לחץ דם ומדיטציה

שלום
אני מציעה שתנסה לשכב על הגב לשים ידיים על הבטן או הצלעות ולשים לב לנשימה הנעה בחופשיות.שאיפה התמלאות נשיפה התרוקנת של הבטן.שים לב שאין מתח ומאמץ בנשימה.יכול להיות שמעצם הישיבה ובעקבות נשימה לא נכונה נוצר לחץ ועומס על הסרעפת ועל הלב.לאחר כמה פעמים על הגב נסה לשבת ולנשום ברכות ללא מאמץ.בהחלט אני ממליצה לשלב יוגה עם המדיטציה על מנת להקל בישיבה ולאמן את שרירי הנשימה.קרוב לוודאי שזה יעזור
בהצלחה ואשמח לדיווח!

במהלך היוגה או המדיטציה.. הנשימות צריכות לבוא מהבטן (מהסרעפת) או מהריאות?

נשימות יוגה רצוי ללמוד עם מורה.