פורום יוגה, מדיטציה - יש לך שאלה?

שלום,ותודה על עצתכם. הציעו לי לעשות נשימות בטן,לשיפור ההרגשה הטובה ואני הייתי רוצה לדעת עם אולי אתם יודעים לאן אני יכולה לפנות או לאיזה אתר אינטרנט אפשר להיכנס כדי ללמוד את זה,אני מודה לכם מאוד על תשובתכם שבת שלום.

שלום לכולם ולילה טוב,

אני מעוניין להתחיל לתרגל מדיטציה. הבנתי שתרגול מדיטציה יכול לעזור לי מבחינה פיסית ונפשית והייתי רוצה להגיע למצב שאני מתרגל על בסיס יום-יומי (אני מאמין שזה יכול לשמש לי עוגן מעולה בסדר היום).
הבנתי בעבר שתרגול יוגה יכול לעזור למדיטציה וכי קיים קשר בין השניים. גם אם אין קשר וגם אם האחד לא יעזור לי לתרגל את השני אני רוצה להתחיל גם לתרגל יוגה, אם כי לאו דווקא על בסיס יום-יומי, למרות שאני מאמין שגם זה מומלץ ואשמח להכניס גם תרגול יוגה לשגרה היומית - אבל כאמור נראה לי שמדיטציה על בסיס יומי תעזור לי יותר בתור התחלה - אלא אם כן יוסבר לי אחרת כמובן.
אז בתור התחלה, אני כמובן רוצה לדעת איך עליי להתחיל לתרגל יוגה ואיך להתחיל לתרגל מדיטציה.
תרגלתי יוגה בעבר, שיעור יסודות אחד.. :) במכון מסוים שמעביר תרגולים לרמות שונות, אם אני רוצה בסופו של דבר לתרגל יוגה לבד, באיזה שלב אפשר להתחיל לבד? אני מאמין שאין תשובה מדויקת כמו אחרי עשרה תרגולים בהדרכה, אבל גם תשובה ערכית תעזור לי. כמה זמן מומלץ, אידאלית, לתרגל כל יום, אם מתרגלים כל יום? מתחת לאיזה חלון זמנים התרגול לא אפקטיבי?
האם אוכל לתרגל מדיטציה בעצמי או שעליי לעבור קורס?

אודה מאד על כל התייחסות, תשובה וטיפ בנושא.

איתמר.

רציתי לשאול שאלה עם אני מעשנת סיגריות נשימות בטן יכולות לעשות תופעות של דיכאון או עצבנות? זה חשוב לי לדעת. תודה רבה ושבת שלום.

האם יש המלצות איפה אוכל ללמוד ולתרגל מדיטציה בצפון? חיפה קריות אפילו כול הצפון תוכלו להמליץ על מישהו מורה או סטודיו?

האם פסי פייג מורה למדיטציה?

שלום,יש לי כמה שאלות:
1.אני לפעמים זז בזמן מדיטציה לפעמים זה נראה כאילו יש לו מחשבה בפני עצמו .
2.אני חובה ביום יום לחץ באזור מצח,ראש זה מתגבר לי יותר בזמן מדיטציה ,לא שזה מפריע לי ממש אבל עדיין לא הכי נעים להרגיש שהראש שלך כבד ,לחוץ או שהוא זז באותו תנועה של האנרגיה(זה כמו להיות מסטול 24 שעות).
3.אני מחפש טיפ לעשות משהו שונה במדיטציה(עד עכשוי רק ישבתי ישיבת חצי לוטוס והתרכזתי 40 דקות בנשימה -הביא תוצאות אבל עדיין).
4.בזמן המדיטציה הידיים שלי בצורת O אבל הם נפתחות לי קצת האם לזרום אם זה או לנסות לקבע אותם ,להתנגד לפתיחה.
תודה מראש.

שאלה: הייתי שמחה לדעת איך לעשות נשימות להרגעת דיכאון וחרדה.תודה רבה.

