מדיטציה לפני השינה ובמשך היום

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

מדיטציה לפני השינה ובמשך היום
שראלה
18/08/2014

שלום רב

אני התחלתי לעשות מדיטציה לפני השינה,לאחר שראיתי סרטון שקפץ לי בזמן שגלשתי באינטרנט.

הבנתי שזה סוג של מסר והחלטתי לנסות לעשות לפני השינה ולאורך היום.

מאוד אשמח לקבל טיפים איך לעשות שהשינה שלי תהיה רגועה ושקטה{לצערי אני בת 53 ואני התחלתי לנחור והייתי רוצה לישון בשקט וגם כדי שבן זוגי גם ישן בשקט}.

לאחר הקדמה זאת שאלתי: בסרטון הראו בישיבה להצמיד את 2 האצבעות וליצור עיגול קטן לסגירת האנרגיה ולהניח את גב כפות הידיים על הירך.{מה חשיבות סגירת האצבעות?}

בשינה לא מסתדר לעשות זאת האם זה מאוד חשוב ?האם ניתן לעשות זאת אחרת שגם יהיה פרודוקטיבי?

כמה זמן מומלץ לעשות במשך היום?הזמן המינימלי והמקסימלי

בכבוד רב

בתודה מראש

שראלה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
מדיטציה לפני השינה ובמשך היום

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
מדיטציה לפני השינה ובמשך היום - תגובה
תמי ליאור-אהרוני
06/10/2014

ממליצה לך להצטרף לקבוצה לאנשים בגילך וללמוד איך לנשום כך שאיכות השינה תשתפר.מניסיון נחירות מפסיקות כאשר לומדים לנשום דרך האף, לכך צריך זמן ואימון. לגבי האצבעות, זו טכניקה להרגעה ומשפיעה על מערכת העצבים ועל זרימה אנרגתית. בסהכ מאוד נעים ומרגיע ולכן כשמכניסים את הטכניקות הללו לאורך היום ,הדבר משפיע גם על איכות השינה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תודה על תשובתך
שראלה
06/10/2014

תודה על תשובתך. אשקול את הרעיון.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום