יוגה ותזונה

שלום .
כבר ניסחתי מספר שאלות בנושא טווח תנועה מוגבל במפרקים.
אני מודה על התשובות. באחת מהן הוזכר נושא התזונה.
האם תוכלי לתת מספר דגשים , משהו כמו "עשרת הדברות" של עשה ואל תעשה בנושא התזונה .דגש על מרכיבי מזון אשר גורמים לליקויים בתפקוד המפרקים. כמו כן על מרכיבי מזון אשר תורמים לתפקודם? כמו כן אם ניתן לציין גם מספר מקורות מידע אמינים ומקצועיים בעיניין.
תודה רבה.