כל הדרכים להתמודדות עם דיכאון חורף

מקבלים את הבלוז איך שהחורף מגיע? אתם לא לבד. דיכאון חורף היא תופעה הנפוצה בעיקר באיזורים קרים, אך גם אחוז אחד מהישראלים יסבול ממנה. משנת החורף של הדובים, דרך טיפולים באור ותזונה מתאימה וכלה בקבלה קבלו את ההסברים לדיכאון חורף ואיך נטפל בו
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 28/10/2007 |
צפיות: 5,834
על דובים ודיכאון חורף. שינויי מזג האויר משפיעים על מצב הרוח שלך? כנראה שאתה סובל מסוג של "דיכאון עונתי", או בשמו העממי יותר: דיכאון החורף.

חלק מהחוקרים מאמינים שמקור התופעה בתהליך האבולוציה: דיכאון החורף החליף את שנת החורף במהלך התפתחות האדם מהחיה. בהתאם, דיכאון זה שונה מדיכאון קליני ומזכיר קצת את המאפיינים של שנת חורף, כך למשל בדיכאון זה יש עלייה במשקל ושינה מוגברת. על ההסבר הביולוגי ל דיכאון חורף

מהו דיכאון חורף? "הפרעה רגשית עונתית" היא אבחנה השמורה לאנשים המתנסים לפחות בשני אירועי דיכאון במהלך השנתיים הקודמות באותה התקופה בשנה (על פי רוב בסתיו או בחורף), וגם היעלמותם הגמורה של אירועי הדיכאון חלה באותה התקופה בשנה (על פי רוב באביב). דיכאון זה מאפיין יותר אנשים צעירים ואנשים הגרים באיזורים הרחוקים מקו המשווה.

כמה אנשים בישראל סובלים מדיכאון עונתי? מדוע יש אנשים שנכנסים לדיכאון דווקא באביב, כשכולם מרגישים יותר טוב? מהי מניה-דיפרסיה עונתית? ד"ר גידי רובינשטיין מסביר על דיכאון חורף.

באנו חושך לגרש. אחת הסיבות המרכזיות לדיכאון חורף היא מיעוט שעות האור, אז למה לא להמציא מכונה שתפזר אור, ועל הדרך גם יונים שליליים שידמו את מזג האויר בחודשים משמחים יותר? זה בדיוק מה שמדענים המציאו כדי להתגבר על הדיכאון באמצעים טבעיים. על טיפול באור נגד דיכאון.

חטובים ושמחים. לא רק לפסיכולוגיה יש מה להגיד על הנושא. גם לתזונה חלק חשוב בקביעת מצב רוחנו. בחור, הרמות של כימיקל בשם סרוטונין נמצא במוחנו יורדות, ובעקבות כך אנו חשים דיכאון. חשיפה לשמש יכולה להעלות את רמת הסרוטונין, אבל גם לתזונה תפקיד חשוב בהעלאתו.

איזה פחמימות כדאי לנו לאכול? מה ננשנש בין הארוחות? איך נצליח לא להעלות במשקל ולשמור על מצב רוח טוב? קבלו תפריט לחורף שמח ולא משמין.
<@ --- IMG_2 --- @>
להתראות דיכאון - שלום אהבה. אם החורף גורם לכם לשקוע במחשבות על מהות החיים ולהגיע למסקנה שאין לכם ממש תשובה וזה די מדכא אתכם - תרופות, תזונה וטיפולי אור אינם בהכרח התשובה הנכונה עבורכם.

מה כן? מציאת משמעות. לפני שאתם אורזים תרמיל ונוסעים לחפש את עצמכם בהודו, כדאי שתבדקו מה יש לכם מתחת לאף, אחרי הכל, מה שטוב למדונה עשוי להתאים גם לכם, לא? על הקבלה ויחסה לדיכאון.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר דורון תודר
    ד"ר דורון תודר
    פסיכיאטר קליני מומחה נוירופידבק-טיפול לא תרופתי, פסיכיאטר מומחה. מנהל את המרכז הרפואי נוירוקליניק לטיפולי נוירופידבק. מנהל את המרפאה הציבורית היחידה בישראל לטיפול בנוירופידבק, במרכז לבריאות הנפש בב... קרא עוד
  • ד"ר בן עמית
    ד"ר בן עמית
    פסיכיאטריה ומדעי המוח תחומי טיפול: דיכאון, מתח וחרדה, כאבים כרוניים, פיברומיאלגיה, מאניה- דיפרסיה והפרעה פוסט- טראומתית (PTSD) ... קרא עוד