שאלה לגבי גמישות

שלום,
הייתי בשיעור יוגה ראשון שלאחריו
נהיה לי כאב מאחורי הברך בגלל המתיחות.. (אני בכלל לא גמישה :( )

מה בעצם פשר הכאב? זה אומר שאחרי
כמה שיעורים של יוגה, בהם יכאב לי מאחורי הברך,
בסופו של דבר זה יעשה לי רגל יותר גמישה?
האם זה בסדר להמשיך ללכת לשיעור עם כאב זה?


בנוסף,
יש לי לפעמים כאב בפרקי כף היד ( הרבה מאוד שנים)
האם יוגה תחזק אותי או תחליש אותי בעניין הזה?

תודה רבה מראש
המשך יום נעים