פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

מצטער על השאלה, אפשר לשאול פה שאלה מקצועית על שינה בעקבות ספר שקראתי?
אם לא - יש אולי רעיון לקבוצה אחרת שתדע לענות?

===
קראתי את הספר "למה אנחנו ישנים"
היו לי כמה שאלות, אם מישהו קרא או מכיר בתחום
הסופר רושם שאדם צריך לישון 7-8 שעות. וגם הפחתה ל-6 שעות גורמת לנזקים. אי אפשר לצבור חוב שינה ולכסות בסופש.
1) איך ניתן לבדוד ולחקור שבאמת שעת שינה ככ קריטית או שלא ניתן להשלם חוב שינה בסופש?
2) הסופר מאר שיש 5 מחזורי שינה. האם האם תמיד מתחילים ב1? אם כן לא ברור איך הסיק שאם הולכים לישון ב2 בלילה וקמים ב8. מורידים מהמחזור ה1 של השינה? על פניו בכל מקרה של שינה מוטה זה יורד מהמחזור הארחרון (שנת חלימה).
3) אם מתעוררים באמצע הלילה. זה קוטע את מחזור 3, כשחזורים לישון למעשה חוזרים למחזור 1? או שהגוף זוכר את כמות השינה העמוקה שכבר צבר וממשיך ממחזור 3?
4) אם ישנים יותר מ8 שעות - השינה מורכבת מיותר מ5 מחזורים?
5) אם ישנים 9 שעות בלילה. וקמים באמצע לשירותים. השינה לא תחשב כמו 8 שעות מלאה?
6) בגיל מבוגר, החומר שגורם לשינה רציפה איכותית יורד. הוא מתאר שניתן לעודד יצור שלו עם פולסים חשמליים. מתי זה יהיה שמיש לציבור?
תודה לעונים.
הספר מרתק ומומלץ

הבת שלי בת 6 וכבר שבועים שהיא עושה תנועה של פיהוק ארוך משהו כמו כול שש דקות אני נורא מודאגת

שלום לכולם

יום אחד שכבתי לי על שולחן עיסוי כשהפנים כלפי מטה במהלך עיסוי מרגיע על הגב.
זה היה תנוחה כל כך נוחה ומרגיעה שכמעט נרדמתי שם.
ההבדל העיקרי הוא שהראש שלי הסתכל ישר קדימה והרגשתי מאוד בנוח עם הצוואר שלי.

אני שוקל להביא הביתה שולחן עיסוי כזה;)

אובחן,
יש לי שאלה לרופאים מקצועיים, למטפלים אורטופדים ומומחים לפיזיולוגיה.

האם זה טוב ובריא לגוף תנוחה כזו במשך שינה ארוכה?

כל דעה או סיפור מניסיונכם האישי מתקבלים בברכה

תודה

בן זוגי בן 60 , חולה אפילפסיה מגיל בית ספר , התקפים בשינה אחת לחצי שנה בערך
אני מכירה אותו כבר 12 שנים , לפני 6 שנים החלו תזוזות של הידים והרגלים בשינה , מתחילת הלילה ולפעמים למשך כל הלילה , רמת העירנות היא של אדם רגיל , בנוסף ישן עם מסיכת חמצן בשנתיים האחרונות עקב דום שינה אשמח לתובנות , האם מדובר בתופעה נפוצה והאם בהכרח זה קשור באפילפסיה , תודה

שלום . זה לגבי נרקולפסיה. איך אני יכול ליצור איתך קשר. ים. בת 28.

הובא לידיעתי שיש היום כדורי שינה מדור חדש שלא משבשים את תהליכי או שלבי השינה הטבעיים ובעצם מאפשרים לישון שינה איכותית ותקינה. במידה מדובר במידע אמין, הייתי שמח לקרוא הסבר מלומד אודות כדורי השינה הללו... וכמובן לדעת מהם שמותיהם? והאם הם ניתנים בישראל?

כמו כן, אודה לכל מי שיוכל לכתוב על ניסיונו האישי עם כדורי שינה מהדור החדש ומבקש לציין את שם הכדור שעזר לו ומינון אם אפשר. תודה.

sleeplessness.org.il

שלום
האם מישהו מכיר מטפל מומחה דווקא בשיטת cbti באיזור ירושלים?

בתודה, נעמה

שלום רב, יש לי בעיה חמורה שאני סובל ממנה קשה כבר 10 שנים! יש לי רעד בראש בעיקר בקצה הראש איפה שמתחילה מערכת העצבים, הרעד הזה מחמיר שאני בלחץ, וגם שאני מזיז את הראש לצדדים, וגם בבוקר שאני קם, ויש לי גם קליקים קטנים בזמן הזזת הראש בצורות מסוימות, הבעיה הזאת מפריעה לי לתפקוד היום יומי ואני מרגיש שהחוט השדרה שנכנס לראש לא יציב ורופף ואני יכול לשחק איתו ולעשות קליקים חופשי כנראה הוא התנתק מהחיבורים, בנוסף הצוואר שלי נוטה קצת קדימה, עשיתי מלא תרגילים הלכתי להמון רופאים ולאף אחד אין פיתרון, מי יכול לעזור לי? אני מוכן לשלם כמה שצריך בשביל פיתרון לסיוט המוזר הזה שלא נגמר, תודה רבה לעוזרים, חיים

אני בת 59 בריאה וסובל זמן רב מקשיי הירדמות ניסיתי מידי פעם כדורי שינה אך בגלל הפחד מתלות הפסקתי, אני רוצה לציין כי מרכז הבעיה שלי הוא ההירדמות כאשר סוף סוף אני נרדמת ( לפעמים אחרי שעתיים או שלוש) אני ישנה רצוף, אני יודעת שהקושי בהירדמות הוא בשל מחשבות והשתתפתי בסדנת שינה בה למדתי את כל הטכניקות cbt להרפייה ושחרור והרגלי שינה נכונים ולמרות זאת נכנסת למיטה ולא נרדמת , ד.א. אם אני לוקחת רבע כדור של אימובן מייד נרדמת לילה שלם, אבל לא רוצה להיות תלויה בכדורים, השאלה איך אני מצליחה להתגבר על קשיי ההירדמות בתחילת הלילה.כדי שאתקן את מנגנון השינה . האם לקחת רבע כדור לתקופה רצופה יפתור את הבעיה.? תודה

שלום
הבת שלי בת שנה וחצי עדיין לא ישנה לילה שלם ומתעוררת הרבה פעמים במהלך הלילה.
חשוב לציין שאני עדיין מניקה
וגם עברנו תהליך של 3 חודשים עם יועצת שינה שבסופו היא נירדמה לבד במיטה ולפני כמה חודשים חלה ריגרסיה והיא מאז לא מוכנה להירדם במיטה ומתעוררת כמה פעמים במהלך הלילה

שלום רב,
כבר קרה לי ארבע או חמש פעמים החודש שהתעוררתי בלילה וכשפקחתי את עיניי הרגשתי זרמים בכל הגוף אני לא בטוחה שזרמים זו הגדרה מדוייקת...אולי נימול...באופן מטאפורי אני יכולה לתאר שזה מרגיש לי כמו אחרי שמכים חזק בברזל ואז הוא רועד קלות.זה עובר אחרי חצי דקה-דקה. בעלי טוען שאני נוחרת מאד חזק ואני בטוחה כמעט במאת האחוזים שיש לי דום נשמתי.האם זו יכולה להיות תופעה שמגיעה אחרי דום נשמתי...? או סיבה אחרת...? אשמח לתגובה, תודה רבה.

היי אני ליאן אני בת 12 עוד מאת ואני מפהקת מתוך שינה למה אני מפהקת מתוך שינה

הבברכה
ליאן⁦♥️

שלום רב
לבן זוגי שלט הטלויזיה התקלקל,ובכדי לכבות הוא מכבה את הממיר וכך יש מסך כחול שנשאר חצי שעה ונכבה, כך לפעמים פעמיים בלילה מדליק ומכבה עם המסך הכחול חצי שעה. רציתי לשאול לגבי הקרינה האם היא מזיקה? הוא טוען שהוא שם כרית על הראש וזה מגן עליו. האם המסך הכחול שדולק חצי שעה בלילה ויותר מזיק? או לא ?
אודה על תשובתך שרינה

שלום, יש לי בעיות שינה גם קשיים להירדם ויקיצות באמצע הלילה, מה שעוזר לי זה דיקור סיני ולאחרונה גם טונייט, הבנתי שטונייט זה לא כדור שינה אלא כדור לאלרגיה שתופעת הלוואי שלו היא עייפות האם זה נכון? דבר נוסף שרציתי לשאול האם טונייט יכול לשבש את הפעילות המוחית שקשורה לשינה? כלומר האם יש סיכון שאתמכר אליו והוא ישבש לי את השינה הטבעית? תודה.

שלום
אני בת 28 לאחר הלידה הראשונה שלי אובחנתי כחולת אפילפסיה
הבן שלי בן ארבע ילד בריא
מידי פעם מפהק מתוך שינה רציתי לדעת אם יש עם זה בעיה כלשהי או משהו שקשור