ל־קרניטין: כל מה שצריך לדעת על תוסף תזונה לשמירה על משקל

לאחרונה ה-ל־קרניטין צבר פופולריות כתוסף תזונה, הוא מסייע לאיזון אצל חולי סוכרת, לפוריות הגבר ולשיפור יכולות הריכוז והזיכרון, אך יש לו גם סיכונים ותופעות לוואי
מאת מערכת BeOK
| 01/01/2017 |
צפיות: 825
ל־קרניטין היא חומצה אמינית שהגוף מייצר באופן טבעי בכמויות קטנות. מקור השם הוא מהמילה "בשר" ביוונית עתיקה. לכן, אין זה מפתיע שבשר אדום שופע ב-ל־קרניטין, אך הוא קיים במינונים נמוכים גם בירקות, בדגנים ובמינים שונים של אגוזים. הוספת תוסף המזון לתפריט היומי מסייע להפחית ואף למנוע בעיות בריאותיות רבות הקשורות למערכות השונות של גוף האדם, בעיקר בקרב צמחונים וטבעונים אשר לא צורכים בשר, אך לא רק להם.

רוצים ליטול ל-קרניטין? התייעצו קודם עם המומחים:
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום תרופות ייעוץ תרופתי
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום נטורופתיה אירידיולוגיה
פורום תזונה קלינית

ל־קרניטין מומלץ לפני אימון

אחד התפקידים החשובים של ל־קרניטין הוא הולכת חומצות שומן למיטוכונדריה של תא השריר, מקור האנרגיה התאית. כאשר הוא מגיע לתא, השומן נשרף, וכך הוא מסייע ליצירת אנרגיה. מחקרים מצאו כי ספורטאים ואנשים המבצעים פעילות גופנית הנוטלים ל־קרניטין, בשילוב תזונה נכונה ומאוזנת, מפחיתים יותר במשקל מאשר מתאמנים שאינם נוטלים את התוסף. הוא גם מסייע בשיפור סיבולת לב־ריאה ובשיפור ביצועים ספורטיביים.

מחקר שנעשה על 3,629 משתתפים שנטלו את תוסף המזון מצא כי ל־קרניטין מפחית באופן משמעותי את הסיכון לחלות במחלות לב. הסיכון ללקות בהפרעות בקצב הלב פחת ב-65% והסיכון ללקות בזרימת דם לא תקינה ללב פחת ב-40%.

ה-ל־קרניטין מסייע גם לפוריות הגבר. ספירת הזרע של גברים אשר צרכו באופן יומי 25 מ"ג של התוסף למשך שלושה חודשים עלתה בכ-64%. הזרע של אותם הגברים ניחן בנפח גדול יותר ובניידות גבוהה יותר.

ערכי סוכר תקינים בעזרת ל־קרניטין

אחד הסממנים הבולטים של מחלת הסוכרת הוא הרמות הגבוהות של ערכי הגלוקוז בדם, ה-ל־קרניטין משפר את יכולות הגוף להתמודד איתן ואף להנמיך אותן ולמנוע מצבי סיכון בקרב חולי הסוכרת. התוסף גם מפחית את תסמיני המחלה אצל חולים שיש להם נוירופתיה סוכרתית. מחקרים מצאו כי ל־קרניטין נלחם בדיכוי המערכת החיסונית המתרחש כתוצאה מליקויים פיזיולוגיים וממחלות כמו סוכרת, פסוריאזיס וטרשת נפוצה.

ל־לקרניטין יש תכונות של נוגד חמצון. נוגד החמצון מונע נזקים לתא כשהוא משחרר קבוצת אטומים המכונים רדיקלים. שחרור הרדיקלים מפחית את זמן המחלה אצל אנשים מצוננים ואצל חולי שפעת, והוא גם מפחית את עצמת התסמינים של אלרגיות בקרב אנשים הרגישים לאלרגנים מסוימים.

ל־קרניטין טוב לשיפור זיכרון וריכוז

ל־קרניטין זורם ביתר קלות עם מחזור הדם למוח, וכאשר הוא מגיע לשם הוא הוא מגרה יצירת חומר בשם אצטילכולין. האצטילכולין הוא מוליך עצבי שעוזר לשמור על ריכוז ועל תפקודי למידה והוא הכרחי ליצירת זיכרונות חדשים. חומרי הדברה רבים המשמשים בתעשיית החקלאות מכילים כימיקלים משבשים את התהליך הטבעי של יצירת האצטילכולין. צריכה קבועה של ל־קרניטין יכולה למלא את אותם חסרים של הגוף ולשפר את יכולות הזיכרון, הריכוז והלמידה.

למידע נוסף על תוספי מזון קראו גם:
כל מה שרציתם לדעת על תוספי מזון לגברים
תוספי ויטמינים - לקחת או לוותר?
כלורלה: אצה המסייעת לירידה במשקל, למניעת סרטן ולסילוק רעלים מהגוף
גאבא – תוסף תזונה טבעי אשר מונע דיכאונות וחרדות
מה הקשר בין מחסור בחומצה פולית לאנמיה ובעיות בזיכרון?

על אף כל הסגולות והיתרונות של ה- ל־קרניטין יש לו גם כמה תופעות לוואי. הוא יכול לגרום לבחילות, לצרבות, לשלשולים ולתסמונת המעי הרגיז. הוא גם יכול לגרום לריח מוזר בדרכי הנשימה, בזיעה ובשתן. ל־קרניטין מעודד התקפים, ולכן הוא לא מומלץ לאנשים עם היסטוריה של התקפים ושל אפילפסיה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

פסיליום: תוסף מזון לטיפול בעצירות
מאת מערכת BeOK
| 12/03/2017 |
צפיות: 238
פסיליום הוא תוסף מזון שמסייע בטיפול של בעיות עיכול, מפחית את לחץ הדם ושומר על סוכר מאוזן אצל חולי סוכרת
קרא עוד
כולין: תוסף מזון שמסייע לתפקוד המוח ולבריאות הלב
מאת מערכת BeOK
| 02/03/2017 |
צפיות: 368
כולין הוא רכיב הכרחי לבריאות הגוף ולתקינות הפעילות הקוגניטיבית. מחסור שלו יכול לגרום לחרדות, לבעיות בזיכרון ולמחלות בכלי הדם
קרא עוד
מה הקשר בין מחסור בחומצה פולית לאנמיה לבעיות בזיכרון?
מאת מערכת BeOK
| 22/11/2016 |
צפיות: 1,801
חומצה פולית הכרחית לייצור תאי הגוף ולשמירה על התאים הקיימים. מחסור ממנה גורם לאנמיה, לכיב קיבה ולכשלים קוגניטיביים
קרא עוד
מחסור בוויטמינים גורם למיגרנות – כיצד ניתן למנוע את התופעה?
מאת מערכת BeOK
| 14/11/2016 |
צפיות: 2,373
חוקרים מצאו כי מחסור בוויטמינים כמו ויטמין D, ויטמין B12 וויטמין B2 גורם להתקפי מיגרנות חוזרים ונשנים
קרא עוד
גאבא: תוסף תזונה טבעי אשר מונע דיכאונות וחרדות
מאת מערכת BeOK
| 03/11/2016 |
צפיות: 1,745
מחסור בגאבא במוח גורם לנדודי שינה, לחרדה ולדיכאון, תוסף התזונה הטבעי של החומצה מונע את המצבים האלה, מסייע לכאבי מחזור ועוזר לפיתוח השרירים
קרא עוד
ל-גלוטמין: התוסף שבונה שרירים ומחזק את המערכת החיסונית
מאת מערכת BeOK
| 02/11/2016 |
צפיות: 799
ל-גלוטמין הוא תוסף מזון אשר מסייע לבניית שרירים ולשיקום הגוף והוא אף מסייע לחולי איידס לחיזוק המערכת החיסונית
קרא עוד
כל מה שרציתם לדעת על זריקות וולטרן
מאת מערכת BeOK
| 27/12/2015 |
צפיות: 43,087
זריקת וולטרן היא תרופה אנטי דלקתית המשמשת לשיכוך כאבים חזקים במיוחד ומסייעת במקרים אקוטיים של פריצות דיסק. התרופה מיועדת להקלה מהירה בסימפטומים ואינה משמשת לריפוי
קרא עוד
תרופה נגד סרטן תצמיח שיער אצל קרחים
מאת מערכת BeOK
| 24/08/2014 |
צפיות: 36,336
מחקר מצא כי תרופה המשמשת לטיפול בסרטן נדיר במח העצם, משמשת גם לצמיחת שיער על ראשם שלקרחים הסובלים מאלופציה – ממחלה אוטואימונית שתוקפת את שורשי השיער. על המחקר החדשני בכתבה הבאה
קרא עוד
מניעת התמכרות למשככי כאבים
מאת מערכת BeOK
| 27/07/2014 |
צפיות: 50,588
משככי כאבים נועדו להקל על כאבים כרוניים, אך אנשים רבים נמנעים מליטול משככי כאבים מהחשש להתמכר אליהם. לפניכם חמישה צעדים שיסייעו לכם להמנע מהתמכרות למשככי כאבים
קרא עוד
חוצים תרופות לשניים? זה מסוכן
מאת מערכת BeOK
| 13/07/2014 |
צפיות: 54,091
סקר שנערך לאחרונה מצא כי 50% מהגברים שנוטלים תרופות לטיפול באין אונות נוהגים לחצות את הכדורים, משיקולים כלכליים ואחרים. חשוב לדעת כי ברוב במקרים חציית תרופות מכל הסוגים אינה מומלצת ועלולה לגרום נזק
קרא עוד