את בהריון? אל תוותרי על פעילות גופנית

נשים אשר מקפידות על ביצוע פעילות גופנית ושומרות על כושר גופני בזמן הריון, מגבירות את סיכוייהן ללדת תינוק בריא ובגודל נורמאלי, כך מגלה מחקר חדש שנערך בנורווגיה. החוקרים אף הצהירו שאין כל קשר בין רמת הפעילות הגופנית של האישה לפני ההריון - אם הייתה כזו בכלל - לבין המסקנה הסופית.

בין הסיכונים ללידת תינוק גדול מימדים ניתן למצוא מחלות שונות התוקפות את האישה בזמן ההריון, כגון סוכרת, יתר לחץ דם, ועוד. הסכנה בלידת תינוק כבד, (על פי ההגדרות המקובלות נקבע כי ילוד במשקל של ארבעה ק"ג ומעלה, ללא קשר לגובהו, נחשב לתינוק גדול מימדים) הינה גם לילוד וגם לאם: במידה והתינוק גדול מדי, האם עלולה לסבול מאיבוד דם לאחר הלידה, מה שעלול במקרים קיצוניים להביא למותה, והתינוק עלול לסבול מבעיית השמנת יתר חולנית בהמשך חייו.

למידע נוסף בנושאים הריון, פעילות גופנית ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום הריון ולידה
פורום כושר גופני לנשים
פורום הריון בסיכון גבוה
פורום כושר גופני
פורום תזונת נשים בהריון

על מנת לחקור את הקשר בין הריון לבין פעילות גופנית של האם, ניתחו החוקרים דו"חות של כ-37,000 לידות של תינוקות יחידים (לא כולל הריון) בנורווגיה והשוו בין משקל התינוקות שנולדו לבין רמת הפעילות הגופנית של האמהות בתקופת ההריון. המידע לגבי רמת הפעילות הגופנית של היולדות נקבע על ידי שני שאלונים שנענו על ידי הנשים בין השבוע ה-17 לשבוע ה-30 של ההריון.

התוצאות הראו כי אחד מכל 10 ילודים סבל מעודף משקל (כאמור, מעל ארבעה ק"ג), כאשר מחצית מאותם תינוקות גדולי מימדים נולדו לנשים שכבר ילדו בעבר. בין הנשים הנבדקות שהייתה זו ההריון והלידה הראשונים שלהן, נמצא כי אלו שהצהירו כי עסקו בפעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע בזמן ההריון הפחיתו את הסיכון ללדת תינוק גדול מימדים ב-22%, זאת לעומת הנשים אשר לא עסקו בפעילות גופנית בכלל.

המלצת החוקרים בעקבות תוצאות המחקר הינה כי נשים בתקופת הריון לא צריכות לשבת ולהימנע מתזוזה, אלא להיפך - ככל שיעסקו יותר בפעילות גופנית, כך הסיכון ללידת תינוק גדול מימדים יקטן והסיכון לחייהן ולחיי התינוק יפחתו. כאמור, אין כל קשר בין רמת הפעילות הגופנית שהן עשו לפני ההריון.

השפעות נוספות של פעילות גופנית בזמן הריון:

תופעות שונות הפוגעות בגוף האישה ובעובר נמנעות על ידי פעילות גופנית. מחקרים הראו בעבר כי פעילות אירובית מבוקרת בזמן הריון שומרת על סיבולת לב-ריאה של האישה ולכן אחת ההמלצות לנשים בהריון היא לשחות כמה בריכות ביום. כמו כן, העיסוק בפעילות גופנית ובספורט מפחית את הסיכון של האישה לעלות במשקל בצורה מוגזמת, מה שעלול להוביל לקושי בהרזיה לאחר הלידה.

למאמרים נוספים בנושא הריון ולידה:
הריון: כיצד מכינים את הגוף לקראתו?
איך לבחור קורס הכנה ללידה?
תזונה נכונה לאם בזמן הנקה
כל מה שרציתם לדעת על רעלת הריון
מיעוט מי שפיר: הסיכון גדל בקיץ
מחשבון ביוץ

בעבר הוכח כי יולדות שלא עסקו בפעילות גופנית בזמן ההריון ובעלות כושר גופני נמוך, מעלות את הסיכון לסיבוך בשעת לידה בהשוואה לנשים שעסקו בפעילות גופנית בינונית בהריון. בנוסף, נמצא כי פעילות גופנית בתקופת הריון מפחיתה את הסיכון של האם ללקות בדיכאון אחרי לידה.

יחד עם זאת, חושב לדעת כי אין כל קשר בין פעילות גופנית בזמן הריון לבין השפעה של לחץ דם או על הפחתת הסיכון לרעלת הריון. חשוב גם לזכור כי גוף האישה בזמן הריון אינו גוף "רגיל" והוא צורך אנרגיה רבה בשל העובר המתפתח בו. לכן יש לבצע פעילות גופנית מבוקרת וללא מאמצים אשר האישה מוצאת אותם כבלתי אפשריים וקשים מדי.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר