10 טיפים לבחירת פסיכולוג

בישראל של השנים האחרונות הפך הטיפול הפסיכולוגי מנושא שלא מדברים עליו, כמעט טאבו, לעניין מקובל ואף אופנתי. הסדרה "בטיפול" וייצוגים אחרים של הטיפול הפסיכולוגי באמצעי התקשורת תרמו ללגיטימציה של הטיפול.

אם בעבר מי שפנה לפסיכולוג סומן לעתים כ"משוגע", כיום יש הכרה הולכת וגוברת בכך שייעוץ פסיכולוגי יכול לעזור במקרים רבים גם לאנשים "רגילים". מעבר לכך, טיפול פסיכולוגי מהווה לעיתים מעין סמל סטאטוס חיובי, המעיד על מודעות עצמית, רצון לשיפור עצמי ופתרון בעיות וגם על אמצעים כלכליים המאפשרים זאת.

השינוי ביחס החברה לטיפול פסיכולוגי והמודעות הגוברת לחשיבות רווחה נפשית הובילו, באופן טבעי, לעלייה בשכיחות הפנייה לטיפול.

תהליך הלגיטימיזציה של הטיפול הנפשי מקל על הפנייה לטיפול, אולם הקשיים אינם מסתיימים עם קבלת ההחלטה.

הקושי הראשון הניצב בפני אדם הפונה לטיפול פסיכולוגי הוא בחירת מטפל. לא החלטה קלה, בהתחשב בכך שהסודות הכמוסים ביותר והרגשות שמוסתרים בקפידה בחיי היומיום אמורים להיחשף בפניו.

כמו כן, הפסיכולוג הוא אינו איש סוד בלבד, אלא גם סמכות מקצועית, המחוייבת לסייע למטופל להשיג את המטרות שהובילו אותו לטיפול.

לאור כל זאת, בחירת מטפל אינה דבר שיש להקל בו ראש. אז איך עושים את זה? לפניכם כמה נקודות שרצוי לשים לב אליהן לפני בבחירת פסיכולוג:

1. מין. האם עדיף לפנות לגבר או לאישה? יתכן ותרגישו בנוח עם בן מינכם, מצד שני יתכן ואתם מתחלחלים ממחשבה זו ומוכנים ללכת לטיפול אך ורק אצל פסיכולוג מהמין השני.

יש לשים לב למניעים שגרמו לנו לבחור את מין המטפל. מצד אחד, יכול להיות שנרגיש יותר בנוח בטיפול אם נפעל לפי הרצון הראשוני, מצד שני, יתכן והבחירה נעשתה כדי לא להתמודד עם נושאים רגישים. לעתים דווקא בחירה שהרתיעה אותנו עשויה לסייע בפיתרון בעיות כאובות, המפריעות לנו בחיים.

2. גיל. האם עדיף מטפל צעיר או מבוגר? סביר להניח שלמטפל מבוגר יש ניסיון רב יותר. אולם בעוד שמטפל ותיק עשוי להיות שחוק, מטפל צעיר עשוי להיות נלהב ומסור מאוד להצלחת הטיפול.

3.שיטת טיפול. טיפול משפחתי או אישי? טיפול קצר מועד או ארוך טווח? טיפול דינמי או קוגניטיבי ומה זה בכלל אומר? את התשובה לשאלות אלו נשיג, קודם כל, כאשר נגדיר את מטרת הטיפול.

האם אתם מעוניינים בטיפול אישי או בפיתרון בעיות בזוגיות? האם אתם מעוניינים לטפל בבעיה ספציפית, כמו טיפול בפחד קהל או הפסקת עישון, או שיש לכם מטרות כלליות יותר כמו "להיות מאושר יותר בחיים"?

לאחר שתגדירו מיהו המטופל ומהן הבעיות, ניתן לערוך מחקר קטן על שיטות טיפול, וכמובן, לשאול את המטפל על שיטת הטיפול בה הוא עובד.

עוד על בריאות הנפש ופסיכולוגיה:
10 טיפים לחיי זוגיות מאושרים
הפרעה נפוצה: בולמוס אכילה
"בעצב תלדי בנים" - על דיכאון שלאחר לידה
שעת ריכוז
מי מפחד משירותים ציבוריים?

4. בעיה ספציפית. סובלים מבעיה ספציפית כמו הפרעות אכילה, דיכאון או חרדה? יתכן שתפיקו תועלת רבה יותר ממטפל בעל ניסיון והתמחות בהפרעה ממנה אתם סובלים. חפשו מטפל בעל ניסיון טיפולי נרחב בתחום. כמו כן, אתם יכולים לחפש מאמרים בתחום ודרכם להגיע למטפל שגישתו מצאה חן בעיניכם.

5. מפה לאוזן. אין חכם כבעל הניסיון. יתכן שאנשים שאתם מכירים אנשים שהיו בטיפול. דברו עימם, שאלו אותם, יתכן ותשמעו כך על פסיכולוג טוב, או לחילופין, תמחקו מועמדים מרשימת המטפלים הפוטנציאלים.

המלצה היא דבר חשוב, אולם שימו לב לא להסתמך רק עליה. חווית הטיפול היא אינדיווידואלית, ויתכן שהחיבור ביניכם לבין פסיכולוג מסוים לא יהיה טוב, למרות שרבים אחרים המליצו עליו.

6. מחיר. מה המשאבים שאתם מעוניינים להשקיע בטיפול? אם אתם לא מעוניינים להוציא את הסכומים הנדרשים בטיפול פרטי, כדאי לשקול טיפול המסובסד על ידי קופות חולים, עירייות או טיפול הניתן על ידי סטודנטים.

לפני שאתם בוחרים באופציה הזולה יותר, בידקו אותה היטב. לעתים יש תור המתנה ארוך או הגבלות שונות (למשל על אורך הטיפול) בתוכניות המציעות הנחה על טיפול פסיכולוגי.

7. נוחות. טיפול פסיכולוגי נמשך לרוב חודשים או שנים, במהלכן נפגשים לפחות פעם בשבוע (לעתים אף פעמיים או שלוש).

אם מצאתם פסיכולוג שאתם מתחברים אליו ורוצים להיות מטופלים אצלו, אך כל טיפול מצריך נסיעה ארוכה או הפסד שעות עבודה, חישבו טוב אם אתם מוכנים לשלם את המחיר לאורך זמן.

סובלים מחרדה או דיכאון? היכנסו לפורום המומחים שלנו
מרגישים שאתם צריכים תמיכה? היכנסו לפורום תמיכה נפשית
בנות, בא לכן לדבר על העצמה נשית ונשיות? יש מי שמחכה לכן בפורום

8. קירבה. אנחנו חיים בארץ קטנה. אם אתם עובדים במוסד רפואי, רצוי לא ללכת לטיפול אצל פסיכולוג שעובד באותו המוסד, כנ"ל לגבי פסיכולוג שהוא חבר של חברים. אומנם הפסיכולוג מחוייב לשמור על סודיות, אבל טעויות של תום לב עשויות להתרחש, ולפעמים גם התייעצות בעילום שם עשויה לחשוף אתכם.

9.טיפול תרופתי. אם אתם שוקלים נטילת טיפול תרופתי (למשל נגד דיכאון) בררו מראש מהי עמדתו של המטפל לנושא, ואם יש לו קשר עם פסיכיאטר שיכול לסייע ולהקל בתחילת טיפול זה.

אומנם כיום יש לגיטימציה הולכת וגוברת לנטילת תרופות פסיכיאטריות, אבל עדיין אינכם רוצים להזדקק לתרופה כזאת ולגלות שדווקא המטפל שלכם מקשה עליכם.

10. פגישה ראשונה. אחרי כל השיקולים, סופסוף הגיעה הפגישה הראשונה. יתכן ואתם מרגישים שאין חיבור עם המטפל ואינכם רוצים להמשיך בטיפול עימו. אם אתם מחליטים לא להמשיך בטיפול, בידקו היטב עם עצמכם אם המטפל באמת אינו מתאים או שזאת דרך שלכם לחמוק מטיפול כיוון שהטיפול מאיים עליכם.

גם אחרי שבחרתם והתחלתם בטיפול, זיכרו שדברים הינם דינמיים מאוד ורגשותיכם למטפל עשויים להשתנות מאוד במהלך הטיפול. דברו עמו על תחושותיכם, הביעו בפניו גם אי שביעות רצון, אם כך אתם מרגישים.

דיבור על רגשות שליליים וניסיון לפתור אותם עשוי להיות חלק מהתהליך הטיפולי, אולם יכול להיות שהקשר ביניכם פשוט אינו טוב ועדיף להפסיק את הטיפול ולפנות למטפל אחר.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר