מדיטצית ויפאסנה

אני מרגישה את הכנות בשאלותיך ואת הלבטים הרבים העולים בך לנוכח מידע רב שצברת וחשוב אכן לעשות קצת סדר בדברים. אם באיזור מגוריך או קרוב אליך יש לך אפשרות ללמוד ממורה, זה יהיה עבורך הדבר הנכון ביותר. מכל מקום אשתדל לענות לפחות על חלק משאלותיך. ויפאסנה היא מדיטציה שמטרתה לאפשר לך כמודט להתבונן בעצמך. הטכניקה הבסיסית מבוססת בהתחלה על התבוננות בנשימה כפי שהיא מתרחשת באופן טבעי. בשלבים מאוחרים יותר מתקיימת התבוננות בתחושות הגוף, ברגשות ובמחשבות שעולות.
מדיטצית ויפאסנה נלמדת על ידי מורה ובהדרכתו הישירה.לא קיים רעיון של הצלחה או אי הצלחה במדיטציה. מה שעומד בבסיס המדיטציה הוא הרעיון שהכל נמצא בזרימה והכל הוא בר חלוף כולל המחשבות והרגשות שלנו. המודט כאמור מתבונן בעצמו.
פראנאיאמה הינה נושא חשוב וחלק משמונה האיברים של היוגה. בויפאסנה נלמדת התבוננות בנשימה אך זו אינה בדיוק פראנאיאמה.

בכתבים העתיקים של היוגה אומרים שמסוכן מאד לבצע תרגילי פראנאיאמה אם אינך בדיוק יודע מה אתה עושה. היוגים מדמים את הנשימה לנמר לא מאולף,.... הנשימה קשורה למערכת העצבים ולמערכות הגוף בכלל. זהו כלי מעודן מאד וצריך לדעת איך לבצע את תרגילי הנשימה השונים. זהו אכן חלק בלתי נפרד מתרגול היוגה בשלבים מתקדמים יותר של התרגול אחרי שהושגה יציבות בביצוע האסנות- תנוחות היוגה השונות.

אין סתירה בין מדיטציה ליהדות. מדיטציה הינה תרגול המתאים לכל אדם באשר הוא, בלי כל קשר לדת, גזע, גיל או מין. בעולם היוגה והמדיטציה ישנם מתרגלים דתיים וחילוניים. יוגה ומדיטציה נותנות מענה לצרכים שונים של אנשים מכל שכבות האוכלוסיה. יוגה היא מדע ואומנות אוניברסלית המאפשרת הרחבת גבולות התודעה של המתרגלים. אוקיינוס עצום של ידע.
תתחיל לשחות... חג שמח לך !!!

כל הכבוד על ההפצה החינמית. נדיר במחוזותנו.

ענת תוכלי להסביר לבורים להחריד שביננו בתמונה שבעמ' 2 מה הדבר שמונח על כתף ימין שלו (כד/תיק ?) ועל כתף שמאל שלו (מניפה?). האם באמת הוא הולך יחף (0: תמיד ?

בתמונה, על כתפו של אג'אן טונג תלויה קערה, איתה הנזיר מקבץ נדבות, בה הוא מקבל את מזונו, המניפה היא להסתרת הפנים בזמן נתינת דרשה או בשיחה עם אנשי חולין, ולרוב הנזיר יחף, הוא משתמש בסנדלים כאשר עליו לצעוד.