איך לומדים לקפוץ בצורה נכונה

שלום אייל ,

אין דרך נכונה לקפוץ כלומר כזו שמתאימה כפי שהיא בכל מצב ומצב. בשיעורי פלדנקרייז אתה לומד שרק כאשר יש לך אפשרות לבצע פעולה או תנועה מסויימת מתוך מודעות ולפחות במספר אופנים שונים החופש להתנועע ולבחור כיצד לנוע גדל ומכאן גם היכולת להבחין כיצד מתאים לנוע(במקרה זה לקפוץ) בכל סיטואציה.
לכן אם אתה מעוניין ללמוד לשפר את הניתור והקפיצה כדאי לך לעבוד מתוך הקשבה לעצמך ולאופן הביצוע ולחפש דרכים שונות לנתר.למשל לנתר על רגל אחת כשהשנייה במגע קל עם הרצפה, לנתר על העקבים ועל הכריות ועל השול הפנימי ועל השול החיצוני של כפות הרגליים ולחפש כל מיני וריאציות.
בשיעורי פלדנקרייז יש לא מעט שיעורים העוסקים ישירות בניתור וקפיצה והרבה אחרים שמכינים אותך לתנועות אלה. בתהליך פלדנקרייזי טיפוסי אלמד אותך בשכיבה על הגב להרגיש טוב יותר את הקשר בין תנועות הרגל לגב, לעמ"ש ולראש.תעבור שיעורים שונים העוסקים בהעברת משקל על גבך ועל בטנך ובתנוחות שונות ואז בעמידה היציבה תהיה שונה ומוכנה יותר לתחילת עבודה על ניתור טוב ונוח יותר.

בברכה

איתן

שלום אייל. אוסיף על מה שאיתן כתב רק כי לניצור יש שני חלקים: לנתק את עצמך מהקרקע ולחזור בחזרה למגע עם האדמה/רצפה בצורה בטוחה וקפיצית, כדי למנוע מכות פנימיות בעצמות. כדאי שהניתור לא יגרום להפסקה בזרימת הנשימה, בחופש של הראש לנוע ושהוא ייעשה בהדרגה ובקלות. בהצלחה, דורית