מדיטציה

רצוי להלחליט מראש על זמן ומקום תרגול ואף לאמץ זאת כהרגל קבוע כך שהתרגול יכנס לסדר היום.
אפשר להקדיש כ- 20 דקות עד שעה לישיבה אחת. אפשר למשל להחליט על פעם ביום, או פעמיים ביום, כפי שציינתי במקום ובשעה קבועים. המקום צריך להיות נעים, ללא הפרעות, רצוי לנתק את הטלפון, מחשב ושאר הפרעות מבחוץ. להימנע ממקום בו יש שמש ישירה או רוח, זאת אומרת עדיף חדר סגור וכמובן נקי מלכלוך וגרויים חושיים. רצוי אף להשתמש בטיימר כדי להחליט על משך הישיבה ולעמוד בזמן שהוחלט- לא להפסיק את התרגול לפני הזמן שהוחלט עליו מראש. כרית ישיבה מומלצת להגבהת הגו. לגבי שעות התרגול- לבחירתך, אך נח מאוד וטוב לתרגל לאחר הקימה בבוקר, ובשעה נוספת במשך היום שתחליטי עליה.
בהצלחה!