שלום רב,
התחלתי לתרגל יוגה לפני מספר חודשים.
אני מוצא שיש לי קושי בתנוחות בהן הראש שמוט מטה
כמו - כלב מביט אחורה.
אני מרגיש לחץ בראש, סוג של כאב, שלעיתים נשאר גם אחרי התנוחה.
זה מופיע במיוחד בתנוחות בהן נשארים זמן יחסיצ ארוך
(לכן במיוחד ב'כלב מביט אחורה')

לאחרוה הפסקתי לתקופה בגלל טיול בחו"ל, ועכשי שחזרתי אני מרגיש את הלחץ בראש עוד יותר.

שאלותי הן:
-האם זה דבר נורמאלי להרגיש בזמן יוגה (לחץ בראש/כאב ראש) ?
- אם זה אכן נורמאלי - האם זה משהו שעובר עם תרגול או פשוט 'חיים עם זה' ?

אם זה לא דבר נורמאלי, האם עלי להימנע מתנוחות שבהן הראש שמוט,
או שבכלל יוגה אולי לא מתאימה לי?

תודה רבה!

שבת שלום.אני נמצאת בגיל המעבר והציעו לי לעשות נשימות,אומרים שזה יכול לעזור.אשמח לדעת איזה סוגי נשימות אני יכולה לעשות,ועם אפשר לתת לי עצה איך לעשות אשמח מאוד.אני מאוד מודה לכם.

זה כבר מעל שנתיים שאני מדבר על זה שאני רוצה להתחיל קורס מדיטציה
יש לכם אולי איזה המלצה 1 או 2 איפה מתחילים ?
תודה מראש לכל העונים :)

שלום,
אני בן 21, כעת משרת בצבא, מרגיש חוסר גמישות כרונית באזור האגן, מרגיש את זה כבר כמה שנים (בצעירותי הייתי יחסית גמיש).
לאחרונה התחלתי להתאמן באגרוף תאילנדי ונוכחתי לראות שאני לא גמיש בצורה קיצונית באזור האגן. זה מתבטא בפיסוקים צרים מאוד, בעיטות שלא עוברות את קו הברך של הבחור השני ובכלל תפקוד יומיומי לקוי כשזה מגיע להרמת רגליים מעל מכשולים ודברים בסגנון.

לצורך פתירת הבעיה, לפני חודשיים התחלתי לעבוד על תרגילי גמישות לכל אזור האגן והרגליים. יחד עם זאת איני מרגיש שיפור כלל בתפקוד היומי ובעת אימון.

חשוב לציין שבעת המתיחות יש לי כאבים חזקים באזור האגן והמפרקים, בעיקר בעת פיסוק רחב כאשר אני דוחף את האגן כלפי חוץ (כלפי כיוון הפנים).

אני מרגיש ממש מתוסכל ואשמח לעזרה או הנחיה כלשהיא בנושא..

תודה רבה!

מכל גיל. אם צריכה תשובה יותר מפורטת אנא שאלי שאלה ספציפית יותר.

היי, אני בן 21, לאחרונה נגלה אצלי וירוס וראלי שזמן החלמתו נע בן חצי שנה לשנתיים. מאז אני לא רגוע, לחוץ, עצוב, מוטרד, מחשבות יתר. האם יוגה זה הפתרון שלי קצת להקפות את כל הלחצים שלי על מנת לתת לגוף שלי לעבוד ולרפות את עצמו? יש פתרון נוסף או אחר?

תודה מראש.

שלום, אני רוצה להתחיל להתאמן ביוגה, איך מתחילים אני בן 45 לא גמיש ולא עושה ספורט. האם יוגה נחשב פעילות גופנית? האם ביוגה הדופק עולה?

שלום רב,
הנני סובלת מבלט דיסק בגב תחתון ובצוואר שמקרין לי לשכמות ולידיים. הומלץ לי על יוגה טיפולית.
אשמח לשמוע המלצות. מקומות שניתן לעשות יוגה טיפולית וסיפורי הצלחה.

כמו כן אשמח לשמוע מה יותר יעיל. יוגה טיפולית או הידרוטרפיה?