עצות לשינה טובה

שלום רב לך מיכל. כאבים בצוואר ובשכמות בבוקר מעידים על מתח רב באזורים האלו. המתח יכול להצטבר במשך היום ולא להתפוגג בלילה, מכל מיני סיבות. יש דרכים להפחית מתחים. בשיטת פלדנקרייז תוכלי ללמוד דרכים כאלו וליישם על עצמך. דרכים אלו נעשות במשך היום, בשעות הערות, כי בלילה אין לך שום שליטה על השרירים או על התנוחה.
לגבי הכרית, איך תדעי האם הכרית מתאימה לך? תוכלי לבדוק זאת אם תישני בלי כרית או עם כרית אחרת ותבדקי מה ההבדל. בהצלחה, דורית