאבא יש השפעה חיובית על אנשים אשר נוטלים אותה כתוסף, וגם אם אינה מגיעה ישירות למוח, היא משרה תחושת רוגע ומקלה על חרדות. אך נוסף על תכונות אלה, תוסף הגאבא יעיל לדברים נוספים.

גאבא עוזר לפיתוח השרירים

ממחקרים עולה כי תוסף הגאבא משפר באופן משמעותי את הפלזמה של הורמון הגדילה שבגוף. הורמון הגדילה אחראי על ויסות ייצור החלבונים ועל המרצת גדילת העצמות. ההורמון מופרש במהלך כל החיים, אך לאחר גיל 21 הכמות שלו יורדת בכ-15% בכל עשור.

החומצה מפחיתה את אחוזי השומן בגוף ומעודדת את פיתוח השרירים. לכן הרבה שרירנים ואנשים אשר עוסקים בפיתוח ובעיצוב הגוף נוטלים את הגאבא כתוסף תזונה.

גאבא לטיפול בנדודי שינה

לאנשים אשר סובלים באופן קבוע מבעיות שינה ומנדודי שינה יש כ-30% פחות גאבא במוח מאשר לאנשים אשר אינם השינה שלהם סדירה. העלאת אחוזי הגאבא בעזרת תוסף המזון מסייעת לסגל הרגלי שינה בריאים ותקינים.

תוסף גאבא להקלה על כאבי המחזור

נשים רבות סובלות מכאבים חזקים הן לפני המחזור החודשי והן בזמנו, אך לא כולן רוצות ליטול תרופות וכימיקלים כדי למנוע את המכאוב. תוסף הגאבא הוא בין התוספים הטבעיים האפקטיביים ביותר לטיפול בתסמינים של התסמונת הקדם וסתית, לרבות דיכאון, חרדות וחוסר שינה.

נמצא כי ישנו קשר ישיר בין מחסור בגאבא לבין התקפי אפילפסיה ופרכוסים, בעיקר בקרב ילדים. בדומה לתרופות נוגדות פרכוסים, התוסף מעלה את רמת הגאבא שבמוח ובכך מרסן את ההתקפים.

העתיד של תוסף הגאבא

חוקרים עדיין בודקים את כל היתרונות של חומצת הגאבא, ונוסף על הממצאים הוודאיים ישנם עוד בעיות בריאותיות שנראה כי התוסף מסייע להן, פוריות הגבר למשל. נמצא כי בזרע ישנם קולטנים של גאבא ונראה כי החומצה משפרת את התנועתיות שלו, וכך מגבירה את הסיכוי שהזרע ייקלט אצל האישה. כמו כן, מסתמן כי החומצה משפרת את יכולת הדיבור ואף מסייעת לאובדן זיכרון בקרב אנשים שלקו בשבץ מוחי. מינון של כ-3 גר' גאבא מפחית את לחץ הדם ומשפר את בריאות הלב ומינון גבוה יותר מפחית את רמת הסוכר בדם.

אך יש להיות זהירים בנטילת הגאבא. מנת יתר של התוסף יכולה להחמיר את תחושת החרדה ואת התסמינים המלווים לה, להגביר את לחץ הדם ואף לגרום לסיוטים. כמו כן, שילוב של הגאבא עם תרופות אחרות עלול לגרום לתופעות לוואי.

רוצים לדעת עוד? קראו גם:
6 ויטמינים שאסור לוותר עליהם
הדרך הטבעית לנצח דיכאון, חרדה ועייפות
מיתוסים ועובדות על ויטמינים
ויטמינים – חברים או אויבים?
אגוז מוסקט: פתרון טבעי לאנשים הסובלים מנדודי שינה

לכן מומלץ להתייעץ עם רופא לפני נטילת התוסף, הוא ימליץ על המינון הנכון המותאם לכל אחד לפי צורכו ויוודא כי התוסף אינו פוגם באפקטיביות של תרופות אחרות.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר